Холодно в ванной комнате что делать: Холодно в ванной комнате — Идеи ремонта

✎ расчет для ванной, туалета, кухни – Ventbazar.UA

Содержание:

 
  Вытяжной бытовой вентилятор – самый продающийся агрегат среди вентиляционного рынка. Но много ли покупателей выбрали это изделие правильно для своего помещения? Много ли вентиляторов работают с недостаточной мощностью в данный момент? Чтобы купить правильный агрегат для своей ванной или кухни, достаточно задать один из самых важных вопросов: как выбрать бытовой вентилятор для установки в определенном месте? Мы расскажем Вам все уловки и правила, чтобы Вы точно не прогадали.

В каких случаях наиболее часто требуется установка вытяжного вентилятора? 

  Главное отличие принудительной вентиляции от естественной в том, что в вытяжном отверстии для ускорения вытяжки отработанного воздуха из помещения устанавливается вытяжной вентилятор.

  Для начала давайте разберемся, где мы наиболее часто сталкиваемся с проблемами загрязненного, переувлажненного или задымленного воздуха. Чаще всего ищут:

• вытяжной вентилятор для ванной комнаты;
• вытяжной вентилятор для прачечной;
• вентилятор для туалета;




• вентилятор для вытяжки на кухне;
• бесшумный вентилятор для жилой комнаты, где нет качественного воздухообмена.

  Наиболее часто в бытовые помещения устанавливаются вытяжные вентиляторы, а приток воздуха организовывается в вентилируемые помещения из других комнат либо с помощью естественной вентиляции, либо через стеновые или оконные проветриватели.

  Если Вы устанавливаете вытяжной вентилятор в туалете или в ванной комнате, обязательно побеспокойтесь о переточных решетках или отверстиях внизу двери, чтобы воздух из основных помещений замещал удаляемый загрязненный воздух. Если такого перетока не будет, Ваши расходы на вытяжной вентилятор будут лишними, потому что в комнате все равно не будет достаточно свежего воздуха, но влажность все же уйдет.

  Для любой вентиляции необходимо наличии двух каналов — приточного и вытяжного. Если работа одного из них будет нарушена, циркуляция воздуха тут же остановится.

 

Краткая инструкция по выбору прибора

1. Сначала измеряем диаметр подключения (вент. канал в комнате).
2. Определяем производительность прибора, подходящую под Ваше помещение (делаем расчеты).
3. Измеряем диаметр подключения (вент. канал в комнате).
4. Выбираем функционал для удобства и требований комнаты.
5. Определяемся с брендом, и выбираем подходящую по требованиям и дизайну модель.
6. Монтажные работы (не трудный процесс, поэтому можно самостоятельно реализовать).

Разнообразие бытовых вентиляторов

  Вентиляторы для бытового применения отличаются:

• присоединительным диаметром к воздуховоду, воздушному каналу или стояку: от 75 до 150 мм. Чем больше диаметр подключения, тем мощнее вентилятор;
• принципом работы: осевые, центробежные, комбинированные;
• типом присоединения к воздушному каналу: поскольку производительность бытовых вентиляторов не так уж и велика, они обычно присоединяются к круглым воздуховодам, или устанавливаются непосредственно в канал;
• расходом воздуха или производительностью в м³ в час: чем больше помещение, чем длиннее воздуховод, чем выше вентиляционный стояк, тем больший напор должен обеспечить вентилятор;

• вентилятор с обратным клапаном и без, который обеспечивает защиту от возврата вытяжного воздуха обратно, или попадания в вент. канал загрязнений — основной атребут для туалета и кухни. Кстати, в нашем Блоге есть статья про необходимость обратного клапана — прочтите обязательно;
• способом регулирования скорости вентилятора: двухскоростные, со ступенчатым или плавным электронным регулированием внешним блоком;
• режимом работы: для непрерывной работы или периодического включения; 
• напряжением питания: обычно вентиляторы бытового применения питаются от сети 220 В, иногда 127 В или 12 В;
• возможностями управления: имеется масса исполнений вентиляторов с управлением по датчику влажности, движения, освещенности, с таймерами и другими возможностями;
• способом установки: встраиваемый в стену или потолок или накладной монтаж, с выбросом в канал или через воздуховод на улицу.

  Разнообразие моделей и исполнений поражает. В нем легко заблудится. Но мы расскажем, с чего стоит начать, и как выбрать вентилятор для конкретного применения, чтобы не ошибиться.  

 

Как рассчитать производительность вентилятора: формула

  Начнем с того, что задачей вытяжного вентилятора для помещения определенного объема является эффективное удаление загрязненного воздуха с нормативной кратностью, т.е. за единицу времени весь объем воздуха должен несколько раз обновиться. Этим суммарным объемом определяется расход воздуха в м³/ч — основная характеристика вентилятора. Обычно при расчетах учитывают не только нормы воздухообмена, но и запас по производительности, учитывающий местные сопротивления (изгибы воздуховодов, длину стояка, переднюю декоративную панель, фильтры, и т. д.). Для справки можно воспользоваться такой таблицей.

Далее действует формула:

L=S*h*k, где

 

L – производительность вентилятора, м³/час;

S – площадь помещения, м²;

h – высота потолков;

k – кратность воздухообмена.

  Например, для помещения ванной комнаты с площадью 2х2 м2 выйдет такой расчет: 4*2,5*10= 100 м³/час. То есть, для такой ванной необходим вытяжной вентилятор с производительностью  100 м³/ч. Так как мы берем ванную для примера, влажность воздуха в ней повышена, поэтому потребуется больше давление для вытяжки – инженеры советуют брать для ванных завышенный коэффициент  – 10 крат.

 

  Еще необходимо учесть запас по производительности 15-20% для всех изгибов вентиляционных каналов внутри конструкции здания и прочих элементов, которые создают давление на воздух и уменьшают проходимость – получим значение около 110м³/ч. Таким образом, нам нужен вытяжной вентилятор с расходом не ниже этого значения. Это грубый расчет, но учтите: слишком мощный вентилятор может создавать сквозняки и много шума. Если воспользоваться этой таблицей, то вопрос как выбрать вентилятор для ванной с правильной мощностью решиться сразу же.
 

  Подбор вытяжного вентилятора — не такое уж простое дело, и профессиональная консультация никак не повредит в таких случаях. В технических расчетах по специальным формулам, которыми пользуются инженеры, для ванной или душевой учитываются излишки влаги, находящиеся в воздухе, плотность воздуха и другие параметры.

 

Как подобрать вентилятор в ванную и санузел?

  В таком помещении важно учитывать необходимость удаления и влаги, и загрязненного воздуха. Поэтому рассматривая варианты для ванной, важно воспользоваться правильными формулами для расчета мощности. Бывает такое, что расчет производится без учета повышенной плотности воздуха, и в итоге, вентилятор попросту не справляется с работой, поэтому всегда лучше следовать вышеуказанной таблице и проводить правильный расчет.
 

  Для ванной нужно выбрать модель с дополнительными опциями, которые обязательны для ванной: датчик влажности, повышенная защита от влажности и брызг воды, изоляция. Неплохо будет так же включить в список требований к модели таймер или таймер задержки выключения. Предусмотрев такие опции, вентилятор будет включаться, как только влажность превысит норму, а выключиться через 25 минут после Вашего ухода (таймер задержки), либо же будет работать по указанному Вами времени (таймер). Защита априори должна быть встроена в модель, иначе вентилятор не проработает и года, как и любая другая техника при контакте с водой. Поэтому следует смотреть на коэффициент защиты в технических характеристиках – он должен составлять IP 44 и выше.

  Немаловажно предусмотреть наличие обратного клапана или жалюзи, перекрывающих воздушный вытяжной канал после выключения вентилятора. Это избавит от угрозы проникания запахов и влаги из соседних квартир, а также снизит потери тепла в комнатах квартиры. 

Пример модели.

Премиум решение. Вытяжной вентилятор Maico ECA 100 ipro H из серии ECA ipro — идеальный вариант для ванной. Этот надежный прибор считается лучшим на рынке, вернее бренд Maico. Модель характеризуется высокими показателями защиты IP X5, встроенным обратным клапаном, автоматическим датчиком влажности, с функцией настройки времени задержки включения.

Оптимальное решение. Soler&Palau SILENT-100 CHZ SILVER DESIGN — 3C из серии Soler&Palau SILENT DESIGN – у него есть все необходимые функции: обратный клапан, датчик влажности, и защита от влаги в IP45. Правда, он без таймера, но это уже функция для удобства, а не из списка необходимостей.

 

 Отличный вариант для ванной в серебряном цвете — модель Soler&Palau SILENT-100 CHZ SILVER из серии SILENT CHZ. Этот вентилятор располагает не только красивым дизайном, но имеет все нужные функции: регулируемый таймер, датчик влажности, обратный клапан, регулируемый гигростат для измерения влажности (Вы сможете настроить порог допустимой влажности, например 50% RH), а так же световой индикатор.

Подбираем вентилятор в туалет

  Тут не нужно выдумывать велосипед, и искать что-то навороченное. Туалет – это маленькое помещение, где и пыль то практически не скапливается. А вот микробов и неприятных запахов – очень много. Тут нужно выбирать самый простой вентилятор, но не забываем про расчеты – уклон делаем на производительность, иначе либо в туалете будет холодно при увеличенной мощности прибора, либо от него не будет толку. Вспоминаем про плохие запахи – распространенная проблема в том, что запах часто возвращается с вент. каналов, поэтому ищите модель с обратным клапаном или жалюзи.

 

  Что можно посоветовать по функционалу. Чтобы при походе в уборную не думать про включение вентилятора, подберите модель с электроприводом и выведите шнур к выключателю. Тогда прибор будет включаться вместе со светом. Вы можете вывести и отдельную клавишу для него. А для тех, кто забывает выключать свет в туалете – присмотрите вентилятор с таймером задержки. Он будет работать еще 15-20 минут после Вашего ухода, устранит все загрязнения и запахи, и выключиться. И не надо переживать про электроэнергию.

Пример модели.

 
  Премиум решение. Вентилятор немецкого производства Helios MiniVent M1/100 N/C, или же Helios MiniVent M1/100 P из серии MiniVent. Обе модели обладают высокой стойкостью к различным видам микроклимата (с повышенной влажностью или запыленностью), а так же прослужат довольно длительный период. Серия MiniVent характеризируется отличной степенью защиты в IP X5 и плотным обратным клапаном, двумя скоростями, низким уровнем шума 25-30 Дб(А) на расстояниии 3м. Сами же модели обладают полезным для пользователя функционалом: вентилятор MiniVent M1/100 N/C оснащен программированной задержкой выключения, а модель MiniVent M1/100 P имеет датчик присутствия.

  Оптимальный вариант. Модель Вентс 100 ЛД Авто ВТ из серии Вентс ЛД Авто – идеальный прибор, потому что в нем собрано все, а стоимость у него низкая. У этого вентилятора за передней панелью встроены жалюзи, которые не пропускают воздух обратно, а так же реле влажности для автоматического запуска работы при влажности 60-90%, и таймер задержки на 2-30 минут. Из недостатков – защита влажности всего IP 24, но для туалета это и не важно.

  Если же нужна модель еще бюджетней, то неплохим вариантом станет модель Вентс Флип (230/60) ВТ из серии Вентс ФЛИП. Он очень доступный в цене, но при этом в нем встроен обратный клапан, и есть тот самый шнурковый выключатель, с помощью которого можно вывести управление к клавише освещения, а так же есть таймер задержки выключения. То есть, вентилятор отлично подходит для всех требований в туалете.

Как подобрать вентилятор для кухни? 

  Часто вытяжки над плитой не хватает, в таком помещении все равно появляются застойные зоны и духота. Ведь вытяжка собирает испарения непосредственно над плитой (местно), но все остальные остатки пара, влажности, воздух с высокой температурой и запахами собираются под потолком, откуда потом распространяются повсюду в квартире. Поэтому нам важно собрать все загрязнения и запахи не только местно, но и во всем помещении. Вытяжной вентилятор отлично с этим справится.

 

  При выборе вытяжного вентилятора для кухни, кроме учета в расчетах нормативного воздухообмена, учитываются потребности удаления излишков тепла от всех приборов, находящихся в кухне, количества людей и излишков переувлажненного и загрязненного воздуха. При подборе обязательно учитывается частичное удаление воздуха через вытяжку над плитой и приток воздуха из основных помещений квартиры или дома.

 

  Что не менее важно, отработанный воздух имеет свойство не удаляться сразу, но и путешествовать по каналам, которые находятся в других комнатах, а потом возвращаться обратно при выключенном вентиляторе. Поэтому для кухни нужен вентилятор с обратным клапаном. Встроенная в нем заслонка герметично закрывает патрубок прибора, и не пропускает тягу с другой стороны, то есть воздух может двигаться только в одну сторону – из помещения.

  При выборе вентилятора в кухню обратите внимание на модели с хорошим фильтром. При готовке в воздухе растворяется жир, частицы масла, эфира, и они оседают на всех поверхностях и приборах. Вентилятор вытягивает их вместе с загрязнённым воздухом, но жир не проходит просто так в шахту – он остается внутри агрегата, скапливается там, и потом мешает его работе, или ломает его. Хороший плотный фильтр скапливает все на себе, защищая и вентилятор, и вент. шахты от засорения маслом и жиром. Поэтому обязательно обращайте внимание на наличие фильтра у прибора. Но помните – фильтр нужно регулярно чистить, примерно раз в полгода: можно просто промыть водой, высушить и положить его обратно.

Мы хотим проконсультировать Вас

 Пример модели.
 
Премиум решение. Отличным вентилятором для кухни является Maico ER 100 из серии Maico ER – у него хороший плотный фильтр, который скрывается прямо за декоративной панелью, и надежный обратный клапан, производится в Германии. Бонусом станет тихая работа двигателя на шариковых подшипниках, корпус, поглощающий шум. Дополнительный монтажный корпус, который чаще всего докупается к прибору, имеет стойкую защиту от горячих температур и влажности, что идеально для кухни. Долговечность и стойкость этой модели при тяжелых условиях кухни удивит Вас. Не забывайте, что у этой модели есть различные модификации с дополнительными функциями.

Оптимальное решение. Осевой вентилятор Vortice Evo ME 100/4′ LL из серии Evo. Прекрасный вариант для кухни — модель с повышенной тягой, забирает воздух с 5-ти сторон. Также имеет обратный клапан и двигатель на шариковых подшипниках, что на 100% предотвращает возращение загрязненного воздуха. В дополнение, вентилятор имеет высокую степень защиты IP 45 и второй класс изоляции, а еще работает очень тихо (21-24 дБ(А)), 2 скорости работы и повышенная эффективность, работа в беспрерывном режиме до 30 000 часов без перегревания. Надежный хороший вариант.

Вентиляция в гардеробной – нюансы

  Вся фишка гардеробной в том, что люди здесь бывают только несколько раз в день. Поэтому такое помещение плохо вентилируется естественным путем, и появляется спертость воздуха. При спертом воздухе одежда начинает портиться, приобретать неприятный запах, будто она залежалась в коморке. Даже если Вы используете самые стойкие и пахучие кондиционеры при стирке – одежда все равно будет плохо пахнуть. И не будем упоминать про скопление пыли и вещах, или бактерий после невымытых рук – это и так известно. Поэтому в гардеробную нужен вентилятор.

 

  При выборе бытового вентилятора для гардероба смотрим на 3 параметра – тип вентилятора, производительность, таймер.

 

  Производительность. За счет того, что помещение отличается от ванной и кухни, воздух в нем не плотен и не загрязнен. Тут нужно подобрать не сильно производительный вентилятор, чтобы Вам было не холодно переодеваться, но и не слабый, потому что комната обычно имеет площадь несколько больше ванной.

 

  Тип прибора. Чаще всего для гардеробной комнаты выбирают осевой или центробежный тип бытового вентилятора – они показывают очень высокие результаты и имеют хорошую эффективность, но можете выбрать и обычный вытяжной тип.

  Таймер нужен для того, чтобы вентилятор выключался без Вашего вмешательства после Вашего ухода, чтобы проветрить все остатки углекислого газа и прочего. Вы можете задать параметр, чтобы он выключался через 30 минут – этого будет достаточно для нужного эффекта.

 

  Пример модели.
  Премиум решение. Осевой вентилятор Maico AWB 100 TC из серии AWB немецкого производства с относительно недорогой ценой, но безупречным качеством. Модель предназначена для помещений до 30 м², присутствует обратный клапан, прибор с термической защитой от перегрева двигателя и деталей, сделан из прочного долговечного пластика. Дополнительно модель имеет хороший воздушный фильтр, регулируемый таймер, низкое энергопотребление.

  Оптимальный вариант. Вытяжной вентилятор Blauberg Quatro 100 Т станет отличным решением. Во-первых, это вентилятор осевого типа, во-вторых, он обладает хорошей производительностью, и в третьих, у него есть таймер выключения. Так же стоит обратить внимание, что у этой модели есть разные красивые расцветки: золотой, серебрянный, платина, и другие.
  

Дополнительные моменты, которые важно учесть

• дизайн модели  – с декоративной отделкой или стандартная;
• возможность монтажа – на стену или потолок, встроенный или накладной, в вытяжной канал, с выбросом в вертикальный общий стояк, за подвесным потолком; 
• уровень шума – малошумные или стандартные исполнения;
• разнообразные возможности управления ручного или автоматического управления, описанные выше;
• возможность присоединения одного или двух помещений к одному вентилятору;




• энергопотребление вентилятора;
• возможности обслуживания и сервиса, — для качественных вытяжных вентиляторов не стоит беспокоиться о безотказности в работе или гарантии.

  Стоит особо отметить современные возможности управления бытовыми вентиляторами для более комфортного пользования. Вы можете выставить задержку по таймеру и вентилятор еще будет удалять загрязненный воздух какое-то время, он может работать постоянно или с определенными интервалами, работать с повышенной мощностью или в обычном режиме, может быть совсем бесшумным, включаться шнурковым выключателем, работать с контролем уровня влажности или по датчику движения, включаться вместе с освещением и выключаться с задержкой после выключения света и т.д.

Итоги

  Проблема с циркуляцией воздуха может возникать по двум причинам – или нарушен приток свежего воздуха, или нарушена вытяжка отработанного. Чтобы определить, какая причина нарушения циркуляции воздуха в вашей квартире, вам понадобится лист бумаги и спичка. К вытяжному отверстию подносится зажженная спичка или лист бумаги. Если вытяжка нормально работает, то спичка погаснет, а лист бумаги слегка прилипнет к вытяжному отверстию. В таком случае рекомендуем задуматься от установке вытяжного вентилятора.

 

  Выбор бытового вытяжного вентилятора — дело ответственное и интересное. Надеемся, эта статья немного помогла Вам и расширила горизонты для поиска нужной модели с оптимальными характеристиками. Среди преимуществ вытяжных вентиляторов:

 

1. высокая эффективность, которая не зависит от погоды за окном;
2. в отличии от естественной вытяжки в туалете, отличаются хорошей производительностью в любое время года;
3. наличие возможности контролировать вытяжку отработанного воздуха из помещения благодаря наличию различных режимов вентилирования помещения.

  Если необходима профессиональная консультация в подборе вентиляционного оборудования для квартиры, офиса, дома – обращайтесь к нашим консультантам.

 

 

Похожие статьи на тему:

Почему дует из вентиляции в квартиру

Вентиляция — неотъемлемая часть каждого дома или квартиры, которая обеспечивает нормальную циркуляцию воздуха и уровень влажности в помещениях, создает комфортные условия и микроклимат для жизни. Неправильное функционирование системы нарушает воздухообмен, ведет к появлению плесени и грибка в квартире. Кроме того, в комнаты просачивается неприятный запах с кухни и санузла, из подъезда и квартир соседей.

Одна из проблем, которая может возникнуть при работе вентиляции — обратная тяга. В этом случае вытяжка не вытягивает воздух, а направляет его внутрь. В результате в квартире появляются неприятные запахи, в помещениях появятся несвежий или холодный воздух, сквозняки. В этой статье мы рассмотрим, почему дует из вентиляции в квартиру. И узнаем, что делать в данном случае.

Как проверить работу вентиляции

Если вы заметили неприятные запахи в квартире, постоянные сквозняки и холод, плесень и грибок на стенах или потолке, возможно, проблема в вентиляции. Чтобы узнать точно, проверьте работу системы. Для этого приоткройте форточку в одной из комнат и возьмите тонкий листок бумаги. Приложите бумагу к вентиляционной решетке по очереди в ванной, в туалете и на кухне. Посмотрите, как она себя поведет.

Если бумагу притягивает, вентиляция в квартире работает хорошо. Если листок не притягивается и падает, она не функционирует. Если бумага отлетает от вентиляционной решетки, наблюдается обратная тяга, и вентиляция работает неправильно, в обратную сторону.

В случае обратной тяги из отверстия выносятся загрязненный воздух, частицы грязи и пыли, неприятный запах. Чтобы исправить проблему, нужно определить причину, которых выделяют несколько. Давайте рассмотрим подробнее, почему из вентиляции дует в квартиру.

Причины обратной тяги

• Новые пластиковые окна обеспечивают полную герметизацию, поэтому в помещение не попадает приток воздуха, который необходим для полноценной работы вытяжки;
• Неправильная установка вентиляции, неправильное планирование и неверные расчеты поперечного сечения канала;
• Засор вентиляционной шахты;
• Неправильные или несанкционированные ремонтные работы соседей могут перекрыть шахту или нарушить работу вентиляции;
• Недостаточное отопление квартиры в холодный период может нарушить микроклимат в помещении и ухудшить функционирование вентиляции;
• Скопление в вентиляционных каналах воздуха и пара, попадание снега или льда;
• Усилить обратную тягу могут сильный ветер, ливень и другие факторы непогоды.

Куда обращаться, если вентиляция работает неправильно

Если вентиляция плохо работает или из вентиляционного отверстия дует, напишите заявление в ЖЭК, управляющую компанию или ТСЖ. Сотрудник инспекции должен проверить работу вытяжки, после чего составляется акт и выносится постановление. В процессе делают экспертизу.

В экспертизу входит проверка корректности проектирования системы и правильность эксплуатации вытяжки, соответствие строительным нормам и требованиям. Кроме того, при необходимости замеряется скорость передвижения воздуха. Если выявлены нарушения, устранить проблемы должны за 45 дней с момента вынесения постановления.

Если вы уже обращались в ЖЭК, и вам отказали в приеме заявления либо в устранении проблем, можно написать жалобу на управляющую компанию в вышестоящие инстанции. Как это сделать, смотрите здесь.

Как устранить проблемы в работе вентиляции

• При засорах прочистите проход. Для этого снимают вентиляционную решетку и аккуратно при помощи веника или пылесоса убирают скопившийся мусор и грязь. Строительный мусор, который застрял в глубине шахты, может убрать только специалист;
• Если установлены слишком герметичные пластиковые окна, устанавливают дополнительные приточные клапаны либо монтируют стеклопакеты с уже установленными клапанами;
• В туалете и в ванной комнате на отверстие вытяжки можно установить дефлекторы или специальные механические вентиляторы с обратным клапаном. Важно правильно и грамотно подобрать устройство и производительность, которые подойдут под тип системы. Здесь не действует принцип “чем больше, тем лучше”;
• Если в квартиру начинает дуть из-за сильных порывов ветра, в устья шахты устанавливают дополнительную защиту либо в проемах монтируют обратные лепестковые клапаны;
• Очистить каналы от льда и снега, принять меры по устранению лишнего воздуха и пара;
• При неправильной установке придется демонтировать и переустанавливать вентиляционную систему;
• Если в квартире наблюдаются холодные батареи и недостаточное отопление, нужно устранить эту проблему. Помните, что норма температуры в помещениях в отопительный период должна составлять не ниже +18 градусов. Если стандарты не соблюдаются, обращайтесь в управляющую компанию. Подробнее об этом читайте в статье о том, когда начинается и заканчивается отопительный сезон.

Монтаж приточных каналов

Приточные клапаны — сквозные отверстия в стене, которая выходит на улицу. Они дают дополнительный поток свежего воздуха в помещении. Такие клапаны устанавливают с двумя задвижками. Это позволяет полностью открывать или закрывать отверстия либо слегка приоткрывать их. Не забывайте о стеклопакетах, в конструкцию которых уже включены клапаны. Это одновременно обеспечивает циркуляцию воздуха и герметичность.

Внутри каждого клапана монтируют решетку, которая защищает от попадания пыли, грязи и мусора, влаги в устройства и квартиру. А для защиты помещения от лишнего звука на внутренней части отверстий устанавливают шумоизоляционную коробку.

Важно выбрать надежные клапаны, так как некачественные модели будут работать эффективно только при большой разнице температур. Кроме того, через отверстия может дуть даже при закрытой задвижке.

Чтобы улучшить микроклимат внутри помещения, контролировать влажность и температуру воздуха, можно поставить специальные фильтры очистки, ионизаторы и увлажнители воздуха, установить систему контроля климата. Тогда вы забудете о проблемах микроклимата в квартире, навсегда избавитесь от бактерий, аллергенов, пыли и неприятных запахов.

Подобные устройства качественно очищают и обеззараживают воздух в квартире или в доме. Как выбрать надежный ионизатор или увлажнитель воздуха, смотрите по ссылке https://vsepodomu.ru/uborka/kak-vybrat-ionizator/.

Как согреться, пока не дали отопление — Советы

В Королеве начали поэтапный пуск отопления, но во многих домах еще холодно. По нормативам отопление дают, когда пять дней подряд среднесуточная температура не превышает плюс 8 градусов. Минимальная допустимая температура в квартирах составляет 18 градусов – но многие и при этом мерзнут. Обозреватель «РИАМО в Королеве» выяснила, какими методами можно согреться.

Как избавиться от осенней хандры: советы экспертов>>

Кондиционер, обогреватель, грелка

Если в квартире или офисе установлен кондиционер, то не стоит забывать, что он может не только охлаждать, но и нагревать помещение. Также можно воспользоваться электрическим обогревателем.

Лучше всего использовать масляный обогреватель, так как он безопасен и не шумит – его можно использовать ночью, когда человек замерзает больше всего. Тепловентилятор нагревается быстрее, но он шумный, да и стоит дороже.

Куда обращаться в Королеве, если у вас не включили отопление

«Мы всегда используем обогреватель в детской комнате и спасаемся от холода на кухне. Самое холодное помещение в квартире – это гостиная. Обогреватель очень спасает, а мы с нетерпением ждем тепла в наших квартирах и греемся обогревателем», – говорит жительница микрорайона Юбилейный Наталья.

Сегодня также доступны инфракрасные и карбоновые нагреватели. Эти современные обогревательные приборы испускают лучи, которые обогревают людей и предметы, при этом не нагревая воздух.

Грелки и электрогрелки тоже популярны. Лучше всего греть ими руки и ноги. Ночью можно устроить вполне комфортную температуру в постели. Подойдет для этого и специальное электроодеяло.

Нужно помнить, что все электроприборы являются потенциально опасными. Нельзя использовать неисправные обогреватели. Нельзя оставлять их включенными слишком долгое время. Их необходимо выключать, когда уходишь из дома. На них нельзя сушить вещи и вообще использовать для чего-либо, кроме обогрева помещения.

Также следует помнить, что нельзя перегревать помещение. Температура должна быть комфортной – не более того. Слишком сильно нагретый воздух становится сухим – это приводит к пересыханию слизистых и может стать причиной заболеваний.

Холодный микрорайон: почему в Юбилейном возникают проблемы с отоплением>>

Окна, полы, теплая одежда

Всем известно, что в ванной всегда теплее, потому что там круглый год горячая вода течет по полотенцесушителю и стояку. Поэтому если открыть дверь ванной комнаты, то тепло поможет немного согреть и другие помещения квартиры.

Машина на случай конца света и диалог с жителями: как работают инспекторы УК

Также можно наполнить ванну горячей водой и тоже открыть дверь – это поможет немного согреться. Всю квартиру такой способ не согреет, но на пару градусов температуру поднимет, а иногда даже этого достаточно, чтобы в помещении стало уютнее.

Перед холодным сезоном стоит проверить все окна и балконные двери на наличие щелей, которые могут быть даже в пластиковых рамах. Через щели выходит драгоценное тепло, поэтому от них нужно избавиться. Входную дверь и окна нужно проклеить утеплителем, чтобы холодный воздух не проникал в квартиру, а теплый ее не покидал. Тем не менее, не заклеивайте форточки – квартиру периодически нужно проветривать даже зимой.

Если в квартире нет ни одного ковра, то стоит задуматься о покупке такого аксессуара, ведь холодные полы тоже сильно остужают квартиру. Если покупать ковер не хочется, можно на время положить на полы пледы – однако это можно делать только на линолеуме, иначе велик риск поскользнуться и получить травму.

«Мы стараемся теплее одеваться. Главное, чтобы ноги не мерзли. И делаем так, чтобы в квартире сохранялось все накопленное тепло. Ничего не подключаем, просто приспосабливаемся к условиям – делаем зарядку по утрам, стараемся вечером собираться в одной комнате, спим в пижамах. Вполне комфортно себя чувствуем», – рассказывает житель города Николай.

Окна стоит на ночь закрывать плотными шторами, которые сократят сквозняки и задержат прохладный воздух.

Холодный ЖК «Театральный парк»: отопления нет, но вы держитесь>>

Кухня, горячее питание, свет

В квартире не только ванная комната всегда теплее на несколько градусов, но и кухня. Так что в ожидании включения отопления стоит больше времени проводить там. Например, на время поменять привычки – читать не лежа на диване, а на кухне. Чем больше членов семьи соберутся в одной комнате, тем теплее. Тем более, если пообщаться за чашкой горячего чая.

Еда от соседей и отключенная вода: 83‑летняя бабушка брошена в квартире

Еще один эффективный способ согреться – чаще готовить. Причем использовать не микроволновку, а плиту, а еще лучше духовку. Последнюю лучше всего открывать, пока она остывает, – это отличный источник тепла!

Кроме того, горячие калорийные блюда замечательно греют изнутри. Так, можно собираться всей семьей на кухне и вместе лепить пельмени, а потом дружно их есть. Это согреет не только физически, но и подарит душевное тепло.

Еще один лайфхак: включенный в квартире свет тоже добавляет тепла, однако не стоит этим злоупотреблять, так как счет на электричество получится большим. В солнечную погоду не стоит закрывать окна шторами – теплые лучи помогут немного прогреть помещение.

Протекающая крыша дома на Парковой: коллекция тазиков и водопады с потолка>>

Душ и зарядка

©
 сайт GIPHY

Еще можно принимать душ – но не горячий, а теплый или и вовсе прохладный. Врачи говорят, что контрастный душ или прохладные ванны помогают слегка понизить температуру тела, после чего человек начинает согреваться. Такие процедуры помогут привыкнуть к невысоким температурам.

Горячий душ или ванну стоит принимать только перед сном – после них нужно сразу идти в постель под теплое одеяло. Засыпать так будет комфортнее и приятнее. А если хочется провести вечер перед телевизором или за книгой, то нужно обеспечить тепло ногам – можно попарить их в горячей воде, а потом обязательно надеть шерстяные носки.

«Нужно тепло одеваться и больше двигаться. По сути холод в квартире сильно ощущается только по утрам, когда нужно вылезать из теплой постели. Вот это самое неприятное в такой период. Но делать нечего – приходится себя перебарывать. Я встаю и сразу делаю зарядку», – делится житель города Алексей.

Действительно, умеренные и регулярные физические нагрузки очень помогают во время холодов согреться и укрепить иммунитет. Пока не включили отопление, можно делать не только зарядку по утрам, но и разминаться в течение всего дня – всего 10-15 минут достаточно, чтобы согреться.

Парковка у дома: как закрепить за собой машиноместо без ссоры с соседями>>

Когда включат отопление

Поэтапный пуск отопления начали в Королеве 23 сентября. Первыми тепло получают объекты социальной сферы. Постепенно горячими становятся и батареи в квартирах и жилых домах.

По всем вопросам, связанным с отоплением, можно обратиться в Единую диспетчерскую службу Королева по круглосуточным многоканальным телефонам 8 (499) 929-99-99 и 8 (495) 512-00-11. Информацию также можно получить на сайте или через мобильное приложение «ЕДС Королев».

Проверяйте зеркала в ванной: за ними может скрываться еще одна комната

Саманта пролезла в проход и нашла трехкомнатную квартиру. Фото 101biography.com

Удивительное событие произошло в жизни жительницы Нью-Йорка, которая решила снять зеркало в ванной, и обнаружила за ней тайную комнату. 

Об этом рассказала в серии видео в TikTok Саманта Харцоу. Сейчас у самого первого видео более 9 миллионов просмотров, а другие жители Нью-Йорка под впечатлением от истории уже присматриваются к своим зеркалам в ванных комнатах. 

Все началось с того, что Саманта решила выяснить, почему в квартире постоянно холодно. Даже если за окном стоит жара. Она поняла, что холодный воздух идет из ванной, хотя там нет вытяжки. 

“Как только я захожу, на меня сразу начинает дуть холодный ветер. И непонятно, откуда”, – жаловалась Саманта. 

В конечном итоге она поняла, что ветер дует из щели за зеркалом. Женщина решила его снять. И обнаружила за ним тайный проход. 

Вооружившись молотком и налобным фонариком, Саманта пролезла через туннель и оказалась в темной и заброшенной комнате. На полу лежал строительный мусор, бутылка от воды, повсюду торчали трубы. Видно было, что комнату не достроили. 

Оказалось, за стеной, примыкающей к ванной комнате, находилась квартира, о которой Саманта и, похоже, другие жильцы тоже даже не знали. Ее строительство не закончили и оставили, как есть, замуровав все входы. 

“Когда я увидела на полу бутылки от воды, подумала, что тут может кто-то жить. Стало страшно. Но разглядев все внимательнее, стало ясно, что комната нежилая”, – рассказывает Саманта. 

Она связалась с домовладельцем, но даже он мало что мог рассказать об этой квартире.

Ясно было только то, что она трехкомнатная. Но почему ее оставили недостроенной, никто не знает. 

Друзья Саманты, а также подписчики в TikTok сравнили находку с сюжетом фильмов ужасов. Например, на подвал из “Паразитов”, картине, завоевавшей “Оскар” в прошлом году.  В этом подвале жили бывшие работники этого дома, а скрывался он за шкафом в кладовой. 

А еще припомнили сюжет фильма “Кэндимэн” 1992 года, в котором убийца нападал на своих жертв через зеркало в ванной. 

Пользователи посоветовали Саманте воспользоваться ситуацией и сдавать эту тайную квартиру. 

“Спрос точно будет – вы видели, что творится с недвижимостью в Нью-Йорке?”, – пишут в Twitter. 

Сразу после видео Саманты свой ролик записала еще одна жительница Нью-Йорка, Эрин Смит. Она была в шоке, увидев ванную комнату Саманты, потому что у нее была точно такая же.

У Эрин за зеркалом была лишь стена. Фото insider.com

“У нас одинаковая ванна, пол, двери, раковина и зеркало”, – рассказывает Эрин. Она тоже подходила к зеркалу и оттуда дул ветер. Но за стеной была обжитая квартира. 

Эрин рассказала, что сейчас в старой квартире она уже не живет, переехав в другой комплекс. Но, похоже, что они с Самантой год назад жили в одном здании, где любят делать одинаковые ванные комнаты. Возможно, в этом доме можно найти еще несколько заброшенных комнат. Особенно стоит задуматься об этом, если в квартире постоянно дует. 

Холод в квартирах на Рябинина — akademekb

Жители двух квартир по улице Рябинина с одинаковыми номерами, но в разных домах, в минувшие холода вынуждены были прибегнуть ко всем возможным средствам согревания. В их квартирах температура достигала 10 °C, а стены и окна были покрыты снегом и льдом. Согласно нормам СанПин и постановлению правительства № 354 температура в жилых помещениях не должна быть меньше +20 градусов в обычных комнатах и +22 в угловых. 

Житель дома по улице Рябинина, 21 — Николай, сообщил нам:

При проведении акта осмотра и приемки квартиры 26 ноября 2013 года мною были внесены замечанию по состоянию помещения: мокрые обои и плесень на стене в углу справа от окна в правой комнате в районе примыкания к полу площадью 1,5 м². В течение месяца никаких изменений не наблюдалось, поэтому 23 декабря мною была написана претензия в УК с требованиями увеличения температуры воды при подаче в систему отопления, а также включения отопления на первом этаже в офисном помещении (температура в подъезде также значительно ниже нормы в +16°C). Температура была не выше 17 °C, вентиляция работала на выдув, все оконные конструкции во льду.

Фотография подтверждает слова Николая — весь угол промёрз и в плесени.

Показания тепловизора сообщили, что минимальная температура в том месте квартиры падает до отметки 8,7 °C. Вывод — значительный перепад температуры в угах комнаты и на стыке плиты перекрытия с наружной стеной.

Но это не единственная проблема в квартире Николая. Не только угол, но и стены пропускают холод — на снимке тепловизора температура угла и стены опускаются до 10,3 °C.

А вот и стена в другой комнате. Здесь промёрзло всё от потолка. Температура посередине стены — 15,1 °C. Вывод инженера — значительный перепад температуры в углах комнаты и на стыке плиты перекрытия с наружной стеной. Ярко выраженный перепад температур на стене, примыкающей к наружной. Происхождение непонятно. При дальнейшем осмотре видно, что примыкающая к наружной стене с окном перегородка разделена на три части: холодная зона от угла комнаты, более теплый участок стены и снова более холодный.

Снаружи дома, напротив квартиры Николая, были смонтированы строительные леса и произведены работы по замене и дополнительной прокладке утеплителя, однако никакого улучшающего эффекта это не произвело.

После этого комиссия во главе с Николаем Смирнягиным вновь посетила квартиру Николая и констатировала факт — в квартире по-прежнему холодно.

Но это не единственный случай холодной квартиры на Рябинина — в соседнем дворе, точно в таком же доме, на точно таком же этаже проживает Олег, у которого температура в квартире еще ниже — десять, в ванной — двенадцать, а в некоторых участках квартиры и вовсе опускается до трёх градусов Цельсия.

В своём заявлении Олег сообщает:

Мною 29.10.2013 была приобретена квартира. В процессе проживания были выявлены неполадки: в квартире очень холодно, нет давления ГВС на кухне и в туалете, трещины на оконных рамах (сильно дует), наледь на оконных рамах, уплотнительные резинки на окнах порезаны. Большие трещины на стенах в комнатах и ванной комнате. На имя начальника отдела продаж была составлена заявка от 25.11.2013, работы к 18.12.2013 не выполнены. Прошу в кратчайшие сроки принять меры.

Согласно документу «Акт выходна на квартиру для измерения температуры воздуха в жилых помещениях» от 31 января 2014 года были зафиксированы следующие показатели:

• Температура воздуха на улице -25 °C
• Ванная комната 12 °C
• Остальные комнаты в квартире 16-17 °C

На основании документа было составлено заключение:

В ванной комнате температура стены напротив входной двери (у стояка канализации) t° = 7,8 °C. В жилой комнате № 1 температура стены (справа от входа) у наружной стены t° = 7,5 °C (на высоте 1,8 м), Та же стена в нижней части t° = 3 °C (на стене иней). Требуется замена оконной створки и балконной двери, утепление откосов, заделка швов за плинтусами у наружной стены во всех помещениях.

На данный момент жители домов по улице Рябинина всё ещё мерзнут, и точных сроков, сколько ещё им придется согревать себя и детей всеми возможными способами, никто не называет.

Как исправить очень холодную ванную комнату

Как исправить очень холодную ванную комнату

Принимать душ, когда температура в вашей ванной измеряется однозначными цифрами, не смешно. Кто хочет выпрыгнуть из ванны и за секунды переохладиться? Не много людей, это точно. Ванные должны быть местом, где мы можем понежиться в ванне или побродить в полотенце, не стуча зубами. К сожалению, в некоторых ванных комнатах холодно, и им очень неприятно пользоваться в холодные месяцы года.Хорошая новость в том, что проблему можно решить.

Настенный электрический обогреватель

Электрический настенный обогреватель обеспечивает мгновенное нагревание. Это идеальное решение для ванной, которой нечасто пользуются, поскольку регулярное использование электрического обогревателя обходится дорого. В целях безопасности установите электрический настенный обогреватель наверху и не пытайтесь установить его самостоятельно. Электромонтажные работы должны выполняться квалифицированным электриком, так как электромонтажные работы в ванной комнате особенно опасны.

Полы с подогревом

Полы с подогревом — популярный выбор для современных ванных комнат. Под черным полом можно установить влажный пол с подогревом, но для этого потребуется поднять пол, поэтому для большинства людей электрический коврик для теплого пола является более экономичным решением. Вы можете настроить пол с подогревом на таймер или термостат, чтобы он включался, когда ванная комната, скорее всего, будет использоваться. Теплый пол в ванной очень приятен под ногами, особенно когда на улице холодно.Он также отлично подходит для младенцев и детей ясельного возраста, так как при прикосновении к горячему радиатору или обогревателю отсутствует риск получения травмы.

Вешалка для полотенец с подогревом

Вешалка для полотенец с подогревом согревает ваши полотенца и является хорошим источником лучистого тепла. Простые конструкции хромированных лестниц — экономичное решение, если вы делаете покупки с ограниченным бюджетом, но если у вас есть больше денег, которые можно потратить, и вы хотите произвести фурор, обратите внимание на дизайнерские радиаторы и вешалки для полотенец на сайте warmrooms.co.uk.

Заменить старое окно

Окно в ванной комнате плохо подогнано? Если так, то это может быть пропуск холодных сквозняков.Деревянные окна восприимчивы к влажной атмосфере влажной ванной комнаты и часто со временем начинают гнить. Если ваше окно знало лучшие времена, подумайте о замене его новым окном из ПВХ без сквозняков, оснащенным защитным стеклом. Это улучшит внешний вид вашей ванной комнаты и сделает ее теплее.

Ремонт изоляции крыши

Ванные комнаты иногда добавляются ретроспективно, особенно в старых домах. Если ваша ванная комната находится в задней части дома, возможно, над пристройкой, ей может не хватать теплоизоляции на крыше или стенах.Чтобы решить эту проблему, снимите потолок и заполните пустоту как можно большим количеством утеплителя из шерстяных волокон. Это также хорошая возможность установить привлекательные потолочные светильники, чтобы ваша ванная комната выглядела и выглядела более современной.

Не терпите холодной ванной. Потратьте немного денег на улучшение своей ванной комнаты, и вы повысите ценность своего дома. Если у вас мало денег, то лучше всего подойдет настенный обогреватель или новый радиатор.

Почему в ванных комнатах так холодно? (5 основных причин)

Почему в ванных комнатах так холодно? Почему каждый раз, когда заходишь в ванную, там так холодно? Если в вашей ванной не холодно, то почему в моей ванной холодно?

Причина, по которой в ванных комнатах так холодно, заключается в характере ванных комнат и в том, что мы делаем внутри, например:

• Быть голым в ванной
• Намокание в ванной во время купания
• Ванная комната, не предназначенная для использования в тепле
• Эффект испарительного охлаждения в ванной комнате, и
• Ванные комнаты не отапливаются, как другие комнаты

Ванная комната — одна из тех комнат, без которых не может обойтись любой домохозяйство.Это из-за нескольких, но важных вещей, которые мы делаем в ванной ежедневно. Мы просыпались в ванной и заканчивали день в ванной.

Я помню, как однажды спорил с другом о том, что, как дома, мы можем избавиться от кухни, но мы не можем избавиться от ванной. Причина в том, что в современной ванной комнате есть сиденье для унитаза. Вы можете установить газ и готовить где угодно, но нигде нельзя какать или купаться.

Пока люди существуют, они должны посещать ванную комнату, чтобы покакать, принять ванну и многое другое.Иногда, войдя в ванную комнату, мы обнаруживаем, что там очень холодно; холоднее, чем в комнате. Однако вопрос в том, почему? Почему в ванных комнатах так холодно?

5 основных причин, почему в моей ванной комнате холодно

Вот 5 причин, по которым в ванных комнатах так холодно.

Ты голая в ванной

В ванных комнатах всегда холодно из-за их природы. Каждый раз, когда вы спрашиваете, почему в ванных комнатах так холодно? Подумайте о том, чем вы занимаетесь в ванной. Подумайте о том, как выглядит ванная из других комнат в доме? Есть ли в ванной что-нибудь необычное для других комнат?

Прежде всего, ванная комната — это центральная комната, где вы полностью обнажены, в отличие от любой другой комнаты.Во время готовки нельзя находиться голым на кухне, даже если вы одни. Даже в своей комнате вы не можете так долго оставаться голым, если только вы не захотите переодеться или сделать то или иное.

Но ванная — это то место, где ты стопаешься голым с головы до пят. Однако причина наготы — не что иное, как принятие ванны с холодной водой. Как можно быть голым без одежды и не замерзнуть?

В ванных комнатах холодно, но если вы спросите, почему в ванных комнатах так холодно? Это показывает, что ванная комната превратилась из простой холодной в очень холодной, и причина в том, что вы обнажены.Попробуйте войти в ванную комнату в одежде и почувствуйте разницу. Это точно не будет так холодно, как вы чувствовали себя обнаженным.

Вы промокнете в ванной

Как вы собираетесь использовать холодную воду для душа и не хотите замерзнуть? Как я сказал ранее, люди делают много вещей в своей ванной, и купание — одно из них. Вы обязательно простудитесь, если будете принимать ванну с холодной водой, особенно в холодное время года.

Однако во время принятия ванны вода в ванне рано или поздно коснется пола, и когда это произойдет, и вы наступите на мокрый пол, ваши ноги также будут холодными.

Если на стене вашей ванной есть плитка и вода попала на нее во время душа, она будет холодной. Причем, даже если вода не касалась плитки, она все равно будет холодной. Плитка должна быть холодной, не обращая внимания на комнату.

Ванные комнаты не предназначены для обеспечения тепла

Ванные комнаты рассчитаны на охлаждение. Если вы сомневаетесь в этом, зайдите в свою ванную комнату и посмотрите, как она устроена. Плитка проходит через пол до стены и даже до потолка.Все это вместе делает место холодным. Вот почему каждый раз, когда вы соприкасаетесь с этим местом; вам будет холодно.

Плитка, зеркала для ванных комнат, ванны и т. Д. — все это помогает сделать ванную комнату намного холоднее, чем в других комнатах в здании, в сочетании с тем фактом, что ванные комнаты обычно меньше комнат. Какой бы большой ни была ваша ванная комната, она никогда не будет больше вашей комнаты.

Однако, несмотря на все поверхности и размеры, конечным результатом, безусловно, будет холод.

Эффект испарительного охлаждения в ванной

У большинства людей вытяжных вентиляторов или обогревателей в ванных комнатах . Однако в нормальных условиях вы должны оставлять вентилятор включенным, пока вы принимаете душ. После того, как вы проявите себя, это вопрос времени, когда вам снова станет холодно. Когда ваша влажная кожа начнет сохнуть, пока вы все еще находитесь в ванной, вам снова станет холодно.

Когда вы закончите купаться, ваше тело будет влажным. Поскольку вы принимаете ванну под вентилятором или обогревателем, температура вашего тела будет выше, чем в среднем по воздуху.Однако по мере испарения влаги в ванной комнате становится холоднее, чем раньше.

Ванная комната не отапливается, как другие комнаты

Ванные комнаты такие холодные, потому что они не отапливаются так же эффективно, как другие комнаты в здании, и причина этого в том, чтобы обеспечить надлежащий отвод воздуха в ванной с помощью отдельного вытяжного вентилятора. В ванных комнатах обычно есть обогреватель, отдельный от обогревателей внутри комнат.

Как сделать ванную комнату теплой

Есть несколько решений для холодной ванной.Поэтому, даже если в вашей ванной комнате очень холодно, вам не о чем беспокоиться. Все, что вам нужно сделать, — это выполнить любое из приведенных ниже решений, чтобы сохранить тепло в ванной.

Используйте обогреватель для ванной

Обогреватели для ванной могут обеспечить достаточно тепла, чтобы сохранить тепло в ванной, пока вы принимаете душ. Вы можете выбрать любой обогреватель для ванной комнаты, например, обогреватель для ванной Broan NuTone.

Используйте радиатор для полотенец или вешалку для полотенец

Радиаторы для полотенец и полотенцесушители помогут согреть ванную, пока вы принимаете ванну.Он бывает разных размеров и дизайнов. Просто выберите тот, который вам нравится, в зависимости от размера вашей ванной комнаты.

Установка теплого пола

Полы с подогревом — это способ сохранить тепло в ванной. Полы с подогревом имеют ряд преимуществ, но их эксплуатация может быть очень дорогой. Если вы не можете этого сделать, вы можете пойти на обогреватели или радиаторы.

Используйте коврик

Вы можете использовать коврик в ванной, чтобы ноги не замерзли от пола в ванной. Тем не менее, кладя коврик в ванную, убедитесь, что он не слишком сильно контактирует с водой.

Последние мысли

В ванных комнатах обычно очень холодно по причинам, описанным в этой статье. В ванной комнате всегда холодно. В этом случае вы можете использовать любые доступные меры для контроля холода в вашей ванной комнате.

Как сделать обогреватель холодной ванной

Как сделать обогреватель холодной ванной

7 марта 2019 г.,

Холодная ванная комната или замерзший пол в ванной могут разбудить вас по утрам, но это не то, чего кто-то ожидает или что им нравится.Когда последнее, что вам нужно, — это холодная ванная комната, есть много вещей, которые вы можете добавить в ванную, чтобы согреть ее. Если вам сейчас нужна холодная ванная комната или вы разрабатываете ванную комнату для вашего индивидуального дома, вот как сделать холодную ванную комнату теплее:

1. Включите теплые полы в дизайн вашей ванной комнаты

Если вы разрабатываете ванную комнату для своего дома, подумайте о том, чтобы включить в нее полы с подогревом.Используя напольные коврики под плиткой для распределения тепла под полом, полы с лучистым подогревом помогут поддерживать в вашей ванной комфортную температуру, особенно зимой. Ничто так не защищает от холода, как полы с подогревом в ванной. Кроме того, вам не нужно беспокоиться о обогревателе.

2. Положите уютный теплый коврик

Коврик для ванной не обязательно должен быть единственным напольным покрытием в вашей ванной комнате. Конечно, приятно выйти на него после ванны или душа, но как насчет того, чтобы стоять перед туалетным столиком?

Небольшой коврик перед туалетным столиком поможет избежать холода и даст вам удобное место, где вы сможете встать, пока вы собираетесь.Вы можете предотвратить возможное поскользнуться и поскользнуться, подложив под него ковровую подкладку или ленту. Кроме того, его легко добавить или удалить, если вы не хотите использовать его круглый год.

3. Рассмотрим полотенцесушители

Полотенца с подогревом — это роскошный способ получить прилив тепла после выхода из душа или ванны. Чтобы приготовить поджаренные полотенца нужной температуры, подумайте о том, чтобы добавить в ванную полотенцесушитель. Это тонкий способ добавить ощущение спа-салона и улучшить дизайн вашей нынешней ванной комнаты или ванной комнаты, добавив немного роскоши, комфорта и релаксации.

4. Выберите материалы для ванны, сохраняющие тепло

Холодная ванная комната также может охладить вашу воду в ванне быстрее, чем вам хотелось бы, и сократить время расслабляющего купания. Если вы решили, что хотите включить ванну в дизайн своей ванной комнаты, вы можете помочь сохранить немного тепла дольше, выбрав материал для ванны, который сохраняет тепло.

Медь, известняк, талька, латунь и др. Имеют свойство удерживать тепло. Выбрав ванну из такого материала, вы сможете дольше сохранять воду в ней теплой, так что вы сможете в полной мере насладиться длительным купанием, когда захотите.

5. Подумайте о паровом душе

Если вы больше любите душ или просто хотите убедиться, что у вас есть возможность душа, подумайте о том, чтобы включить паровой душ в дизайн вашей ванной комнаты. Паровой душ — это усовершенствованная версия стандартной душевой кабины.

По сути, он спроектирован как паровая баня, которая также обладает всеми типичными особенностями, присущими душевой кабине в ванной комнате. Помимо роскошных спа-процедур, у вас есть возможности. Вы можете расслабиться в паре до или после душа, после тренировки, чтобы успокоить воспаленные мышцы, или просто в любое время, когда вы хотите отправиться в спа-салон на дому.

6. Оцените домашнюю сауну

Если вы решили принять паровой душ, в домашней сауне, вероятно, нет необходимости. Но если вы предпочитаете стандартную душевую кабину и все же хотите немного тепла, вы можете подумать о добавлении домашней сауны в дизайн своей ванной комнаты. Вам нужно будет выделить для нее дополнительное пространство и следовать некоторым советам по дизайну домашней сауны, но это может окупиться за дополнительную релаксацию и тепло, которые вы получите взамен.

7. Посмотрите, как добавить камин

Еще один способ сделать холодную ванную комнату теплее и добавить роскоши в ее дизайн — это добавить камин.Вы же не хотите, чтобы у себя в ванной был камин; Вы хотите убедиться, что используете камин для ванной, который построен специально для этого помещения. Строитель дома по индивидуальному заказу может помочь вам подобрать безопасную технику для ванной комнаты, которая также будет соответствовать вашему общему дизайну и декору.

Все эти варианты не только могут сделать ванную комнату более комфортной, но также часто находятся на вершине популярных тенденций в дизайне ванных комнат. Когда дело доходит до обогрева холодной ванной комнаты, существует несколько вариантов, особенно если вы разрабатываете дизайн ванных комнат в индивидуальном доме.Если вы готовы создать собственный дом, позвоните в Custom Home Group по телефону 717-284-4090, чтобы воплотить в жизнь дом своей мечты!

10 лучших способов улучшить тепло и комфорт вашей ванной комнаты

Самый разумный совет, который вы когда-либо получите, чтобы сократить счета за отопление и оставаться в помещении более комфортно зимой: лечите человека, а не дом. Да, теплые теплые носки из шерсти мериноса, дополнительные свитера и ушанки, связанные вручную крючком — все это фантастика, но есть одно место в вашем доме, где они вам не сильно помогут — это ванная комната.Давайте рассмотрим десять лучших способов помочь вашей ванной справиться с морозным зимним утром. 😉

1. Не пропускайте холодный воздух!

Представьте себе холодный воздух, как врага, собирающегося у ваших стен и ищущего любой путь внутрь. Одно из самых слабых мест в защите — оконные рамы. Если конопатка вокруг окон в ванной старая и трескается, удалите ее (шпатель быстро справится) и повторите работу снова.

Снаружи вам понадобится герметизирующий силиконовый герметик, но внутри вы можете обойтись недорогими тюбиками акрилового герметика.В наши дни герметик бывает самых разных цветов, который подойдет к существующему декору вашей ванной комнаты.

Осмотрите входы, где ваши водопроводные трубы входят и выходят в ванную. Если отверстия не были должным образом загерметизированы, может потребоваться уплотнение или, в случае больших зазоров, банка расширяющейся пены. И не забудьте изолировать электрические розетки на внешних стенах. Плотно прилегающие прокладки из пеноматериала могут препятствовать попаданию холодного воздуха в ванную комнату через отверстия для штырей.

Общая стоимость — менее 10 долларов США

2.Позаботьтесь о своих окнах

По данным Sustainability Victoria, группы по наблюдению за энергопотреблением в Австралии: «Одно стекло может терять почти в 10 раз больше тепла, чем та же площадь изолированной стены».

Один из бесплатных способов изолировать окна — это пузырчатая пленка, сохраненная из пакетов, отправленных к вам домой. Обрежьте пузырчатую пленку по размеру окна и прикрепите ее к окну струей воды. Пузырьковая пленка по-прежнему будет пропускать свет, но заблокирует любые виды, которые вам могут понравиться.

Более эстетичный вариант — прозрачная пленка, наклеиваемая двойным скотчем; все это входит в имеющиеся в продаже наборы для обработки окон. Когда пленка обрезается и термоусаживается обычным феном, ее почти не видно.

Будьте осторожны, приклеивая ленту к окрашенным поверхностям в ванной; Если есть какие-либо опасения по поводу отслоения краски при снятии, используйте малярный скотч (синие рулоны), чтобы избежать проблемы. Конечно, после установки пластика вы не сможете снова открывать окна до весны, так что планируйте заранее.

Общая стоимость — менее 10 долларов США

3. Нанять Солнце своим союзником

Один из лучших способов сохранить теплый воздух в ванной — это тяжелые шторы, которые также подчеркнут интерьер вашей ванной комнаты. Вы можете сложить шторы вдвое или выбрать тепловые завесы, чтобы заблокировать выход еще большего количества тепла.

Всегда оставляйте шторы открытыми, особенно на окнах, выходящих на юг, в течение дня, чтобы омыть пространство теплым солнечным светом и закрыть на ночь.Если вы весь день находитесь в доме, не открывайте шторы, пока солнечный свет не попадет прямо на окно ванной комнаты; когда солнце уходит, снова задерните шторы. Один из способов плотно прижать тепловые завесы к стене — это использовать магнитные зажимы для штор.

Общая стоимость — 20–100 долларов

4. Самодельные ставни для ванных комнат

Если ваша ванная комната не является общественным местом в вашем доме, вы можете купить жесткий пенопласт и обрезать его по размеру окон. Снимайте их только тогда, когда нужен свет.Вы также можете сделать ставни своими руками из кусочков картонных коробок, склеенных вместе и вставленных в оконное пространство. Кроме того, если вы не хотите, чтобы ваша ванная комната выглядела как зрелище, старое одеяло поможет изолировать пространство зимой.

Общая стоимость — менее 10 долларов США

5. Quickie…

Если ваша ванная комната оборудована вентиляционным отверстием на потолке, не включайте его, чтобы запахи улетучились — теплый воздух уйдет вместе с ними наружу. 😉

Общая стоимость

— Бесплатно!

6.Посмотрите ниже

Все мы знаем, что поднимается теплый воздух. Но до того, как нагретый воздух начинает свой путь к потолку, Британский национальный энергетический фонд сообщает нам, что примерно 10% его уходит через пол. Простое решение — застелить ковриками как можно больше пола в ванной комнате.

Общая стоимость — менее 50 долларов США

7. Если действительно не переносишь холодные ноги

Если ваша ванная комната находится в очереди на ремонт, подумайте об установке теплого пола.Идея лучистого тепла существует на протяжении веков, когда нагретая вода течет по трубам вокруг дома. Сегодняшние электрические системы используют тонкие провода, похожие на электрическое одеяло, и управляются термостатом.

Общая стоимость — от 400 до 700 долларов

8. Влажность — ваш друг

В 1901 году инженер Уиллис Кэрриер, стоя на платформе поезда в тумане в Питтсбурге, штат Пенсильвания, понял, что для охлаждения воздуха нужно удалить воду.В 1904 году Карриер изобрел индустрию кондиционирования воздуха своим «Аппаратом для очистки воздуха». В наших зимних домах воздух часто бывает сухим и пересохшим, отчего нам становится холоднее. Нам нужно «обработать воздух», чтобы повысить влажность воздуха в помещении и почувствовать себя теплее.

Ванная комната — идеальное место для этого. После горячего душа не позволяйте воде стекать из ванны, пока она не достигнет комнатной температуры. В конце концов, вы заплатили за то, чтобы нагреть эту воду, поэтому воспользуйтесь ею, поскольку она отводит тепло в дом.Дополнительная влажность поможет сохранить в ванной немного теплее. Также держите в ванной несколько комнатных растений — и хорошо поливайте. Это повысит влажность и улучшит декор комнаты.

Общая стоимость — ноль после покупки растений и запуска водонагревателя

9. Обогреть помещение

Вы всегда можете обогреть ванную комнату на время ее использования. Если вы в последнее время не пользовались электрическими обогревателями, современные модели выглядят мощными и стильными. Их можно устанавливать в башнях или на стенах, вдали от зон брызг.Свечи не только атмосферны и ароматны (отличный способ побаловать себя приятными запахами и ароматами — речь идет о комфорте!), Но они также являются небольшими источниками тепла в вашей ванной комнате. А из пары кирпичей и старого глиняного горшка можно вылепить терракотовый обогреватель, который согреет все пространство! 😉

Общая стоимость — несколько долларов за свечи; 20 — 200 долларов за обогреватель

10. Покраска стен

Часто тепло тела — это случай, когда разум превыше материи — если вы не возражаете, это не имеет значения.Вы также можете изменить свое мышление холодным утром, украсив свою ванную комнату в теплых тонах и текстурах. Вы будете поражены тем, как изменится восприятие фактической температуры.

Почему моя ванна такая холодная? 4 основные причины и решения — Руководство по эффективности дома

Нет ничего хуже, чем залезть в ванну и обнаружить, что вода недостаточно теплая. Если вы поклонник длительных ванн, вам может быть сложно поддерживать горячую воду во время принятия ванны.

Ваша ванна может быть холодной по нескольким причинам: плохая изоляция ванны, недостаточная изоляция стен, слишком маленький водонагреватель и холодная ванная комната. Для более теплой ванны можно использовать камень, медь или акрил. Камни для ванны также могут помочь.

В этой статье вы найдете советы о том, как поддерживать температуру в ванне, как изолировать ванну и ванную комнату и могут ли безрезервуарные обогреватели решить вашу проблему.

Вы также найдете информацию о камнях для ванн и о том, как джакузи могут дольше сохранять температуру в ванне.Я также объясню, какие материалы для ванн лучше всего подходят для более горячих ванн, так что читайте дальше.

Плохая изоляция ванны

Если ваша ванна не имеет надлежащей теплоизоляции, вы быстро потеряете тепло. Ванны теряют тепло из-за боковых сторон и дна, поэтому изоляция вокруг и под ванной очень важна.

У большинства ванн есть хотя бы одна сторона у стены, но вы все равно можете изолировать эту сторону ванны для максимального эффекта.

У отдельно стоящей ванны все стороны открыты, поэтому для ее стенок потребуется еще больше теплоизоляции.

Недостаточная изоляция стен

Ванны, расположенные у стены дома, особенно у внешней стены, могут терять много тепла через стену. Подумайте о теплоизоляции стен вокруг ванны.

Изоляция наружных стен еще более важна, так как ваши внешние стены становятся намного холоднее, чем ваши внутренние стены.

Отдельно стоящие ванны также могут получить теплоизоляцию стен, так как чем теплее ваша комната, тем медленнее будет охлаждаться вода в вашей ванне.

Слишком маленький водонагреватель

Большинство водонагревателей имеют достаточный размер для ванн и других предметов, которые вы хотите наполнить. Однако, если у вас всегда заканчивается горячая вода, возможно, ваш водонагреватель слишком мал для вашей ванны.

Если вы заменили ванну, новая ванна может быть намного больше старой, и ваш старый водонагреватель больше не выдержит этого. Гидромассажные ванны необычайно велики и требуют больших водонагревателей или водонагревателей без резервуаров.Безрезервуарный водонагреватель обеспечивает неограниченное количество горячей воды.

Холодная ванная

В ванных комнатах есть твердые, холодные поверхности, такие как металл, керамика и стекло. Горячая вода в вашей ванне испаряется, превращаясь в водяной пар, разносящийся по воздуху, а затем все эти твердые материалы помогают пару быстрее остыть. Затем он снова конденсируется в жидкость.

Этот процесс забирает тепло из воздуха и любых теплых поверхностей, таких как горячая вода или теплое тело, и охлаждает их.

В холодной ванной вода остынет намного быстрее.

Как сохранить обогреватель ванны?

Хорошая новость в том, что есть несколько способов дольше поддерживать температуру в ванне. Эти методы включают:

• Изоляция стен
• Изоляция ванны
• Заполнение горячей водой
• Установка безбаквального обогревателя
• Камни для ванны
• Пузырьковые ванны

Изоляция стен

Если стены вашей ванной комнаты имеют плохую изоляцию, вода в ванне быстро остынет, особенно если ванна расположена у внешней стены.Однако утепление внешних стен может быть дорогостоящим и неприятным.

Если это не то, во что вы хотите попасть, подумайте о том, чтобы вместо этого изолировать ванну, особенно ту сторону или конец, которая прилегает к внешней стене.

Тем не менее, если холодные ванны — частая проблема для вас, возможно, вы захотите утеплить стены, а также водонагреватель или резервуар.

Изолируйте ванну

Утеплить ванну можно так же, как утеплить стену.Снимите панели и покройте стены ванны аэрозольной пеной.

Также можно изолировать под ванной, чтобы еще больше снизить теплопотери. Однако есть несколько ключевых моментов, которые следует знать об этом. Не забудьте прочитать Можно ли использовать расширяющуюся пену под ванной? Использование и проблемы

Вы также можете заполнить любые зазоры между стенами и панелями с помощью изоляционного пенного герметика Great Stuff (ссылка на Amazon).

Если вы действительно хотите серьезно отнестись к этому вопросу, можно распылить пенопласт на наружные стены.

Вы можете найти отличное видео по установке пеноизоляции от Home Improvements здесь:

Продолжайте доливать горячую воду

Если у вас безгранично горячая вода, долить свежую горячую воду в ванну будет несложно. Однако большинству водонагревателей нужно время, чтобы нагреть резервуар с водой, и в конце концов вы можете обнаружить, что у вас закончится теплая вода.

Общеизвестно, что ванны вредны для окружающей среды, а использование слишком большого количества воды также может быть дорогостоящим.Вы также можете следить за тем, как расходуете воду летом, особенно если существуют местные ограничения на воду или если вы используете водомер для оплаты счета.

Обычно водонагреватель, установленный в вашем доме, подходит для ванны. Однако, если вы установили новую ванну большего размера или другой формы, вы можете обнаружить, что ваш водонагреватель недостаточно большой, чтобы заполнить ее. В частности, для гидромассажных ванн требуются водонагреватели гораздо большего размера.

Установите безбаковый нагреватель

Если у вас большая ванна или вы используете много горячей воды, безбаковый обогреватель может стоить своих денег.Вы даже можете установить несколько, если используете стиральную машину, посудомоечную машину и душ несколько раз в день.

Если у вас есть гидромассажная ванна или другая большая ванна, лучшим вариантом может быть установка безрезервуарного водонагревателя.

Бесконтактные водонагреватели более энергоэффективны и позволяют сэкономить деньги. Кроме того, они предоставляют вам неограниченное количество горячей воды.

Камни для ванны

Камни для ванн или камни для ванн — это устройства, которые очень похожи на натуральную гальку.Камни для ванны распознают температуру вашей ванны и нагреваются, когда вода остывает до определенной температуры. Таким образом вы сможете дольше поддерживать более горячую воду.

Какой тип ванны лучше всего подходит для поддержания тепла в ванне?

Акрил, металл или камень — лучшие материалы для сохранения тепла в ванне. Акриловые ванны с адекватной изоляцией работают хорошо, и они также имеют разумную цену.

Металл и камень являются отличными проводниками тепла, а когда в ванне удерживается столько тепла в течение более продолжительного времени, ваша вода также остается более горячей.Однако обратная сторона каменных или металлических ванн — высокая стоимость.

Почему в моей ванной так холодно?

Ванная комната всегда самая холодная комната в доме, но тому есть несколько причин. Например, в ванной мы обычно не одеваемся, а поскольку мы почти всегда одеты, мы привыкли к этим дополнительным слоям одежды.

Кроме того, ванные комнаты полны твердых отражающих поверхностей из материалов, которые всегда кажутся холодными. В остальной части дома есть мягкая мебель и удобные пространства.Даже кухня, у которой, вероятно, плиточный пол, обычно полна тепла от готовки.

Твердые поверхности в ванной комнате увеличивают испарение, которое передает тепло от поверхностей и даже от вашего тела в воздух. Поскольку ваша ванная комната оснащена вентилятором, теплый воздух быстро удаляется от вас, унося с собой тепло вашего тела. Таким образом, после того, как вы выйдете из горячей воды, температура вашего тела снизится довольно быстро.

Как сделать мою ванную теплее?

Еще один отличный способ улучшить время принятия ванны — это сделать ванную теплее.Нет ничего хуже, чем сидеть в горячей ванне в прохладной комнате. Утеплить ванную комнату можно несколькими способами, например:

• Поднятие радиатора
• Закрывание двери
• Поднятие тепловых жалюзи или штор
• Закрывание занавесок или жалюзи
• Покрытие пола мягким ковриком для ванной

Вы также можете предварительно нагреть полотенца или пижаму для особого удовольствия. согревающий эффект, используя радиатор или полотенцесушитель. Подогреватель полотенец Keenray Bucket Style (ссылка на Amazon) выпускается в нескольких цветах и ​​подходит для двух больших полотенец или даже для купальных халатов.Чтобы нагреться, требуется всего одна минута, а через шесть минут ваши полотенца будут полностью нагреты.

Если вы можете установить его достаточно далеко от воды, чтобы быть в безопасности, подумайте о приобретении обогревателя. Однако это не рекомендуется для маленьких ванных комнат или людей, которые много брызгают водой, например ваших детей.

Заключение

Моя жена уже пару лет жаловалась на то, что наша ванна холодная. Я действительно хотел найти простое решение, но для нас это сводится либо к изоляции стенок ванны, либо к использованию специального водонагревателя без резервуара, либо к тому и другому.

Ваше решение может быть проще. Я предлагаю сначала попробовать более простые и менее дорогие решения. Затем переходите к более сложным. Именно это я и сделал, и, к сожалению, эти более простые решения не помогли решить проблему.

Ссылки по теме:

Все, что вам нужно знать

Холодный душ — это шумиха или оно того стоит? Единственный способ узнать все на 100% — это попробовать холодный душ на себе — вот все, что вам нужно знать, чтобы начать.

Холодный душ в последние годы приобрел большую популярность.

Заявленные преимущества обширны и варьируются от улучшения качества вашей кожи до возможного улучшения симптомов депрессии и многих других вещей.

Это все шумиха? Или есть реальная польза от того, чтобы сделать холодный душ частью вашей повседневной жизни?

Если вы еще не вошли в мир принятия холодного душа, мы разберем все, что вам нужно знать для начала.

К концу этой статьи в вашем арсенале появится новый инструмент, который поможет вам оставаться более мотивированным и энергичным в течение дня!

Приступим!

Краткий обзор преимуществ принятия холодного душа

Если вы достаточно предприимчивы и уже пробовали принимать холодный душ, то вы уже знаете о многих преимуществах быстрого холодного душа.

Для остальных 99% населения, вот некоторые из имеющихся в настоящее время научных исследований о пользе холодного душа:

Физические преимущества:

• Усиленная иммунная система — Одно исследование обнаружило связь между холодным душем и улучшением здоровья, показав сокращение на 29% количества «дней болезни» на работе для тех, кто практиковал принятие холодного душа.
• Improved Energy — Холодный душ может помочь уменьшить «мозговой туман» и улучшить общий уровень энергии в течение дня. Низкие температуры могут «вернуть» вас к реальности, как электрический шок на вашу нервную систему, увеличивая кровоток в вашем теле. Есть еще несколько доказательств того, что холодный душ может быть полезным при синдроме хронической усталости.
• Улучшенный метаболизм — Холодный душ может улучшить метаболизм за счет увеличения частоты сердечных сокращений и повышения уровня адреналина в организме.Холодный душ также повышает уровень тестостерона, что помогает избавиться от ненужного жира, хранящегося в организме.

Психологические пособия:

• Улучшенная самодисциплина — Холодный душ учит, как лучше управлять самоконтролем и самодисциплиной, показывая, как справляться с временной болью и дискомфортом и выходить из зоны комфорта. Если вы можете выйти за пределы своей зоны комфорта, приняв холодный душ, мелочи за пределами вашей зоны комфорта начнут казаться легкими.
• Повышенная бдительность и мотивация — Холодный душ — отличный способ «разбудить себя» и повысить бдительность перед началом дня. Вот почему многие делают холодный душ частью своего утреннего ритуала, особенно если у вас проблемы с собой по утрам.
• Снижение стресса и беспокойства — Холодный душ помогает снять стресс и беспокойство, помогая восстановить нервную систему. Во время холодного душа ваше тело наполняется адреналином и переводится в режим «бей или беги», но после этого вы почувствуете себя в гораздо более спокойном состоянии.Одно исследование также предполагает, что холодный душ может помочь уменьшить симптомы депрессии.

Холодный душ для начинающих: советы и приемы

Итак, как узнать, подходит ли вам холодный душ?

В конце концов, вам просто нужно опробовать их на себе и ощутить преимущества из первых рук.

Но будьте осторожны: это не будет приятно. Как только нас обрушивает этот первый поток ледяной воды, трудно не выключить его и взять красивое теплое полотенце.

Сильный дискомфорт от холода легко смывает все причины, которые казались такими серьезными две минуты назад.

Будьте готовы испытать и преодолеть этот временный дискомфорт ! Преодоление этой боли — вот что делает вас сильнее в конце дня.

В этом вся сила холодного душа.

В течение последнего месяца я проводил «30-дневный эксперимент с холодным душем» как часть своего утреннего распорядка.Всего 2-3 минуты на каждое занятие!

Это было сложно, но полезно. Как ни странно, я определенно заметил значительные улучшения в моей бдительности и уровне энергии в течение дня.

Вот простые советы, уловки и советы для тех, кто хочет попробовать холодный душ!

Совет №1: составьте плейлист

Ваш лучший союзник в борьбе с холодным душем — просто отвлечься от временной боли и двигаться вперед.

Music — один из лучших способов сделать это.Создайте эпический саундтрек к фильму, чтобы зарядиться духом и вдохновиться.

Не стесняйтесь петь и танцевать вместе — по-настоящему погрузитесь в это и получайте удовольствие.

Это не только отвлечет вас от холодного душа, но и улучшит ваше настроение и повысит уровень энергии.

Сказать себе, что вы справитесь с одной песней, намного проще, чем просто стоять в тишине, когда каждая унция вашего тела в шоке.

Это феноменальный способ начать утро, особенно если вы относитесь к тому типу людей (как и я), которым обычно трудно начать.

Совет № 2: будьте самим собой, человек, занимающийся хайпом,

Ваш внутренний диалог — важный источник мотивации и вдохновения.

Будьте самодовольным человеком, произнеся «воодушевляющую речь» перед тем, как прыгнуть в холодный душ.

А затем, как только вы начнете, продолжайте подпитывать себя позитивными утверждениями и мотивацией, как тренер по боксу держит вас в фокусе, пока вы находитесь в разгаре боя.

Используйте мотивирующий язык, например:

• «Ничто меня не остановит!»
• «Победу свой день!»
• «Я могу преодолеть любую боль и препятствие!»
• «Становится холоднее — это все, что у вас есть?»
• «Если я переживу это, я смогу пережить все!»

Подготовьте заранее некоторые утверждения.Или будьте спонтанными в данный момент и посмотрите, что к вам придет!

Тренируйте себя через боль!

Совет № 3: сосредоточьтесь на своем дыхании

Ваше дыхание контролирует вашу нервную систему.

Вы можете поднять себе настроение, дыша быстрее и поверхностнее, или успокоиться, дыша медленнее и глубже.

Возможность изменить свое дыхание — отличный способ лучше управлять своим физическим и психическим состоянием.

Известно, что монахи медитируют под холодными водопадами и используют свое дыхание, чтобы «генерировать тепло» в своем теле, чтобы бороться с чрезвычайно низкими температурами.

Подобным образом можно использовать свое дыхание во время холодного душа.

Во-первых, сосредоточьтесь на своем дыхании и понаблюдайте за , как оно меняется, когда вы ступаете под холодный душ. Затем найдите способы изменить свое дыхание, чтобы лучше справляться с болью и преодолевать моменты.

В конечном счете, если вы сможете лучше контролировать свое дыхание, вы удивитесь, насколько больше у вас силы в любой момент.

Совет № 4: Простота в использовании

Никто не говорил, что нужно прыгать прямо в ледяную воду.

Для многих людей легче начать с чего-то теплого, а затем постепенно переходить к более холодным и более низким температурам, по мере того, как ваше тело приспосабливается.

Медленно продвигайтесь к полностью «холодной» настройке душа в течение 1-2 минут. Затем проверьте, как долго вы можете продержаться.

Говорят, если вы уроните лягушку в кипящую воду, она сразу же выпрыгнет, но если вы будете медленно увеличивать скорость, лягушка не распознает предполагаемую опасность.

То же самое часто бывает и с холодным душем.Приспосабливаясь по ходу дела, воспринимаемая угроза становится намного меньше и более управляемой.

Дайте себе шанс сразиться, или вы можете полностью уклониться.

Совет № 5: контрастный душ

Еще один способ облегчить холодный душ — это сделать так называемый «контрастный душ».

Это означает чередование «горячей» и «холодной» температуры.

Вы можете использовать соотношение 60 секунд холодного и 20 секунд горячего или любое другое, которое увеличивает вероятность того, что вы действительно примете холодный душ.

Только убедитесь, что вы не снова окунетесь в горячий душ.

Если снова добавить тепло на несколько секунд, это даст вашим мышцам несколько секунд, чтобы расслабиться, и, кроме того, позволит температуре вашей кожи согреться.

При повторном введении холодной воды вы снова почувствуете легкую перезарядку и приступ дискомфорта.

Имейте в виду, когда вы принимаете «контрастный душ» , лучше всего закончить душ с холодной температурой , чтобы получить максимальную пользу.

Совет № 6: Найдите время и побейте свой рекорд!

Превратите холодный душ в личное испытание!

Установите таймер перед каждым сеансом и посмотрите, сколько вы сможете продержаться. Убедитесь, что вы записываете свой результат каждый день и отслеживаете свой прогресс.

Это может быть действительно интересный способ заставить себя пройти лишнюю милю. Поставьте перед собой цель побивать рекорды каждую неделю или месяц.

Будет еще лучше, если ты найдешь друга, который тоже сделает холодный душ.

Тогда ваш друг сможет отслеживать свой прогресс, и вы оба сможете по-дружески соревноваться друг с другом. Еще один отличный способ повысить вашу мотивацию!

Совет № 7. Представьте, что вы герой

Еще один забавный элемент, который вы можете добавить в свой холодный душ, — это представить себя героем боевика.

Представьте, что вы поднимаетесь на ледяную гору во время шторма, чтобы убить своего последнего дракона — или представьте, что вы выживший в Арктике, пытающийся найти укрытие, тепло или пищу.

Играйте в воображение. Если вы можете задействовать свое воображение, вы часто можете получить доступ к дополнительной мотивации и вдохновению, о которых вы даже не подозревали.

Я уже писал раньше о силе притворяться кем-то другим. Например, студенты, которые воображали себя «Бэтменом», усерднее работали над компьютерным заданием и уделяли ему больше времени.

Мы часто теряем эту силу воображения, когда становимся старше, но это навык, который мы должны продолжать практиковать на протяжении всей нашей жизни.

Попробуйте!

Теперь вы знаете все, что вам нужно знать о холодном душе.

Следующий шаг… ДЕЙСТВУЕТ .

Запланируйте какое-то время на этой неделе (желательно утром или вечером) и пообещайте себе хотя бы ОДИН РАЗ попробовать холодный душ и посмотреть, как вы себя чувствуете.

Часто люди замечают мгновенное улучшение уже после первого сеанса.

Будьте в курсе новых статей и ресурсов по психологии и самосовершенствованию:

Холодный душ сокращает количество дней болезни

Герт А.Буйзе и его коллеги попросили 3000 добровольцев в Нидерландах закончить утренний душ 30-, 60- или 90-секундными струями холодной воды или принять душ, как они обычно делали, в течение 30 дней подряд. Затем исследователи просмотрели записи о посещаемости тех же людей за этот период. В среднем во всех группах, которые обливались холодной водой, люди отсутствовали на 29% меньше дней, чем люди в контрольной группе. Вывод исследователей: холодный душ снижает количество больничных.

Доктор Буйзе, защитите свое исследование.

Buijze: Это первое доказательство высокого уровня, показывающее, что холодный душ может принести пользу вашему здоровью. Люди, которые принимали их не менее 30 секунд в течение одного месяца, заболели на 29% меньше, чем наша контрольная группа, и на 54% меньше, если они также регулярно занимались физическими упражнениями.

HBR: Но почему холодный душ сделает нас менее больными?

Это тонкий, но важный момент: участники, принимавшие холодный душ, на самом деле сообщали, что чувствовали себя плохо в среднем столько же дней, сколько и люди, принимавшие душ обычно.Но либо их симптомы были менее серьезными, либо они чувствовали себя более энергичными, поэтому они в любом случае могли лучше справляться с болезнью и функционировать. Точное влияние на иммунную систему неясно, но мы кое-что знаем о том, как это работает. Холодная температура заставляет вас дрожать — автономная реакция на поддержание температуры тела. Он включает нейроэндокринный эффект и запускает нашу реакцию «бей или беги», вызывая повышение уровня гормонов, таких как кортизол, незадолго до того, как мы переходим к реакции расслабления.Более того, низкие температуры активируют коричневый — или полезный — жир в организме.

Какой эффект это имеет?

У коричневого жира нет доказанной связи с иммунитетом, но он влияет на терморегуляцию организма. При активации он сохраняет тепло за счет сжигания калорий. Это также может повысить вашу энергию и обмен веществ, а также помочь контролировать уровень сахара в крови. Это может снизить риск ожирения и диабета.

Низкие температуры вызывают реакцию «бей или беги».

Но разве холодный душ не вызывает эффекта плацебо? Люди чувствуют себя жестче после начала дня, дрожа от холода?

Мы не можем этого исключить, но даже если это просто психологический феномен, меня это устроит. Эффект плацебо имеет отрицательную репутацию в медицине, но в науках о жизни и здоровье любой оздоровительный эффект, достигаемый естественными средствами, а не таблетками, является чем-то, к чему нужно стремиться. Плацебо также зависит от нейробиологических путей.

А как насчет так называемого презентеизма? Разве люди, которые плохо себя чувствуют, не должны находиться в офисе?

Не обязательно, особенно если у них неплохие симптомы.Например, большинство из нас попытаются вылечить простуду. Но мы должны принимать необходимые гигиенические меры — мыть руки, прикрывать рот при кашле — чтобы защитить коллег от патогенов.

Зачем изучать холодный душ вместо более очевидных средств для укрепления здоровья, таких как упражнения или диета?

Предыдущие исследования показали, что физические упражнения могут укрепить иммунную систему, но мне неизвестны убедительные доказательства того, что это делают любые другие повседневные ритуалы или привычки.Например, исследования пищевых добавок дали противоречивые результаты. И хотя недоедание может поставить под угрозу вашу иммунную систему, доказательства того, что суперпродукты повышают ее, было неуловимым.

Холодный душ заинтересовал нас, потому что на протяжении всей истории и в разных культурах было много заявлений об их благотворном воздействии. Гиппократ, отец медицины, прописывал своим пациентам холодные ванны. В древнеримские времена один ритуал заключался в перемещении по нескольким комнатам с повышающейся температурой, а затем заканчивался окунанием в холодный бассейн — отсюда латинский термин frigidarium. Вы до сих пор видите подобные практики в спа-салонах по всему миру. Спортсмены принимают ледяные ванны, чтобы уменьшить местное воспаление и болезненность и ускорить восстановление после травм.

Две трети людей, принимавших холодный душ, продолжали принимать его после исследования.

Мы также черпали вдохновение у голландского ледовика — Вима Хофа, этого парня, который прославился в Нидерландах тем, что использовал постепенное воздействие холода и дыхательные упражнения, чтобы научить свое тело выдерживать отрицательные температуры в течение двух часов, и который научил других делать то же самое.Недавнее исследование даже показало, что здоровые взрослые люди могут использовать эти методы для модуляции своего иммунного ответа при введении патогена, что приводит к меньшему количеству и менее серьезным симптомам.

Мне предложили стать соавтором книги о холодном душе — писатель хотел, чтобы на борту был медицинский эксперт, — но я сказал ему, что вместо этого хочу исследовать их действие.

Так как же холодно холодно?

Мы проинструктировали участников нашего исследования принять душ, как они обычно делали — настолько горячо, насколько они хотели, так долго, сколько они хотели, — а затем сделать воду как можно более холодной в течение предписанного времени.Это происходило в Нидерландах в зимние месяцы, с 1 января по 1 апреля, когда уровень грунтовых вод в колодцах домов был примерно от 10 до 12 градусов по Цельсию, а это действительно холодно. Было чудом, что у нас было более 4000 добровольцев, около 3000 из которых мы приняли.

Продолжительность холодного душа не имела значения.

Были ли эти люди мазохистами? Или поклонники холодного душа?

Очевидно, вы не можете провести исследование холодного душа с людьми, которые никогда бы не подумали о том, чтобы принять его.Но никто из наших участников раньше не принимал их регулярно. Это была смешанная группа здоровых взрослых без серьезных сердечных или респираторных заболеваний. Некоторые из них, вероятно, были вдохновлены рассказами о Iceman. Многие говорили нам, что боялись, что эксперимент сделает их несчастными, и вначале так и было. Подавляющему большинству это было неудобно, а некоторым это не нравилось, поэтому им требовалась стойкость, чтобы пережить месяц. Однако со временем люди начали приспосабливаться и меньше беспокоиться. И когда мы спросили, будут ли они продолжать принимать холодный душ после окончания месяца, 91% ответили утвердительно, а две трети продолжили принимать его.Для меня это наиболее показательный признак положительного воздействия — физиологического или психологического. Принимать ледяной душ — это не то, что вы делаете для удовольствия.

А 90 секунд холода не давали большего эффекта, чем 30?

Нет, продолжительность не имела значения. Сокращение количества дней болезни было одинаковым в 30-, 60- и 90-секундных группах. Возможно, вы могли бы сделать менее 30 секунд, но пока мы знаем, что этого достаточно.

Были ли какие-либо льготы, помимо меньшего количества дней по болезни?

Производительность во время работы была одинаковой независимо от холодного душа или его отсутствия, хотя теоретически люди, принимавшие холодный душ, были в совокупности более продуктивными в течение периода исследования, поскольку отсутствовали реже.И хотя мы заметили раннее улучшение качества жизни, о котором сообщают сами участники исследования, со временем этот эффект исчез.

Возможно ли, что со временем исчезнет и эффект больничного?

Может быть. Но я думаю, что даже если бы вы привыкли к холодной воде, чтобы вы чувствовали меньше дискомфорта и меньше дрожали, нейробиологический эффект сохранялся бы.

Могу ли я достичь того же результата, переехав в Ньюфаундленд?

Я думаю, что нет, потому что мы изменяем свое поведение в соответствии с окружающим нас климатом.Если вы живете в Канаде с регулярной температурой минус 20 градусов по Цельсию, вы отапливаете свой дом, машину и офис, а когда вы находитесь на улице, вы одеваетесь, чтобы ваше тело оставалось на уровне 37 градусов по Цельсию. Возможно, если вы подвергнетесь воздействию холода и вызовете такой же эффект дрожи, это поможет, но у нас пока нет данных, подтверждающих эту гипотезу.

При какой температуре вы принимаете душ?

Мой любимый стиль похож на стиль Джеймса Бонда в романах Яна Флеминга. Я чередую температуру, начиная с горячего душа и сразу переходя к ледяному холоду.

Заметили ли вы какие-либо изменения с тех пор, как начали этот режим?

Мой опыт сопоставим с опытом участников. Когда вы адаптируетесь и становитесь стойкими, это становится захватывающим и энергичным утренним испытанием.