Холодная вода: Холодная вода на содержание общего имущества

Холодная вода на содержание общего имущества

]]>

Подборка наиболее важных документов по запросу Холодная вода на содержание общего имущества (нормативно–правовые акты, формы, статьи, консультации экспертов и многое другое).

Судебная практика: Холодная вода на содержание общего имущества

Открыть документ в вашей системе КонсультантПлюс:
Подборка судебных решений за 2019 год: Статья 296 «Право оперативного управления» ГК РФ
(ООО юридическая фирма «ЮРИНФОРМ ВМ»)Принимая решение о взыскании задолженности по оплате тепловой энергии, услуг по содержанию общего имущества, холодной воды, горячей воды, электроэнергии на общедомовые нужды, суд в порядке пункта 1 статьи 296 ГК РФ исходил из того, что спорные жилые помещения, расположенные в многоквартирном доме, находятся в оперативном управлении ответчика, возникшего ввиду универсального правопреемства, при отсутствии в исковой период в квартирах проживающих и зарегистрированных лиц, и необходимости взыскания спорной задолженности с нанимателей спорного жилья.

Статьи, комментарии, ответы на вопросы: Холодная вода на содержание общего имущества

Открыть документ в вашей системе КонсультантПлюс:
Ситуация: Что включается в плату за содержание и ремонт жилого помещения?
(«Электронный журнал «Азбука права», 2021)К коммунальным ресурсам, потребляемым при использовании и содержании общего имущества МКД, относятся холодная вода, горячая вода, электроэнергия и отведение сточных вод. Плата за указанные ресурсы включается в плату за содержание жилого помещения при условии, что конструктивные особенности МКД позволяют потреблять соответствующий вид коммунальных ресурсов при содержании общего имущества (п. 2 ч. 1, п. 1 ч. 2 ст. 154, ч. 9.1 ст. 156 ЖК РФ).

Открыть документ в вашей системе КонсультантПлюс:
Статья: Общее имущество многоквартирного дома
(Подготовлен для системы КонсультантПлюс, 2021)Если в многоквартирном доме потребителям предоставляются коммунальные услуги холодного водоснабжения, горячего водоснабжения, электроснабжения, водоотведения, то такие потребители оплачивают расходы на приобретение используемых в целях содержания общего имущества в многоквартирном доме холодной воды, горячей воды (или используемых в целях горячего водоснабжения холодной воды и тепловой энергии), сточных вод в составе платы за содержание жилого помещения в таком многоквартирном доме.

Нормативные акты: Холодная вода на содержание общего имущества

Холодная вода в Ташкенте подорожает с 24 января – Газета.uz

Фото: «Газета.uz»

Новые тарифы на холодную воду и канализацию вводятся в Ташкенте с 24 января. Стоимость кубометра питьевой воды повышается с 310 до 400 сумов для населения и с 730 до 1000 — для коммерческих потребителей. В декабре предлагалось увеличить тарифы на еще большую сумму.

8 января 2021, 14:36  
Экономика  

С 24 января вводятся в действие новые тарифы на холодную воду и канализацию в Ташкенте, сообщило предприятие «Тошкент шахар сув таъминоти» со ссылкой на решение Ташкентского городского кенгаша народных депутатов № 258/30−6 от 30 декабря 2020 года.

Тариф на 1 кубометр питьевой воды:

• для населения — 400 сумов;
• для бюджетных учреждений — 400 сумов;
• для оптовых потребителей — 400 сумов;
• для коммерческих потребителей — 1000 сумов.

Тариф на канализацию (за 1 кубометр):

• для населения — 350 сумов;
• для бюджетных учреждений — 350 сумов;
• для оптовых потребителей — 350 сумов;
• для коммерческих потребителей — 820 сумов.

Напомним, что тарифы на услуги питьевого водоснабжения и канализации включают специальную надбавку в размере 100 сумов. Кроме того, применяется повышающий коэффициент 1,5.

Напомним, в декабре хокимият Ташкента предлагал увеличить тарифы на питьевую воду в 1,6−2 раза, услуги канализации — в 1,4−1,7 раза. То есть, стоимость 1 кубометра питьевой воды для населения предлагалось повысить с 310 до 500 сумов, для коммерческих организаций — с 730 до 1500 сумов. Цену 1 кубометра воды при пользовании канализацией для населения, бюджетных организаций и оптовых потребителей планировалось поднять с 250 до 350 сумов, для коммерческих организацией на 78,2% — с 460 до 820 сумов.

Причина увеличения тарифов — убытки предприятия «Тошкент шахар сув таъминоти». В 2019 году компания потеряла 58,8 млрд сумов, за первые 8 месяцев 2020 года — 21,3 млрд сумов. В 2021 году предприятие поставило цели заменить устаревшие насосы новыми энергоэффективными, а также продолжить ремонт устаревших труб питьевой воды и канализации.

В последний раз цены на холодную воду и канализацию поднимались 24 августа 2019 года.

Подпишитесь на наш Telegram

«Газета.uz»    
 43 334

«Холодная вода для ГВС»: разбираемся с закрытой схемой водоснабжения в Красноярске

«Не могу найти в мобильном приложении счетчик на горячую воду, оба прибора учета на холодную! Как передать показания? В квитанции ГВС в двух строчках — я плачу за горячую воду дважды?» — с такими вопросами регулярно обращаются в СГК красноярцы. Обычно это жители новых домов с закрытой схемой горячего водоснабжения. Помогаем новоселам разобраться на конкретных примерах.

Закрытая или открытая

Какая именно схема горячего водоснабжения в вашем доме, проще всего выяснить в своей управляющей компании. Но можно и опытным путем: если во время отключения холодной воды во всем доме пропадает и горячая — скорее всего, схема теплоснабжения закрытая. Либо посмотреть в квитанции: при открытой схеме будет строка «Теплоноситель», а при закрытой — «ГВС: тепловая энергия» и «Холодная вода для ГВС».

Скачать

О технических особенностях каждой из схем горячего водоснабжения мы уже писали довольно подробно. Коротко напоминаем особенности:

• При открытой схеме в краны квартир поступает та же самая вода, что и в батареи — из городской теплосети. Для регулировки температуры воды в тепловых узлах к горячей воде с ТЭЦ подмешивают уже остывшую воду, прошедшую через трубы в доме. Это необходимо, чтобы люди не обжигались. Минус такой системы — если отопительная система в доме была промыта плохо или в ней застоялась вода после долгого отключения, то жители увидят это в своих раковинах. Главный плюс — экономичность. В домах с отрытой схемой горячего водоснабжения этот ресурс стоит дешевле.
• При закрытой схеме теплосетевая вода нагревает холодную водопроводную воду через теплообменник, не смешиваясь с ней. При этом в квартиры поступает горячая вода питьевого качества, и это главный плюс. Минус, помимо одновременного отсутствия всей воды при отключении холодной, — более высокая стоимость.

В Красноярске большинство домов имеют открытую схему горячего водоснабжения.

Как подать показания и посчитать расходы

Чтобы посчитать стоимость горячей воды при закрытой схеме, нужно сложить стоимость холодной воды и тепловой энергии, затраченной на ее подогрев.

Сколько тепловой энергии требуется для подогрева 1 м³ холодной воды, энергетики вычисляют по нормативам. Норматив зависит от того, изолированы ли в доме стояки, по которым идет горячая вода, и есть ли полотенцесушитель. Через открытый стояк и полотенцесушитель из системы уходит тепло, поэтому вырастает стоимость подогрева воды.  

Ну а объем холодной воды, потребленной для приготовления горячей, рассчитывается по индивидуальному прибору учета потребления в квартире.

Так приборы учета выглядят в приложении
Скачать

В приложении и ботах СГК такой прибор учета так и называется — холодная вода для ГВС. В квартире же он выглядит как обычный счетчик на стояке с горячей водой, ведь в квартиру она поступает уже после подогрева.

В квитанции это выглядит вот так:

Скачать

Складываем два показателя: стоимость холодной воды для ГВС и стоимость ее нагрева — получаем сумму за горячую воду. Зная расход воды, несложно вычислить стоимость кубического метра для этой конкретной квартиры.

Откуда у меня вода?

Такой сложный алгоритм необходим, чтобы выполнить корректные расчеты со всеми поставщиками ресурсов. В большинстве случаев холодную водопроводную воду и горячую воду для ее подогрева подают в дом разные поставщики. В Красноярске самый крупный поставщик холодной воды — компания КрасКом. А тепло и горячую воду большинство жителей получают от ТЭЦ Сибирской генерирующей компании.

Расчеты с КрасКом и СГК проводит один оператор — Сибирская теплосбытовая компания (одно из подразделений СГК). Именно от нее получают квитанции на коммунальные услуги жители домов, которые находятся на прямых договорах с ресурсоснабжающими организациями. Таким образом, квитанция одна, но поставщика в ней сразу два.

Но бывают и другие ситуации. Например, дом может получать тепло от частной котельной, а холодную воду — от КрасКома. Или тепло может идти с ТЭЦ, а холодная вода — с частного водозабора. В таком случае, скорее всего, суммы за подогрев воды и за холодную воду, использованную для приготовления горячей, окажутся в разных квитанциях. И показания приборов учета придется подавать дважды — каждому из поставщиков.

Как читать и понимать единую квитанцию на коммунальные услуги СГК, можно узнать здесь. Ну а сколько стоит кубометр горячей воды в домах с открытой схемой горячего водоснабжения, которых в Красноярске пока что большинство, ищите в материале по этой ссылке.

Плановые и аварийные отключения холодной воды

Плановые и аварийные отключения холодной воды

Для того, чтоб подписаться на рассылку информации об отключениях холодного водоснабжения по Вашему адресу Вам необходимо зарегистрировать личный кабинет и в разделе «Мои подписки» выбрать интересующую Вас тему рассылки

Кузнецкий район

пер.

Арсенальский

ул. Байкальская

ул. Достоевского

№ дома	Отключение	Включение	Уровень
23, 24, 25, 26, 27, 29, 31, 31а, 33, 34, 35, 36, 36а, 38, 38/1, 40, 42, 44, 44а, 46, 48, 48/1	05. 12.2021 08:00	05.12.2021 20:00	Полное отключение

ул. Картасская

ул. Куликовская

ул.

Полосухина

пер. Русинский

Заводской район

пр.

Советской Армии

ул. Тореза

ул. 40 лет ВЛКСМ

№ дома	Отключение	Включение	Уровень
32, 42, 44, 44а, 46, 48, 50, 52, 54	06. 12.2021 09:00	06.12.2021 19:00	Полное отключение

ул. Клименко

Центральный район

ул. Грдины

№ дома	Отключение	Включение	Уровень
13а, 15а	05.12.2021 09:00	05. 12.2021 19:00	Полное отключение

Куйбышевский район

ул. Мичурина

Для быстрого поиска адреса отключения раскройте Ваш район, нажмите ctrl+F и введите в строку поиска первые символы наименования улицы.

Если Вы не нашли свой адрес в отключениях, производимых ООО «Водоканал» и у Вас отсутствует холодное водоснабжение, обратитесь в организацию, обслуживающую внутридомовые сети.

Пять наивных вопросов специалисту: вода в Москве – пить или не пить?

Руководитель службы водно-химических режимов ПАО «МОЭК» Татьяна Хритюк:

Требования, установленные СанПиН к качеству горячей и холодной воды, не имеют различий за исключением температурных параметров. Горячая вода – это обычная холодная вода питьевого качества. Отравиться ей невозможно. Другое дело, что горячую воду довольно некомфортно пить, а при неосторожности можно обжечься.

Для горячего водоснабжения ПАО «МОЭК» покупает обычную питьевую воду у АО «Мосводоканал». Качество поступающей холодной питьевой воды гарантировано поставщиком — Мосводоканалом, который организует контроль холодной питьевой воды согласно нормативам СанПиН. Даже летом ее температура составляет от 6 до 12 градусов, потому что трубы, по которым она идет, лежат на глубине в 1,5-2 метра, где всегда царит прохлада.

Затем в котельных, на центральных и индивидуальных тепловых пунктах МОЭК вода подогревается до необходимых значений, установленных санитарными правилами – от 60 до 75 градусов.

Вода нагревается в теплообменниках поверхностного типа без изменения качественного состава воды. Указанная температура обеспечивает устойчивый противоэпидемический эффект.

МОЭК уделяет большое внимание качеству горячей воды. С 2009 года в компании действует специальная программа производственного контроля качества горячей воды. Ежегодно разрабатываются графики планового проверки качества горячей воды в районах с наибольшей плотностью населения и в социально-значимых объектах, которые согласовываются с территориальными отделениями Роспотребнадзора по округам Москвы.

Отбор проб и лабораторный контроль качества воды по 17 физико-химическим и микробиологическим показателям проводит коммерческая аккредитованная лаборатория. Пробы берутся на выходе из центральных тепловых пунктов или на входе в дома. МОЭК также проводит и внеплановый контроль качества горячей воды по обращениям потребителей на горячую линию, который осуществляет Центральная химическая лаборатория Службы водно-химических режимов МОЭК. Исследования проводятся по физико-химическим показателям оценки качества горячей воды: рН, цветности, мутности, запах, железо общее. Пробы берутся по шести точкам: холодная вода, вода на выходе из центрального теплового пункта (ЦТП), на входе в дом, у потребителя, на выходе из дома, на входе в ЦТП с целью установления причин ухудшения качества горячей воды.

В целом, МОЭК делает более 18 тысяч анализов проб воды в год.

Вы спросите, зачем столько тестов, ведь вода и так питьевая? Бывает, что показатели качества воды могут снижаться после перекладки и ремонта труб в доме, промывок теплообменного оборудования или сразу же после ремонтных работ на внутридомовых сетях водоснабжения. Очень важно, чтобы управляющие организации следили за подключением к системе горячего водоснабжения оборудования, которое было тщательно промыто, а при подготовке дома к осенне-зимнему периоду проводили гидропневматическую промывку внутридомовой системы или элементарный слив воды до ее раздачи по стоякам потребителей.

За время действия программы по контролю качества воды количество жалоб от потребителей сократилось в 2,5 раза. Сегодня горячая вода в квартирах москвичей проходит двойной контроль качества – в Мосводоканале и в МОЭК.

Если у вас есть жалобы на качество горячей воды, звоните в контакт-центр МОЭК по телефону: +7(495) 539-59-59 или оставляйте обращение на сайте МОЭК-Онлайн.

Какую воду лучше пить: кипяченую или сырую?

Как мы уже писали ранее – нашему организму ежедневно нужна вода.

У каждого человека своя индивидуальная, но крайне важная норма простой воды в день, которая способствует правильной работе всех органов и хорошему самочувствию. Но какую воду нужно пить?

Сырую или кипяченую?

Полезней для организма пить сырую воду, так как она содержит важные микроэлементы: магний, кальций, натрий и др. После кипячения эти компоненты оседают на нагревательных элементах, и вода теряет полезные свойства. Кроме того, термическая обработка выталкивает из воды не менее важный элемент – кислород, в связи с чем, вода теряет свойство транспортной жидкости и может образовывать отеки.

«Сырой» считается бутилированная негазированная вода, родниковая, а также водопроводная вода. Лучшим выбором будет вода в бутылке, так как ее безопасность гарантируется производителем. Чтобы пить воду из под крана или природного источника с пользой для здоровья, необходимо убедиться в ее безопасности — провести химический анализ, который покажет, нет ли в воде вредных примесей или опасных бактерий. Также хорошим решением будет использование специального фильтра.

Говоря о плюсах кипяченой воды, стоит отметить, что такой способ обработки избавляет жидкость от вредных бактерий и делает воду безопаснее. Если вы предпочитаете пить именно кипяченую воду, то постарайтесь придерживаться следующих правил:

• Перед кипячением дайте воде отстояться 2-3 часа;
• Выключайте чайник в самом начале закипания воды;
• Не храните кипяченую воду, пейте ее в свежем виде.

А может минеральную?

Минеральная вода подарена нам природой. В ней содержится множество микроэлементов и солей из почвы. От количества минералов зависит вид воды, она может быть: столовой, лечебно-столовой и лечебной. Если столовую «минералку» можно пить ежедневно без вреда для организма, то лечебную и лечебно-столовую стоит употреблять с осторожностью и только по назначению врача.

Теплую или холодную?

Считается, что наиболее полезно пить воду комнатной температуры или подогретую. Такая вода лучше усваивается и очищает организм. Горячая вода полезна утром натощак, она способна «разбудить» организм, освободить от шлаков и ускорить обмен веществ.

В свою очередь холодная вода усваивается хуже. Она задерживается в желудке пока не нагреется и поэтому не может эффективно выполнить свою главную миссию – увлажнение. Кроме того, употребление холодной воды натощак может вызвать стресс у организма, что может вызвать слабость и даже снижение иммунитета.

Как узнать свою норму воды читайте в этой статье: https://stolichki.ru/stati/arifmetika-zdorovya-skolko-vodyi-pit-v-den/

Качественную бутилированную воду Вы можете приобрести в Аптеках «Столички»

Шок в холодной воде

назад | медицина | безопасность

Дайверы с опытом погружений в холодных умеренных водах, как правило, осознают опасность гипотермии и ее эффектов, связанных с ловкостью рук, физической и умственной производительностью во время медленного длительного охлаждения. Однако, возможно, что они так хорошо знакомы с непосредственными эффектами и опасностями внезапного погружения в холодную воду без специального изолирующего снаряжения. Есть подозрения, что почти половина из 140 000 смертей в открытой воде по всему миру, а особенно тех из них, которые случаются в результате внезапного попадания в ледяную воду, происходит не от гипотермии, а из-за физиологических ответов на шок, возникающих в первые пять минут погружения.

Гипотермия и шок от холодной воды

Теплоемкость воды крайне велика, и поэтому отвод тепла от тела происходит в 20-27 раз быстрее, чем в воздухе. Температура тела снижается по мере того, как тепло покидает его внутреннюю часть в результате излучения, конвекции и кондукции.

Гипотермия и ее эффекты обратно пропорциональны температуре воды и зависят от ряда переменных, включая разницу температур, изолирующие свойства одежды, движение воды, тепло, производимое телом посредством дрожи и физических нагрузок, отношение массы тела к его площади и толщину слоя подкожного жира. По мере снижения температуры центральной части тела наступает потеря сознания и в конечном итоге нарушение артериального кровяного давления, что приводит к остановке сердца. Смерть в результате гипотермии может наступить в течение часа после погружения в воду 5°С, в течение двух часов в воде 10°С и в пределах шести часов при 15°С.

Однако шок в холодной воде происходит в первые три минуты после погружения, он был описан много лет назад в записях флота 1800-х годов. Из-за того, что практически ничего невозможно сделать для преодоления этой проблемы, большинство традиционных исследований погружения в ледяную воду были направлены на проблемы гипотермии и меры, которые явно повышали шансы на выживание. Большая часть новых исследований, связанных с шоком в холодной воде, была опубликована Отделением морской безопасности министерства транспорта в Канаде и Институтом военно-морской медицины в Великобритании. Шок в холодной воде обратно пропорционален температуре воды и достигает максимума между 10 и 15°C.

Шок в холодной воде – что известно

Многие факторы, касающиеся внезапной смерти после погружения в холодную воду, до сих пор полностью не поняты. Не все жертвы погружения испытывают холодовой шок, однако существуют взгляды, что более часто он случается у тех людей, которые не предвидят попадания в холодную воду, а также у здоровых во всех отношениях людей, участвующих в запланированных заплывах «моржей».

Смерть в холодной воде с большей вероятностью постигнет людей, сопровождающих дайверов на борту судна, или членов команды, упавших за борт. Смерть в результате начального погружения в холодную воду произойдет или через прямое утопление, или в результате сердечной аритмии, особенно у пожилых или не очень здоровых людей. Также присутствует риск паники или непроизвольного вдоха при нахождении под водой.

Быстрое погружение в холодную воду связано с четырехкратным увеличением легочной вентиляции и значительным ростом частоты сердечных сокращений и давления крови. Эти сердечно-легочные эффекты имеют место в течение 2-3 минут после погружения и с большой вероятностью провоцируют опасные для жизни сердечные аритмии или ишемические состояния у чувствительных людей.

Контакт холодной воды с носом и ртом может также индуцировать ларингоспазм или «нырятельный рефлекс», который вызывает остановку дыхания (апнея) со снижением частоты сердечных сокращений (бардикардия) и возможную остановку сердца (асистола). Мгновенное погружение головы в холодную воду делает невозможными координацию и контроль дыхания в течение первых трех минут, что сопровождается немедленным вдохом воды или вторичным захлебыванием из-за брызг. Исследования показали, что люди не способны задерживать дыхание в среднем более 38 секунд после погружения в воду 25°C, а при температуре 5°C этот показатель снижается до 19 секунд.

После 20 минут пребывания в холодной воде работа рук и отказ мышц становятся критической проблемой. Погруженные жертвы не могут продемонстрировать способности к самовыживанию, включая удерживание за веревки, подъем на спасательные плоты или активацию спасательных сигнальных вспышек. Большие группы мышц не способны совершать целенаправленные движения, которые могут потребоваться человеку для защиты от брызг воды или движения к спасателю. Неспособность плыть описана как вторая причина смерти.

Как предотвратить шок от холодной воды

Органы государственного регулирования активно поддерживают применение защитных костюмов на судах, что имеет достаточно оснований. Они широко тестировали и в большой степени разрабатывали изолирующее обмундирование с обтюраторами на шее и запястьях для уменьшения попадания воды и экспозиции кожи. Эти детали значительно улучшили показатели выживания как в случае гипотермии, так и при холодовом шоке.

В самом крайнем случае пассажирам в открытом маленьком судне следует серьезно подумать о благоразумности ношения подходящих персональных спасательных средств, которые обеспечат дополнительную изоляцию.

Всем дайверам и членам команды судна следует знать риски пребывания как в холодной воде, так и поблизости от нее.

Текст: Mark K. Frobb
Перевод: Антон Черкасов

Статья предоставлена DAN Europe и исходно опубликована в журнале IV Octopus (декабрь 2008).

Публикация на сайте осуществляется с разрешения редакции журнала.

Опасности, связанные с холодной водой и безопасность

Теплый воздух не всегда означает теплую воду в озерах, ручьях или океанах. Вода в пятьдесят пять градусов может показаться не очень холодной, но может быть смертельной. Окунуться в холодную воду любой температуры становится опасно, если вы не готовы к тому, что внезапное воздействие может сделать с вашим телом и мозгом. Теплый воздух может создать ложное чувство безопасности у яхтсменов и любителей пляжного отдыха, поэтому, если вы планируете находиться на воде или рядом с ней, приезжайте, зная условия и способы защитить себя.Холодная вода отводит тепло тела в 4 раза быстрее, чем холодный воздух. Когда ваше тело попадает в холодную воду, «холодовой шок» может вызвать резкие изменения дыхания, частоты сердечных сокращений и артериального давления. Одни только внезапный вздох и учащенное дыхание создают больший риск утопления даже для уверенных пловцов в спокойной воде. В более жесткой открытой воде эта опасность возрастает. Незапланированное погружение в холодную воду может быть опасным для жизни для любого, у кого нет защиты от температуры или спасательного жилета, который поможет вам оставаться на плаву. Когда холодовой шок и переохлаждение начинают влиять на вашу способность думать и действовать, спасательные жилеты и плавание могут дать вам дополнительное время для прибытия помощи или выхода из опасности.Даже самые опытные серфингисты в холодной воде, пловцы или яхтсмены знают, как подготовиться к этим условиям.

Знание того, что происходит, когда вы входите в холодную воду, и того, что вы можете сделать в эти первые секунды, может спасти вам жизнь и дать время для прибытия помощи.

ХОЛОДНЫЙ РАЗРЯД

• Задыхание при дыхании и учащенное дыхание (2-3 минуты или более)
  Погружение в холодную воду может вызвать непроизвольное дыхание, учащенное дыхание или гипервентиляцию из-за «шока» от внезапного погружения.Это неконтролируемое учащенное дыхание может быстро стать причиной утопления, если вы вдохнете воду и не сможете оставаться на плаву.
• Проблемы с сердцем и артериальным давлением
  Холодная вода может вызвать резкий скачок пульса и артериального давления. Это увеличение может вызвать сердечную недостаточность и инсульт у уязвимых людей.
• Когнитивные нарушения
  Холодовой шок может вызвать немедленную панику, страх или стрессовую реакцию, которая затем ухудшит ясное мышление и принятие решений.Продолжительное воздействие и начало переохлаждения могут еще больше ухудшить когнитивные способности и способность выбирать правильные действия, чтобы избежать серьезных травм или смерти.

ФИЗИЧЕСКАЯ НЕДОСТАТОЧНОСТЬ
Физическая недееспособность — это потеря мышечного контроля в руках, ногах, кистях и ступнях, и удар можно почувствовать в течение нескольких секунд после входа в холодную воду. Чем дольше выдержка или чем холоднее вода, тем серьезнее может быть удар. При потере мышечного контроля над головой над водой, а также при отсутствии спасательного жилета или плавучего устройства утопление станет неизбежным.Симптомы могут включать слабость, истощение и неспособность управлять пальцами, руками или ногами. Постепенная потеря мышечного контроля делает практически невозможным оставаться на плаву без посторонней помощи или самоспасения.

ГИПОТЕРМИЯ
Начало гипотермии начинается с основной температуры тела до 95F (35C). Помимо первоначальной опасности холодового шока в первые 1–3 минуты погружения температура тела человека будет продолжать падать, увеличивая риск утопления или смерти.Поскольку внутренняя температура тела продолжает снижаться, нарушения физических и когнитивных способностей также увеличиваются, пока утопление или смерть без спасения не станут неизбежными.

Если вы сами или помогаете кому-то спастись из холодной воды, как можно быстрее переместитесь в теплую, сухую, защищенную среду. Даже без холодной воды внутренняя температура жертвы может продолжать падать до опасного уровня.

Риски, связанные с холодной водой, включают погружение в любой водоем с холодной водой: океаны, озера, реки, ручьи или бассейны.Во многих местах температура теплого воздуха в разные периоды года и в водоемах может не совпадать с более безопасной и теплой водой. Во многих районах страны теплые дни, но вода остается холодной. На Тихоокеанском северо-западе температура океана может опускаться до 60 градусов. Погодные условия вдоль любого большого водоема могут вызвать резкое падение температуры воды даже в середине лета. В водах вокруг Аннаполиса температура в МД может быть выше 60F в течение 5,5 месяцев в году. Холодный шок и опасность внезапного погружения в холодную воду могут случиться практически на любом берегу в любое время года.Водные виды спорта, которые подвергают людей риску, включают каякинг, греблю на каноэ, рафтинг, греблю на байдарках и лодках по озеру.

Риски, которые могут вызвать погружение в холодную воду, включают:

• Бурная вода, волны и прибой, которые могут перевернуть гидроцикл или наполнить лодку водой.
• Падение с гидроцикла, доков, скал или пристаней.
• Падение под лед.
• Волны для кроссовок, которые могут увлечь любителей пляжной прогулки в серфинг.
• Приливы и отливы, реки, приливы и отливы.

Безопасность холодной воды | Комиссия по паркам и отдыху штата Вашингтон

Риски погружения в холодную воду

Специалисты по безопасности определяют «холодную воду» как все, что ниже 70 градусов. С осторожностью относитесь к воде с температурой ниже 60 градусов по Фаренгейту. Пусть вас не вводит в заблуждение теплый воздух, потому что на многих водных путях Вашингтона большую часть года держится ниже 60 градусов по Фаренгейту.

Холодная вода опаснее, чем вы думаете. Он может убить человека на любой из следующих четырех стадий:

Стадия 1: Шок холодной водой

Первоначальный холодный шок происходит в первые три-пять минут после случайного падения за борт. Вы можете сразу же испытать непроизвольное дыхание, гипервентиляцию, головокружение и панику — все это может привести к вдыханию воды и смерти от утопления. Спасательный жилет поможет предотвратить попадание воды в дыхательные пути, удерживая голову над водой.Вы также можете испытывать внезапные изменения артериального давления, частоты сердечных сокращений и сердечного ритма, что может привести к смерти.

Этап 2: Ошибка плавания

Кратковременное погружение Неудача плавания происходит через 3–30 минут после падения за борт в холодную воду. Мышцы и нервы рук и ног быстро остывают. Ловкость рук, сила захвата и скорость движения могут снизиться на 60–80%. Даже сильные пловцы могут потерять силу, необходимую, чтобы вылезти из воды или даже держать голову над водой.Спасательный жилет поможет вам удержаться на плаву, когда ваше тело теряет силы. Спасательный жилет поможет согреться и удержать на плаву, если вы потеряете сознание.

Этап 3: Гипотермия

Длительное погружение Гипотермия может наступить через 30 минут, в зависимости от температуры воды, одежды, телосложения и поведения в воде. Гипотермия возникает, когда тело теряет тепло быстрее, чем выделяет, охлаждая жизненно важные органы. Холодная вода отнимает у тела тепло в 25 раз быстрее, чем холодный воздух.Переохлаждение может в конечном итоге привести к потере сознания и смерти, с утоплением или без него.

Этап 4: Циркулярно-спасательный коллапс

Пост-иммерсионный Циркулярно-спасательный коллапс происходит во время или после спасения. После спасения людям все еще угрожает остановка сердца. Кроме того, вдыхаемая вода может повредить легкие, и могут развиться проблемы с сердцем, поскольку холодная кровь из рук и ног попадает в ядро ​​тела.

Источники: д-р Франк Голден и профессор Майкл Типтон, эксперты по выживанию в холодной воде .

Вы можете подумать, что это не может быть правдой, потому что люди плавают в холодной воде, делают «полярное погружение» или используют терапию холодной водой в спортивной медицине и не умирают. Эти ситуации не случайны. Погружение в холодную воду опасно, когда вы попали в аварию (вы удивлены, упав в воду), и у вас есть физиологическая реакция, которую вы не можете контролировать из-за шока.

Почему я обливаю все свое тело холодной водой каждую ночь

Независимо от того, где вы живете, любите вы или ненавидите жару, полезно иметь несколько стратегий охлаждения, которые не зависят от кондиционирования воздуха — они могут быть буквально спасатели.И они могут быть особенно полезны в регионах, которые обычно не используют кондиционирование воздуха, например на Тихоокеанском Северо-Западе, где недавно произошла рекордная жара. Сильная жара может быть физически опасной, а также влияет на наш разум и настроение. Я один из ненавистников жары, но большую часть жизни прожил без системы кондиционирования. Сейчас я живу в Южной Калифорнии, где летние отключения электроэнергии из-за перегруженности электросети — постоянное беспокойство. Поскольку исторически сложившиеся волны жары не показывали признаков ослабления, я разработал ночной ритуал погружения в холодную воду с помощью ведра для ванны, которое я держу возле душа исключительно для этой цели.

Нет более эффективного способа снизить температуру тела, чем холодная вода. Самый быстрый способ — погрузить тело в ледяную воду, но холодный душ также помогает. Я пытался принять холодный душ, но всегда возвращаюсь к своему ведру. Возможно, это не так эффективно, как полное погружение, но оно более доступно и бросает вызов моей медлительности. Я могу сначала охладить конечности, а потом бить током по туловищу, от чего всегда вздрагиваю. Все кончается быстрее, чем я могу отговорить себя, и это мгновенное облегчение.Поскольку я работаю из дома, иногда я купаюсь в течение дня, чтобы расслабиться. Я стою в душе и обливаю руки и ноги холодной водой из-под крана. Это особенно помогло прошлым летом в разгар аномальной жары, которая зафиксировала на моем термостате 120 градусов по Фаренгейту, несмотря на то, что кондиционер в моем окне храбро взорвался. И я почти мог видеть сияющее тепло, исходящее от моей кожи.

Оказывается, летнее САР может быть чем-то совершенно особенным, делая людей капризными, утомленными и капризными.

Помимо физического облегчения от жары, я заметил, что мое обливание холодной водой дает еще один, почти мгновенный эффект: оно снимает плохое настроение, которое я иногда испытываю, когда мне жарко в течение нескольких часов. «Есть люди, для которых лето со всем, что оно приносит, может вызвать проблемы», — сказал психиатр Норман Э. Розенталь, которого широко называют ведущим ученым, написавшим статью, впервые назвавшую сезонное аффективное расстройство (SAD). ). Оказывается, летнее депрессивное расстройство может вызывать у людей уныние, усталость и раздражительность, в отличие от более мрачных ощущений, связанных с зимним депрессивным расстройством.Розенталь описал людей, пораженных зимней версией, как более вялых. «Они идентифицируют себя с медведями в спячке. Это летаргическая депрессия. Летняя депрессия — это депрессия раздражительная, возбужденная », — сказал он.

Хотя у меня официально не диагностировано летнее САР, я не единственный, кто ищет лекарство от холода для улучшения настроения. «У нас есть анекдотические сообщения о людях, которые плавали в холодных озерах или принимали холодные ванны или душ, которые на самом деле чувствовали себя лучше», — сказал Розенталь (хотя он предупреждает, что контрольного исследования не проводилось).«Если вы чувствуете себя так [так] в это время года, попробуйте эти вещи и посмотрите, помогут ли они».

Эти занятия не только улучшают настроение, но и помогают предотвратить серьезные травмы и даже смерть. В США количество ежегодных сбоев электросети удвоилось в период с 2015 по 2020 год, и из-за изменения климата все более частым становится совместное возникновение экстремальной жары и отключений электроэнергии. Эта комбинация может быть смертельной из-за теплового удара, который возникает, когда внутренняя температура тела человека достигает 103 градусов или выше.Тепловой удар происходит либо из-за того, что человек провел продолжительное время в жаркой среде, например, в запертой машине или квартире, и не может остыть (известный как «классический» тепловой удар), либо из-за интенсивных упражнений, которые перегревают тело, подавляя его способность к самообладанию. прохладный (известный как тепловой удар при физической нагрузке). Выше этой внутренней температуры нарушается наша центральная нервная система; через 30 минут клеточные мембраны начинают разрушаться, вызывая повреждение тканей.

Дуглас Каса, возглавляющий Институт Кори Стрингера в Университете Коннектикута, говорит, что к предупреждающим признакам теплового удара относятся «растерянность, агрессивность и чрезмерная вялость».Каса сказал мне, что быстрое снижение температуры тела человека в течение 30 минут после начала теплового удара имеет решающее значение: «Когда это будет сделано, выживаемость будет на 100 процентов». Некоторые люди, в том числе люди с сопутствующими заболеваниями, люди старше 65 лет, очень маленькие дети и люди, живущие в помещениях без кондиционера, подвергаются особенно высокому риску теплового заболевания.

Casa называет «погружение в холодную воду» — более известное как погружение человека в холодную воду, чем холоднее, тем лучше — «золотым стандартом» лечения теплового удара при физической нагрузке. Полное погружение — это эффективный метод, но любой повторный контакт кожи с холодной водой — например, холодный душ — охладит вас, — сказала Джун Спектор, ученый-врач и эксперт по тепловому воздействию. Или вы можете попробовать «вращать холодные и холодные влажные полотенца по всему телу», — сказал Каса, добавив, что это примерно на две трети эффективнее при тепловом ударе при физической нагрузке, чем погружение в ванну. Конечно, у вас может не быть доступа ко льду во время отключения электроэнергии, но обычная холодная вода из-под крана все равно может значительно помочь. Брызгать себя может быть хорошей идеей, даже если вы просто чувствуете себя слишком липким, особенно если у вас повышенный риск классического теплового удара.Каса сказал, что он призывает родителей запрашивать охлаждающие ванны (PDF) на спортивных тренировках для своих детей, потому что они могут спасти жизни.

Я научился изгибаться в душе по траектории движения воды, сохраняя любую часть моего тела — и даже мою одежду — сухой, пока я не буду готов к шоку облегчения.

Чтобы комфортно окунуться в воду дома, легко и с минимальными затратами времени на дорогу. А если вы держите ведро у крана, вход в него будет низким. Вы полностью контролируете, где и как брызгать.Облейте ноги спереди, а затем сзади. Затем облейте руки, сгибая локти, и налейте воду на затылок, чтобы она стекала по спине. Я научился изгибаться в душе по траектории движения воды, сохраняя любую часть моего тела — и даже мою одежду — сухой, пока я не буду готов к шоку облегчения. Лучше всего следовать совету Casa по эффективному охлаждению: «Чем больше охлаждаемая поверхность, тем лучше [и] чем холоднее вода, тем лучше». Любая вода, которая холоднее вашего тела, поможет снизить температуру, но если вода из-под крана недостаточно холодная, вы можете попробовать добавить лед в ведро, если он у вас есть.

Это ведро для купания похоже на то, что автор использует для охлаждения. Фото: YARNOW

Из-за того, что я постоянно пользуюсь ведром, я развил сентиментальную привязанность к нему. Купил несколько лет назад в Muji. Это легкое пластиковое ведро — немного больше контейнера для йогурта на 32 унции и имеет форму контейнера — с длинной прямой ручкой, чтобы держать его одной рукой. Мое ведро выполнено в стиле совков для купания, которые используются для ополаскивания перед замачиванием в ванных комнатах и ​​общественных онсэн в Японии. Это конкретное ведро Muji может быстро раскупиться.Но вы можете найти недорогие упаковки из трех штук менее чем за 20 долларов, одно ведро менее чем за 10 долларов или одно ведро с деревянной ручкой примерно за 25 долларов. Вам нужно любое маленькое или среднее судно в форме совка, за которое можно удобно ухватиться; вот почему я люблю японские ведра для купания. Но вы, конечно же, можете использовать миску для смешивания, садовое ведро, детское пляжное ведро — даже настоящий старый контейнер для йогурта! Если вы хотите попрыгать, есть красивые ведра для ванны, сделанные из древесины кипариса хиноки, такие как это (продается в Tortoise General Store) или это (продается в Jinen). Они не содержат пластика и, что самое приятное, излучают великолепный аромат.

Но для меня это скорее ритуал без электричества и чудо холодной воды, чем ведро. Это стало источником восторга и даже замешательства. Каждую летнюю ночь я смеюсь над собой, поражаясь абсурдной несовершенной связи между моим разумом, моим телом и погодой. Я не горячая голова. Мне было слишком жарко.

Холодная неделя в Wirecutter! Узнайте больше о способах остыть и получить максимум удовольствия от лета .

Источники

1. Дуглас Каса, доктор философии, профессор кафедры кинезиологии Университета Коннектикута и генеральный директор Института Кори Стрингера Университета Коннектикута, телефонное интервью, 3 июня 2021 г.

2. Нормальный Розенталь , Доктор медицинских наук, психиатр и клинический профессор психиатрии медицинского факультета Джорджтаунского университета, телефонное интервью, 1 июня 2021 г.

3. Джун Спектор, доктор медицины, магистр здравоохранения, врач-ученый, доцент и ассистент кафедры кафедры окружающей среды и труда Медицинские науки в Школе общественного здравоохранения Вашингтонского университета, электронная почта, 2 июня 2021 г.

План создания убежищ для холодной воды реки Колумбия

EPA опубликовало свой последний план создания убежищ в холодной воде реки Колумбия 7 января 2021 года.См. Документы ниже, чтобы прочитать полный план и сопроводительные документы. Прочтите пресс-релиз EPA.

Поддержка миграции лосося

О убежищах с холодной водой

Убежища с холодной водой — это районы, где температура ниже основной температуры реки. Взрослый лосось и стальной лосось временно используют убежища с холодной водой, чтобы избежать теплых летних речных температур и помочь им успешно мигрировать вверх по реке Колумбия к своим нерестилищам. Защита и восстановление этих холодных водоемов важны для выживания мигрирующего лосося и восстановления популяций лосося.

Проект «Приюты холодной воды» простирается от устья реки Колумбия до ее впадения в реку Снейк (граница Вашингтона и Орегона, на реке Майл 310).

О плане EPA

План для холодных водоемов реки Колумбия сосредоточен на нижних 325 милях реки Колумбия от реки Снейк до океана (см. Карту). Холодноводные заповедники играют все более важную роль для некоторых видов лосося и стальных голов, поскольку река Нижняя Колумбия потеплела за последние 50 лет и, вероятно, будет продолжать нагреваться в будущем из-за изменения климата.

План по созданию убежищ с холодной водой на реке Колумбия — это научный документ с рекомендациями по защите и восстановлению убежищ с холодной водой.

Выпуская этот план, EPA выполняет свои обязанности в соответствии с Законом об исчезающих видах, связанные с утверждением температурных стандартов штата Орегон для реки Колумбия. Этот план также служит ориентиром для общей максимальной суточной нагрузки (TMDL) по данным EPA в Колумбии и Снейк-Риверс.

План:

• Описывает имеющиеся убежища с холодной водой (CWR) в нижнем течении реки Колумбия.
• Характеризует, как лосось и стальная голова используют CWR.
• Оценивает количество CWR, необходимое для достижения описательного стандарта качества воды Закона о чистой воде CWR.
• Определяет действия по защите и восстановлению CWR.
• Рекомендует будущие исследования CWR.

Партнеры

Агентство по охране окружающей среды работало с Орегоном, Вашингтоном, рыболовством NOAA, племенами и другими партнерами над разработкой плана, в том числе получило ценный вклад примерно от двадцати сторон, участвующих в проекте за октябрь 2019 года.

Контакты

• Джон Палмер ([email protected]), руководитель проекта, 206-553-6521.
• Андреа Линдси ([email protected]), координатор по привлечению общественности, 206-553-1896.

Документы

• План создания убежищ для холодной воды на реке Колумбия (pdf)

  (Январь 2021 г.)

• Информационный бюллетень: EPA публикует окончательный план создания убежищ для холодной воды в реке Колумбия (pdf)

  (Январь 2021 г.)

• Приложение 1: Характеристика изменчивости температуры реки Колумбия (pdf)

  (24 марта 2020 г. )

• Приложение 2: Оценка потенциальных рефугиумов холодной воды, создаваемых притоками в нижнем / среднем течении реки Колумбия, на основе температурной модели NorWeST (pdf)

  (6 июня 2017 г.)

• Приложение 3: Подход к отбору для выявления 23 притоков, которые в настоящее время обеспечивают ДССК в нижнем течении реки Колумбия (pdf)

  (29 марта 2018 г.)

• Приложение 4: Расположение участков разведки и добычи из 23 участков CWR, используемых мигрирующими лососями и стальными головами (pdf)

  (11 ноября 2018 г. (обновлено 22 июля 2020 г.))

• Приложение 5: Объем холодных водохранилищ, связанных с 23 притоками, обеспечивающими ДССК в нижнем течении реки Колумбия, и выбор 12 основных ДССК (pdf)

  (22 июля 2020 г.)

• Приложение 6: Моделирование с помощью CORMIX плюмов притоков в нижнем течении реки Колумбия (pdf)

  (23 июня 2017 г. )

• Приложение 7: Оценка потенциального объема рефугиумов холодной воды в притоках, впадающих в реку Колумбия (pdf)

  (9 июня 2020 г.)

• Приложение 8: Оценка объема шлейфа, связанного с пятью точками слияния притока / реки Колумбия, с использованием U.Полевые данные S. EPA, собранные в 2016 г. (pdf)

  (1 марта 2017 г.)

• Приложение 9: Расчетный объем холодных водохранилищ для реки Ветер и реки Малый белый лосось / озера Драно (pdf)

  (22 мая 2017 г.)

• Приложение 10: Расчетный объем убежища в холодной воде в бухте Херман-Крик (pdf)

  (1 июня 2017 г.)

• Приложение 11: Дополнение к расчетному объему убежища холодной воды в бухте Херман-Крик (pdf)

  (27 сентября 2017 г. )

• Приложение 12: Сводка данных измерений температуры в притоке и реке Колумбия (pdf)

  (17 февраля 2017 г.)

• Приложение 13: Оценка количества Steelhead и Fall Chinook с использованием CWR на участке Бонневильского водохранилища (pdf)

  (23 июля 2020 г.)

• Приложение 14: Оценка температуры воды в реке Колумбия и ее притоках в 2040 и 2080 годах (pdf)

  (13 марта 2019 г.)

• Приложение 15: Прогнозы температуры в ручье для различных сценариев оттенка и климата в бассейне реки Колумбия (pdf)

  (20 ноября 2018 г.)

• Приложение 16: Оценка и обобщение литературы о воздействии изменения климата на температуры рек Колумбия и Снейк (pdf)

  (Март 2020 г.)

• Приложение 17: Оценка температуры воды в нижнем / среднем течении реки Колумбия и ее притоков в 2040 и 2080 годах на основе модели NorWeST (pdf)

  (7 июня 2017 г. )

• Приложение 18: Прогнозируемая максимальная температура с использованием модели NorWeST в 12 основных притоках холодной воды и 2 притоках «Восстановления» (pdf)

  (11 апреля 2019 г.)

• Приложение 19: Сравнение будущих оценок температуры NorWeST с продолжением исторических тенденций потепления в нижнем течении реки Колумбия (pdf)

  (5 июня 2019 г.)

• Приложение 20: Предположения и подходы к защите и восстановлению моментальных снимков (pdf)

  (6 августа 2020 г.)

• Приложение 21: Результаты имитационной модели миграционного коридора HexSim (pdf)

  (16 августа 2020 г.)

• Приложение 22: Оценка значений второстепенной температуры, включенных в Таблицу 2-3 Плана CWR (pdf)

  (18 мая 2020 г. )

• Приложение 23: Сравнение между смоделированными NHDPlus условиями среднего августовского потока и доступными данными о потоках, собранными в первичных потоках CWR (pdf)

  (19 мая 2020 г.)

• Ответ на комментарии к проекту плана создания убежищ для холодной воды в реке Колумбия (pdf)

  (16 декабря 2020 г.)
  
  Ответы EPA на комментарии, полученные по проекту плана за октябрь 2019 г.

Прежде чем прыгать, узнайте о рисках холодной воды

Теперь, когда температура повышается, кто готов к бассейну? А как насчет озера? Но прежде чем окунуться в воду, знали ли вы, что холодная вода может быть опасной?

Что нужно знать

• Холодная вода отводит тепло тела в четыре раза быстрее, чем холодный воздух
• Теплый воздух не всегда означает теплую воду
• Погружение в холодную воду может вызвать холодовой шок или переохлаждение

То, что у нас более теплый воздух, не означает, что наши воды еще только в начале сезона, и здесь могут быть риски.

Давайте нырнем!

Вода с температурой пятидесяти пяти градусов может показаться неприятной, но она может быть смертельной, особенно если вы не готовы. Прыжки в более холодную воду могут стать неожиданным ударом для вашего тела и мозга, а при более высоких температурах в это время года это может создать ложное чувство безопасности.

Находиться в холодной воде — это риск, и, по данным Национальной метеорологической службы, тепло вашего тела может отводиться в четыре раза быстрее, чем в холодном воздухе.

Внезапный шок от холодной воды может настолько быстро повлиять на ваше дыхание, частоту сердечных сокращений и кровяное давление, что может быть опасным для жизни.Тогда вы рискуете утонуть.

Задыхание и внезапный скачок сердца / артериального давления могут вызвать немедленную панику / стресс у пловца, что ухудшает ясность мышления и принятие решений в опасной для жизни ситуации.

У пловца может развиться не только «шок» от холода, но и переохлаждение.

Переохлаждение наступает при понижении температуры тела до 95 градусов. А всего за несколько минут погружение может привести к падению температуры тела человека, что увеличивает риск утопления или смерти.

Знаете ли вы?

Выше приведен список фактов об опасности холодной воды от Национальной метеорологической службы.

Всегда будьте готовы

Способность человека выживать в холодной воде сводится к его способности плавать. Спасательный жилет или плавучее устройство являются ключевыми факторами, которые помогут вам согреться.

Принять меры

Чтобы узнать больше у U.С. Береговая охрана, ознакомьтесь с официальными инструкциями, чтобы увеличить свои шансы на выживание.

Чем полезен холодный душ для вашего тела

Здоровье и жизнеспособность

Узнайте, почему вам нужно сделать холодный душ частью своей повседневной жизни

Сообщение от:

Команда Тони

Каждое утро Тони Роббинс просыпается и погружается в бассейн с водой температурой 57 градусов по Фаренгейту.

Это не совсем легкий способ проснуться, но он делает это не просто для того, чтобы разбудить себя шоком — он делает это из-за многочисленных доказанных преимуществ холодного душа.Погружение в холодную воду активизирует естественные целебные силы организма, которые могут облегчить симптомы многих заболеваний и способствовать чувству здоровья и благополучия.

Если вы регулярно принимаете холодный душ и превращаете его в свою привычку, вы начинаете ощущать пользу для здоровья, включая долгосрочные изменения в иммунной, лимфатической, кровеносной и пищеварительной системах, которые улучшают качество вашей жизни. Возможно, у вас нет бассейна для погружения, но вы все равно можете получить те же результаты, что и Тони — прохладный душ не менее эффективен.[mobilead]

Принятие холодного душа улучшает общее состояние здоровья

Холодный душ приносит пользу многим системам организма. Холодный душ помогает вашей нервной системе лучше справляться со стрессом и помогает укрепить силу воли. Они также могут помочь улучшить состояние вашей кожи и волос. Поскольку холодный душ способствует повышению умственной активности, это отличный способ улучшить свой день. Вот еще несколько доказанных преимуществ принятия холодного душа:

1.Улучшает лимфатическое кровообращение

Лимфатическая система — это сеть сосудов, которые проходят по всему телу и выводят отходы, бактерии и микробы из ваших клеток. Лимфатическая система существенно помогает вашему телу очищаться.

Посмотрите на лимфатическую систему, чтобы ответить на вопрос: «Полезен ли вам холодный душ?» В отличие от вашей крови, которая постоянно перекачивается через ваше тело сердцем, ваша лимфатическая жидкость не имеет центрального насоса. Вместо этого ваша лимфатическая система полагается на сокращение мышц, чтобы перекачивать лимфатическую жидкость по сосудам.Поэтому, если вы не занимаетесь спортом или ваша лимфатическая система становится медленной или неэффективной, жидкость застаивается и накапливаются токсины, что проявляется в простуде, болях в суставах, инфекциях и даже болезнях.

Погружение в холодную воду вызывает сокращение лимфатических сосудов, заставляя лимфатическую систему перекачивать лимфатическую жидкость по всему телу, вымывая отходы из этой области. Одним из многих преимуществ холодного душа является то, что он запускает лейкоциты иммунной системы, побуждая их атаковать и уничтожать любые нежелательные вещества в жидкости.Это своего рода эффект домино: холодная вода воздействует на лимфатическую систему, которая, в свою очередь, влияет на иммунную систему, что в конечном итоге позволяет вам чувствовать себя счастливыми и здоровыми.

2. Улучшает сердечно-сосудистое кровообращение

Когда мы думаем о пользе холодного душа, мы редко думаем о сердечно-сосудистом кровообращении, но это один из наиболее важных компонентов нашего общего здоровья и благополучия. Плохое сердечно-сосудистое кровообращение нарушает кровоток, таким образом нагружая сердце.В конечном итоге это может привести к проблемам со здоровьем, таким как усталость, головные боли, высокое кровяное давление, мышечные спазмы или даже сердечный приступ и инсульт.

Улучшая кровообращение, мы можем улучшить здоровье сердца, повысить умственную работоспособность, укрепить иммунную систему, ускорить обмен веществ и развить больше силы и энергии, чтобы жить так, как мы хотим.

Физические упражнения и диета — два хорошо известных фактора улучшения сердечно-сосудистого кровообращения. Но среди преимуществ принятия холодного душа — стимуляция кровотока.Когда вы погружаете свое тело в холодную воду, кровь приливает к вашим жизненно важным органам. Тогда ваше сердце вынуждено перекачивать кровь более эффективно, проталкивая кровь по всем вашим сосудам и снабжая каждую часть вашего тела кислородом и питательными веществами, в которых она нуждается. Выполнение этого на регулярной основе может способствовать здоровому кровообращению и здоровому телу.

3. Уменьшает воспаление мышц

Распространяются ли преимущества холодного душа на ваши занятия фитнесом? Абсолютно. Вы когда-нибудь участвовали в высокоинтенсивной тренировке и просыпались на следующее утро болезненно? Как насчет того, чтобы заняться новым видом физической активности, при котором ваши мышцы будут пульсировать? Этот физический дискомфорт известен как отсроченная мышечная болезненность (DOMS), и он может быть настолько болезненным, что пострадавшие сразу же обращаются за противовоспалительными препаратами, чтобы успокоить свою боль.Слишком часто люди не могут принять боль, которую приносит это новое или усиленное движение, и используют это как предлог, чтобы временно или, в крайних случаях, полностью прекратить тренировку.

Боль DOMS можно объяснить следующим образом: любая деятельность, которая заставляет ваши мышцы выходить за привычные для них пределы — даже обычные домашние дела, если вы в основном ведете малоподвижный образ жизни — может привести к микроскопическим разрывам волокон и воспалению тканей. . Слезы и воспаление являются причиной боли, которую вы чувствуете.

Но погружение в холодную воду — вместе с диетой на щелочной основе — научно доказало свою способность противодействовать этим побочным эффектам. Одним из главных преимуществ холодного душа является то, что он снижает температуру поврежденных тканей и сужает кровеносные сосуды. Это помогает уменьшить отек и воспаление и даже обезболивает нервные окончания, принося немедленное облегчение. Вот почему профессиональные спортсмены принимают ледяную ванну после напряженной тренировки.

Но не нужно быть серьезным спортсменом, чтобы воспользоваться всеми преимуществами холодного душа.Приняв быстрый душ с холодной водой после занятий в тренажерном зале или тяжелой работы по дому, вы можете уменьшить болезненность и воспаление. А если вы включите холодный душ в свой распорядок дня, возможно, вам не понадобится принимать обезболивающие. Поскольку вы нашли простой и естественный способ ускорить выздоровление и получить комфорт, холодный душ — это инструмент, который помогает научиться любить тренировки.

4. Повышает уровень счастья

Чувствуете себя подавленным или не можете справиться со стрессом? Это может показаться поверхностным решением, но холодный душ улучшает ваше самочувствие, поднимая настроение.Исследование 2007 года показало, что холодный душ может помочь в лечении симптомов депрессии и, если его использовать на регулярной основе вместе с изменением образа жизни, может дополнять эффекты отпускаемых по рецепту лекарств в улучшении настроения.

Это происходит из-за стимуляции дофаминергической передачи в мезокортиколимбическом и нигростриатном путях. Проще говоря, холодная вода вызывает поток нейротрансмиттеров, повышающих настроение, которые заставляют вас чувствовать себя счастливыми. Отдельное исследование, в котором анализировалось влияние регулярного зимнего плавания на настроение пловцов, показало, что после четырех месяцев обычного плавания в холодной воде испытуемые чувствовали себя более энергичными и активными, чем контрольная группа.

Итак, в следующий раз, когда вы попадете в депрессивное состояние, подумайте о том, что вы можете насладиться преимуществами холодного душа в океане, озере или холодным ополаскиванием дома. Вы можете просто обнаружить, что вода может играть жизненно важную роль в поддержании счастья вашего тела и разума.

5. Помогает похудеть

Полезен ли холодный душ, если вы хотите сбросить лишний вес? При регулярной практике погружение в холодную воду может ускорить ваш метаболизм. Холодная вода не только заставляет ваше тело больше работать, чтобы согреться — сжигая при этом калории, — она ​​также оказывает неожиданное влияние на тип жира, который мы производим.

Согласно исследованию 2009 года, исследователи обнаружили, что принятие холодного душа способствует снижению веса, способствуя развитию здорового коричневого жира, который является хорошим жиром, который вырабатывается нашим телом, чтобы согреться. Коричневый жир активируется при воздействии сильного холода и помогает избавиться от белого жира, то есть жира, который накапливается вокруг талии и бедер, когда мы потребляем слишком много калорий.

Хотя погружение в холодную воду не заменяет здорового питания и физических упражнений, оно является отличным дополнением.

6. Улучшает волосы и кожу

Если вы боретесь с сухой или тусклой кожей и волосами, которые никогда не выглядят здоровыми, вам будет интересно узнать, что одним из преимуществ принятия холодного душа является улучшение внешнего вида и здоровья вашей кожи и волос. Холодная вода помогает сузить поры и подтянуть кожу. Поскольку холодная вода не побуждает ваше тело выделять масла, как теплая вода, у вас не будет лишнего жира, который может привести к жирным волосам или высыпаниям.Вы сохраните эти масла, чтобы ваша кожа оставалась достаточно увлажненной, а кожа и волосы оставались сбалансированными и здоровыми. Холодная вода также стимулирует волосяные фолликулы, увеличивая толщину и длину волос.

7. Ускоряет реакцию охлаждения тела

Если вы хотите освежиться после интенсивной тренировки или неторопливого дня на солнце, холодный душ принесет пользу обоим. Физиотерапевты рекомендуют погружение в холодную воду в качестве лечения гипертермии (перегрева) при физической нагрузке, поскольку низкие температуры снижают температуру и воспаление.

8. Уменьшает боль и отек

Если вы когда-либо травмировались настолько сильно, что у вас возник отек, вы, вероятно, сталкивались с преимуществами холодной воды при этом типе травм. Врачи уже давно рекомендуют метод RICE для облегчения боли и отека: покой, лед, сжатие и приподнятие. Второй фактор — обледенение травмы — согласуется с пользой для здоровья холодного душа, поскольку он предполагает наложение холодных компрессов на травму. Воздействие низких температур сужает кровеносные сосуды, что уменьшает отек и, в свою очередь, уменьшает боль.Полезные свойства холодного душа также могут замедлить передачу нервной системой сигналов боли в мозг, что снизит ваше восприятие боли.

9. Успокаивает кожный зуд

Если вы страдаете от кожного зуда из-за крапивницы, экземы или по другой причине, добавьте облегчение зуда в свой список полезных свойств холодного душа. Ваши нервы не могут передавать два сигнала одновременно — например, ощущение зуда или холода. Поэтому, когда вы принимаете холодный душ, ощущение холода обычно преодолевает зуд, обеспечивая временное облегчение зуда.

Итак, подходит ли вам холодный душ ?

Итог — «да». Приучить свой мозг и свое тело принимать, переносить и принимать погружение в холодную воду может быть непросто, но польза от холодного душа для вашего здоровья того стоит. Вы сможете активировать естественные целительные силы своего тела, чтобы должным образом поддержать ваше физиологическое и психическое состояние, почувствуете себя более здоровым и счастливым и даже ощутите некоторые эстетические преимущества в более сияющих, длинных волосах и более ярком цвете лица.

Даже если вы начнете с быстрого душа с холодной водой, который ненадолго снизит температуру кожи, результаты могут быть впечатляющими. Так что подумайте о преимуществах принятия холодного душа, будь то дополнительная доза энергии в течение дня или долгосрочные перемены в будущем.

Включение холодного душа в свой образ жизни — ценный шаг к здоровью и жизненной силе. Узнайте, как добиться и поддерживать отличное здоровье с помощью специального пробного предложения Тони Роббинса «Тело, которого вы заслуживаете».

Холодный душ Часто задаваемые вопросы

Холодный душ vs.горячий душ — что лучше?

Холодный душ намного лучше для вас, чем горячий. Горячая вода может фактически повредить вашу кожу, разрушив кожный жир, слой, который защищает вас от бактерий. Горячий душ может высушить вашу кожу и волосы, что на самом деле может вызвать жирных волос и кожи, поскольку ваше тело чрезмерно компенсирует это. Горячий душ также не приносит бодрости или пользы для здоровья, чем холодный душ. Не поддавайтесь искушению принять горячий душ, а вместо этого принять холодный душ.

Хорошо ли принимать холодный душ каждый день?

Да, это практика, которую вы можете включить в свой распорядок дня. Вы добьетесь лучших и более быстрых результатов, если будете принимать холодный душ каждый день в одно и то же время, предпочтительно утром. Холодный душ поможет разбудить вас и зарядит энергией на предстоящий день, наряду со всеми другими преимуществами, обсуждаемыми здесь.

Как долго нужно принимать холодный душ для достижения наилучших результатов?

Для достижения наилучших результатов вы захотите принять холодный душ продолжительностью пять или 10 минут.Но атлет-экстремал — и оратор Тони Роббинса — Вим Хоф, известный своими заплывом в холодной воде, рекомендует начинать медленно. Сначала добавьте 30 секунд холодной воды в конце горячего душа, а затем продолжайте движение вверх. Даже холодный душ продолжительностью 1-2 минуты может иметь бодрящий эффект. Бизнесмен и автор бестселлеров Тим Феррис дошел до 10-минутной ледяной ванны три раза в неделю в дополнение к тому, что начал свой день с холодного душа. Все зависит от того, насколько вы стремитесь получить максимальную пользу от холодного душа.

Укрепляет ли холодный душ иммунную систему?

Вероятно, холодный душ приносит пользу иммунной системе. Одно исследование показало, что регулярный холодный душ сокращает количество больничных дней на работе, что означает, что они укрепляют иммунную систему. Другое исследование показало, что холодная вода вызывает выброс адреналина, помогая при воспалении. Это могло означать лучшую сопротивляемость болезням. Хотя механизмы, с помощью которых холодный душ помогает иммунной системе, неясны, в поддержку этой теории появляются доказательства.

Может ли холодный душ помочь уменьшить беспокойство?

Хотя они не были напрямую связаны с уменьшением тревожности, доказанные преимущества принятия холодного душа могут иметь такой эффект. Например, холодный душ может снизить частоту сердечных сокращений и снизить кровяное давление, что поможет вам расслабиться. Они выделяют эндорфины, «гормоны хорошего самочувствия», которые помогают при депрессии и тревоге. И они помогают при воспалениях в организме, которые могут быть вызваны длительным стрессом.В целом, есть веские основания полагать, что холодный душ помогает снизить тревожность.

Команда Тони

Команда Тони культивирует, курирует и делится историями и основными принципами Тони Роббинса, чтобы помочь другим добиться выдающейся жизни.

Coldwater Spring — Национальная река и зона отдыха Миссисипи (Служба национальных парков США)

NPS / Гордон Дицман

Введение

Источник

Coldwater Spring был добавлен в Национальную зону рек и отдыха Миссисипи в январе 2010 года с целью восстановления ландшафта в виде комплекса дубовых саванн и прерий.В начале 2011 года началась обширная реконструкция, которая включала снос двенадцати зданий, а также восстановление и засеивание двенадцати акров прерий и одного акра водно-болотных угодий. В ходе восстановления было выполнено более 1000 работ. на территории были посажены деревья, кусты, травы и полевые цветы. Однако реставрационные работы продлятся долгие годы.

История

Этот район служил важным перекрестком для коренных американцев и торговцев, использующих реки Миссисипи и Миннесота для торговли и путешествий.Во время строительства форта Снеллинг американские солдаты разбили лагерь в Колдуотер-Спринг, что сделало его первым американским поселением в Миннесоте. К 1825 году строительство форта было завершено, и солдаты перебрались из Колдуотера в форт. Однако район вокруг источника продолжал привлекать торговцев, коренных американцев, и возникла небольшая деревня, обслуживающая торговлю на этом месте.

Источник также продолжал снабжать водой новый форт и более поздний Верхний пост. Первоначально форт полагался на конные фургоны с водой и, в конечном итоге, на железнодорожные вагоны для доставки воды из Холодного источника вплоть до 1870-х годов.К 1879 году форт был расширен военным министром Александром Рэмси. Расширение форта потребовало более эффективной системы водоснабжения, и в 1880 году армия установила официальный водопровод у источника. Колдуотер служил источником воды для армии до 1920-х годов, когда армия обратилась в город Сент-Пол, чтобы обеспечить водой форт.

Последний раз здесь располагалось Горное бюро: Исследовательский центр городов-побратимов. Здания были построены в основном в конце 1950-х — начале 1960-х годов.Исследовательский центр разработал важное оборудование для обеспечения безопасности горных работ, горные технологии и процессы добычи полезных ископаемых, используемые во всем мире. Лаборатории там также проанализировали состав некоторых лунных пород, доставленных на Землю с помощью космических аппаратов «Аполлон». Федеральное финансирование Горного бюро было окончательно прекращено в 1996 году; к 1997 году здания были освобождены и постепенно приходили в упадок. Они оставались пустыми до сноса в 2011 году.

Деятельность

В парке есть тропа из измельченного известняка, по которой можно дойти до источника Колдуотер.Кроме того, есть много возможностей для наблюдения за дикой природой и фотографирования. Наблюдение за птицами становится популярным занятием в Холодном источнике, поскольку восстановление саванны / прерий созревает и привлекает все большее количество видов. Индюки, олени и даже койоты — не редкость, а местные полевые цветы цветут в течение всего вегетационного периода. Посетители также могут узнать об обширной и увлекательной истории Холодного источника через «Рейнджер по вызову», мобильную экскурсию, доступную на вашем мобильном телефоне.

Дополнительная информация

• Собаки приветствуются, но они должны быть на поводке длиной не более 6 футов (2 метров).
• Велосипеды необходимо передвигать по гравийной дороге от стоянки мимо родникового дома до перекрестка следующей тропы, чтобы не было колейности.
• ВНИМАНИЕ: Вода из родника и резервуара непригодна для питья. Не пейте и не используйте для личного потребления. Наши тесты показывают, что вода, которая течет из зоны подпитки источника, недостаточно фильтруется естественными процессами, чтобы быть безопасной для потребления человеком.
• Мы еженедельно отслеживаем расход воды как из родника, так и из водно-болотного угодья А.

Часы работы, направление и контактная информация

• 6.00 — 22.00

• 5601 Minnehaha Park Dr S, St Paul, MN 55111 (Не все электронные карты используют этот адрес для этого местоположения, и вы можете использовать приведенные ниже координаты GPS). Схема проезда: от Hiawatha Ave поверните на восток на 54-ю улицу Восток, а затем сразу на юг по главной дороге. На этой улице есть платная парковка. (Парковка в Coldwater предназначена только для парковок для инвалидов.) С запада двигайтесь на восток по 54-й улице на восток и поверните на юг по передней дороге после пересечения перекрестка Hiawatha Ave.

• GPS: 44.

  2, -93.198256

• Получить карту

• Центр для посетителей реки Миссисипи: (651) 293-0200

.