Как своими руками сделать межкомнатную арку своими руками: Изготовление декоративных межкомнатных арок своими руками – легко!

Изготовление декоративных межкомнатных арок своими руками – легко!

23.01.2018

Изготовление декоративных межкомнатных арок своими руками – легко!

Межкомнатная арка  может визуально увеличить небольшое помещение или зонировать крупное пространство. В зависимости от задач, возможностей и дизайнерской задумки существуют различные формы и размеры арок.

Одной из самых востребованных, функциональных и эстетически привлекательных является сводчатая арка. Именно о монтаже данного типа конструкции мы вам расскажем. Первое что нужно сделать: снести дверь, убрать все наличники и провести демонтаж стены. Если делать арку на месте двери, то проход получится низким и неудобным.  Сносим проём полностью и создаём декоративную стену из гипсокартона. 

Монтаж боковых стен арки:

Для этого на основной стене, к которой будет прикреплён будущий проём, наносится вертикальная разметка – ось торца бедующей стены. При помощи прямой планки отметки переносятся на противоположную стену. По разметке устанавливается П-образный профиль. К полу монтируются отрезки профиля размером равным ширине будущей стены до проёма. От профиля на потолке опускаем две рейки к краям отрезков. Это и будет основание для боковых стенок арки. На готовую раму размещаем поперечные профили с шагом в 20 см. Это делают для того, чтобы придать прочность бедующей конструкции арки. С двух сторон от проёма монтируем листы гипсокартона и переходим к установке свода.

Установка свода:

Боковые части свода изготавливаются из листов гипсокартона, на которых снизу вырезается выемка нужной формы. Проще всего сделать призматический проём, состоящий из прямых участков. В этом случае основа свода складывается из отрезков профиля, снизу проём закрывается прямыми полосами гипсокартона.

Для изготовления круглой рамки нужно поступить следующим образом. Нижнею часть свода обшиваем изогнутыми листами. Используем тонкий гипсокартон для потолка. При  небольшой кривизне изгиба можно использовать сухой способ. Для этого лист надрезается по изгибу параллельными линиями на расстоянии 1 см друг от друга. Гипсокартон надламывается по линиям разреза и выгибается по месту. При установке такого ломаного листа следует соблюдать осторожность, так как его сегменты будут соединены лишь одним листом картона. 

При крутом изгибе, используется мокрый способ. Для этого лист перфорируется с одной стороны  валиком с иглами. Затем гипсокартон смачивается водой до тех пор, пока впитывание жидкости не закончится. Об окончании впитывания свидетельствует глянцевая поверхность листа.

Отделка арки:

После окончания монтажа, приступаем к отделке. Самый простой способ – оклеить арку обоями. Другой распространенный способ – отделка арки декоративной штукатуркой. Поверхность гипсокартона  шпаклюется и грунтуется. После того, как арка полностью высохнет, можно приступать к нанесению штукатурки. Сначала покрывается внутренние плоскости проёма, иначе слой штукатурки будет выступать. Далее можно приступать к покрытию стен вокруг арки.

Создайте неповторимую межкомнатную арку своими руками – купите гипсокартон в интернет-магазине компании «Термолайф» по выгодной цене с доставкой по г. Ижевску и Удмуртской Республике.

Возврат к списку

Как сделать арку в дверном проеме своими руками из пенопласта

Как сделать арку в дверном проеме своими руками из пенопласта

Межкомнатные арки дают прекрасную возможность украсить комнату и облагородить типовое строительство, создав неповторимый интерьер входа в помещение. На данный момент существует много типов арок и способов их монтажа, всё это на прямую зависит от применения и назначение арок.

Арочные конструкции могут быть выполненные из разного материала, самыми распространёнными являются: гипсокартоновые арки и арки из дерева, гипсовые арки, арки из ДВП, ДСП, ну и пластиковые арки, которые занимаю не последнее место.

Межкомнатная арка своими руками

Не надо выносить все имеющиеся в квартире двери! Дверь для нас выполняет свои, нужные нам, функции. Ведь есть еще проемы в капитальных перегородках. Вот их можно использовать для того, чтобы ваш маленький комнатный мир стал уютным и приятным на вид.

Сложно? Нет, если есть мужские руки и кое-какой опыт обращения с инструментами.

Рассмотрим самые простые арки. Исходить будем из того, что вам нужно затратить минимальное время на весь ремонт.

В первом случае дверной проем увеличивается в верхней части, с аккуратными закруглениями (пользуйтесь своими расчетами, чертежами, а где надо — дрелью и прочими инструментами).

Закругленный таким образом проем штукатурится.

Как сделать арку в дверном проеме своими руками из пенопласта

Например, гипсокартонные своды не целесообразно устраивать на улице. Универсальным материалом является древесина. Она пригодна для изготовления межкомнатных арок и устройства сводов снаружи.

Для жилых помещений чаще всего изготавливаются арки из дерева или гипсокартона. Отличительным элементом любой арки является форма ее свода. Она позволяет причислить арку к той или иной ее разновидности.

Купить межкомнатную арку

Поэтому, в основном, сегодня все арки межкомнатные классифицируются по форме свода, по ширине наличника, а также по возможности дополнительного декорирования моделей.

Еще давным-давно зодчим пришла в голову мысль сделать дверной проем в форме полукруга. В результате этого арки и дошли до нас в неизменном классическом варианте: они имеют полукруглую форму, выполненную из отдельных секторов.

Как сделать арку из гипсокартона своими руками?

Одним из примеров подобных дизайнерских решений будут арки из гипсокартона. Дверные проемы в вашем доме могут выглядеть совсем иначе. При желании установить гипсокартонную арку под силу каждому.

Основные этапы установки арок

Дверной проем, кажется, не оставляет особого простора для дизайнера. Вход в помещение может быть чуть шире или выше и на этом следует ставить точку.

Меняем проемы на арки

Почти все квартиры имеют проемы в капитальных стенах. Вот в них–то и можно скруглить верхние углы, значительно улучшив интерьер.

Если вы обладаете хотя бы элементарными навыками строительства и ремонта, то можете воспользоваться следующим предложением. На рис. 1 показано, как выглядит арка, сделанная из обычного проема.

Как сделать арку в дверном проеме своими руками из пенопласта

В их изготовлении применяется различный материал, но, как правило, это гипсокартон (ГКЛ). Он очень удобен и без проблем сгибается.

Прежде чем приступать к изготовлению гипсокартонной арки, следует изучить этот процесс досконально, «по полочкам». Если говорить более конкретно, будет рассмотрен тип арки в проёме, что служит между комнатами чем-то вроде двери.

Основные этапы, возникающие при монтаже арки в доме или в квартире, включают в себя:

Самостоятельное изготовление арки начинается с произведения замеров дверного проёма.

Арка в дверном проеме

Кроме того она послужит идеальным вариантом при создании индивидуальной планировки в загородном доме .

Вообще- то, арка в дверном проеме легко преобразит в лучшую сторону любой интерьер и придаст оригинальный, изысканный вид обыкновенной стандартной планировке помещения. Оформление дверного проема в виде арки на сегодняшний день является престижным и популярным приемом.

Прихожая и гостиная, кухня и столовая – вот те метры полезной жилой площади, где очень часто используется арка.

Делаем арку из гипсокартона своими руками

Ширина этих заготовок должна соответствовать ширине проема, а высота соответственно радиусу нашего закругления. Теперь на этих листах нам нужно нарисовать правильный полукруг. Навряд ли вам удаться найти такой огромный циркуль, поэтому для отрисовки полукруга воспользуемся длинной стальной линейкой, если такой не оказалось под рукой, ничего страшного, можно воспользоваться пластиковой панелью или чем-то длинным, что можно согнуть ровным полукругом.

Теперь находим середину на одном из наших листов, проводим карандашом прямую и от верха отступаем сантиметров 20 – 25, помните, чем меньше вы оставите, тем сложней вам будет с этими половинками работать – увеличивается возможность нашим половинкам переломиться.

Строительство хамам

Согласитесь, что ежедневно такого релакса себе не позволишь. Ситуацию можно исправить — например, купить себе домой хамам. Пусть это может показаться нереальным, но это не так. строительство хамам не предполагает масштабной перепланировки квартиры, это довольно обычная процедура, сравнимая с обычным ремонтом в ванной. Зато после вы получите паровую кабину, где можно расслабляться ежедневно. Вы потратитесь всего один раз, а в будущем сможете экономить постоянно, ведь ходить в дорогие спа-салоны уже не нужно.

И еще, прочитав статью «строительство хамам», теперь перейдите к просмотру «строительство хамам».

Утепление стен дома изнутри

В этом случае утепление стен изнутри кирпичного дома самый лучший вариант, так как внешний вид от этого не пострадает. Содержание станицы: Виды утеплителей Утепление пенополистиролом Утепление минватой

У внутреннего вида утепления, есть существенный минус, это сокращение полезной площади. Конечно, это сокращение не столь существенно, что бы отказаться от утепления и замерзать или тратить больше средств на обогрев дома в холодное время года.

Как сделать арку в дверном проеме своими руками из пенопласта

Непосредственно раствор для работы тоже легко подготавливается. К тому же, сейчас имеется большое количество готовых цементно-песчаных смесей, в которые просто добавив воды, можно будет начинать работу.

Потребность в установке маяков для проведения штукатурных работ всем будет очевидна – эти перфорированные направляющие элементы полностью будут оправдывать свое название. Они сослужат хорошую службу в работе – сориентируют точно по уровню.

Арка на балконе

Перед началом установки балконной арки, необходимо убрать оконный и дверной проёмы и часть стены. Удаляем всю старую отделку. Далее, делаем точные замеры с помощью рулетки. Потом, по полученным размерам, вырезаем детали из гипсокартона. Нарезаем металлические профиля по полученным размерам, крепим их с помощью дюбелей к стене. Для нарезки используем специальные ножницы по металлу. Каркас может быть установлен как по всей стене, так и в начале изгиба арки, это уже на усмотрение хозяина.

Устройство кухни на балконе: удобство и функционал

Полноценная кухня в балконном помещении – прекрасное тому подтверждение.

Переделка вашего балкона или лоджии в кухню начинается с ясного представления, как именно будет распределено пространство, чтобы сделать не только красивый, но и удобный дизайн интерьера. Прежде всего, нужно решить, кухня переедет на балкон полностью с плитой, мойкой и шкафчиками, или ваша перепланировка оставляет на прежнем месте рабочую зону.

Для этого нужно учесть те особенности, которые имеет каждая индивидуальная конструкция балкона и нужды, под которые он будет использован:

Следует отметить, что обустройство лоджии под потребности кухни имеет больше возможности благодаря характерным особенностям такой пристройки – наличию стен и, как правило, большей площади.

Перепланировка вспомогательного помещения, благодаря которой кухня переместится на балкон, имеет свои тонкости.

Post navigation

http://remontavtosvoimirukami.ru

пошаговая инструкция Как сделать арку на межкомнатные двери венге

Межкомнатные арки: идеи оформления в интерьере. Как сделать арку своими руками в дверном проеме: пошаговая инструкция Как сделать арку на межкомнатные двери венге

Как сделать арку своими руками? Этот вопрос волнует многих, кто отважился сделать оформление межкомнатного проема своими силами.

Выполненная дверная арка своими руками заставит вас гордиться собой, тем самым позволит внести в интерьер комнаты или спальни что-то авторское, неповторимое. Несмотря на то, что многих новичков терзают смутные сомнения, на самом деле страшного ничего в этой работе нет, главное – желание. Если оно у вас есть – наш подробный план выполнения работ вам в помощь!

Что такое арка и ее разновидности

Арка – древний архитектурный элемент, который все чаще используется, как внутренний декоративный элемент входной или межкомнатной двери, точнее дверного проема. Арка – это универсальный проем в стене, который способен придать «объем» маленькому помещению, и в то же время, зонировать квартиру небольшой квадратуры.

Учитывая пожелания хозяев жилья, благодаря аркам дизайнеры могут воплотить в реальность разные задумки, придав дверному проему различный вид. Сегодня современные материалы позволяют придавать аркам различную геометрическую форму, а также формировать замысловатые своды. Чаще всего для изготовления арок и их облицовки используют:

• Кирпич.
• Деревянный брус.
• Фанеру.
• Плитку.
• ГКЛ и пр.

Структура арки – опора для перегородок и стен. Но, так как в многоэтажках дверные проемы не несущие, единственное требование, которое к ним выдвигается – выдержать собственный вес (с финишным отделочным материалом). Если же стена несущая, материал нужно подобрать, согласно внешним нагрузкам.

Любой вариант арки, которая монтируется вместо двери, выполняет исключительно декоративную функцию. Каркас конструкции можно выполнить даже из легкого профиля для ДВП или ДСП, также можно использовать и деревянный брус. Единственно важный момент – надежная фиксация перегородки, чтобы декор не отвалился и не деформировался через несколько дней.

Как мы отмечали, дизайн дома можно красиво дополнить именно аркой, ведь ее форм существует огромное разнообразие. Они могут быть выполнены в классическом или романтическом стиле. Также часто используется модерн. Не меньшей популярностью пользуется эллипсовидная форма, трапеция, «портал» и мн.др.

Первый пример выполнен, как правильная полуарка, в форме полукруга. На последнем фото можно наблюдать квадратный межкомнатный проем, именуемый «порталом». Такой способ оформления выполняется со строгим соблюдением прямоугольных очертаний. Все остальные образцы – это промежуточные вариации между двумя базовыми формами.

Но, это далеко не все варианты. Также можно экспериментировать с боковыми опорами, использовать изогнутые стойки и т.д. Отделать форму и декорировать ее можно в разной стилистике, главное, чтобы проход гармонично вписывался в домашний интерьер. В некоторых квартирах отлично смотрится классика и круглый правильно согнутый свод, в других – порталы, все зависит от вкусовых предпочтений хозяев. Обратите внимание на советы опытных отделочников:

1. Классические арки лучше делать в квартирах с высокими потолками, не менее 3 м.
2. В многоэтажках панельного типа обрамление дверного проема лучше выполнять в стиле модерн.
3. Украшать широкие дверные проемы из коридора в зал предпочтительней в романтическом стиле, для которого подбираются широкие стойки.
4. Отделка проема «портал» хорошо сочетается с интерьером комнаты, в котором используются четкие линии. «Портал» идеально подходит для домов, которые выполнены из вагонки, бревен или бруса. Такое сочетание весьма элегантно и гармонично.

Какие материалы можно использовать для формирования арок?

Чтобы изготовить арочный свод, необходимо запастись следующим материалом:

• Листами гипсокартона.
• Фанерой.

Стоит отметить, что обшить каркас лучше всего листами гипсокартона, ведь его в будущем можно оформить разными декоративными материалами. Но, если вам нужно создать более изощренную форму, выберите листы фанеры, так как она лучше гнется. Подготовка арочного каркаса формируется из:

• Металлопрофиля.
• Древесных брусьев.

Но, для возведения арки также можно взять бетон, газобетон и кирпич, которые оформить отделочным материалом. Несмотря на то, что такие конструкции солидны, возводить их в многоэтажках запрещено в силу их большого веса. Также запрещено изготовление дверной окантовки из металла, которая к тому же, влетит в копеечку. И как сделать арку в квартире своими руками из металла? Ведь это очень трудоемкий процесс, требующий использования специализированных приспособлений. Именно поэтому, гипсокартон – наиболее приемлемый материал для отделки квартир.

Как сделать межкомнатную арку. Пошаговая инструкция (видео)

Как сделать арку из дерева?

Арка из дерева своими руками, точнее деревянный каркас, формируется без особых усилий. Но, кроме древесных брусков, вам пригодятся еще листы фанеры. Первое, что нужно сделать – вымерять ширину прохода, отнять толщину материалов, после чего получим оптимальную толщину деревянных брусьев. Затем на фанере рисуют дугу, которую вырезают лобзиком.

Последующий монтаж производится саморезами (5см), которые фиксируют брусья к фанере. Арка в дверном проеме фиксируется также саморезами, которые ввинчивают на расстоянии 15см. Заключительный этап – фиксация 2-й стенки фанеры и ее последующая обшивка листами гипсокартона. Заметьте, что фиксировать листы гипсокартона нужно специальными саморезами для работы по гипсокартону.

Монтируем арку из фанеры

Как сделать арку своими руками из древесины, не используя натуральный материал? Сегодня это не составляет труда, ведь дерево можно заменить фанерой. Чтобы правильно подсчитать количество необходимых материалов, в том числе и фурнитуры, первое, что делают опытные отделочники – создают эскиз.

Для работы с фанерой вам пригодится такой подручный инструмент:

• Лобзик (или ножовка).
• Дрель.
• Шуруповерт.
• Наждачка.
• Приспособления для финишной отделки.

Так как фанера – достаточно уникальный материал, позволяющий создавать оригинальные и необычные формы, работать с ним нужно, соблюдая пошаговую инструкцию:

1. Измерьте дверной проем и отметьте, какой размер будет иметь арочная дуга.
2. Затем нужно обрезать полосу и тщательно обработать ее.
3. Полученную полосу слегка увлажняют и оставляют на некоторое время.
4. После проделанных манипуляций фанера будет податливой и с легкостью примет необходимую форму.
5. Подготовленную планку выгибают нужным образом и сразу же вставляют в необходимый дверной проем, тщательно фиксируют и устанавливают распорки по углам.

Формирование арки из фанеры. После того, как полотно установлено, нужно немного подождать, пока лист полностью высохнет и примет свой окончательный вид. На следующем этапе можно действовать двумя сценариями:

• Сформировать вставки из деревянных брусков и зашить поверхность гипсокартонном.
• Воспользоваться монтажной пеной, заполнив ею пустоты.

Установка арки из гипсокартона

Работа с гипсокартонном, как и с фанерой, очень схожа и не вызывает трудностей, но обходится дешево. Если у вас есть возможность возводить стены и формировать арку одновременно, таким образом закончить работу можно максимально быстро. Прежде чем формировать арку, нужно поэтапно выполнить подготовку поверхности, а именно:

• Демонтировать старую дверную панель, декоративные накладки, наличники и прочую фурнитуру.
• Заделать все повреждения на стенах, чтобы избежать неприятностей в будущем.
• Обзавестись инструментами.
• Составить подробный план работ и эскиз.

Ставить арку из гипсокартона можно по-разному, далее распишем каждый способ более подробно. Первый вариант наиболее популярный:

• Берут 2 листа гипсокартона, один из которых разрезают пополам.
• В дверях формируют раму П-образной формы, используя металлопрофиль.

• Один отрезок фиксируют на раму, предварительно разметив на 2 равные части и отметив центр.
• В рейке с краю и по центру просверливают отверстие. Расстояние между ними должно быть равным средине дуги сформированной арки. Для этого определяют, какое расстояние будет соблюдено между краями полукруга.
• Затем наносится кривая линия, с помощью которой соединяют отверстие середины рейки с центром отрезка листа гипсокартона, который зафиксирован на каркасе. Сразу же стоит проверить, подходит ли высота такого проема.
• Затем лист снимают и отрезают лишнее, после чего снова фиксируют на каркас.
• Второй лист гипсокартона устанавливают на противоположной стороне. Взяв уголок и первый отрезок (как трафарет), переносят размеры дуги. Далее выпиливание дуги и ее фиксацию повторяют по той же схеме.
• После проделанной работы получается пустота, в которую монтируют каркас. Для этого профиль разрезают и изгибают. Полученную конструкцию фиксируют к стойкам и гипсокартону. Также стоит установить и перемычки для надежности и прочности конструкции.

• Далее вырезают необходимую полосу, изгибают ее, и с изнанки делают глубокие надрезы. Фиксировать нужно без спешки, аккуратными движениями.
• Вот и все, арка сформирована. Дело осталось за малым – оклеить обои или покрасить в нужные цвета.

Второй способ намного сложнее. Кладка формируется по такой технологии:

• От углов с обеих сторон фиксируют отрезки гипсокартона с помощью смеси клея ПВА и воды.
• Гипсокартон режут так, чтобы каждый следующий фрагмент был меньшим за предыдущий.
• Работу продолжают, пока не будет установлен самый маленький фрагмент.
• В качестве дополнительной фиксации используют саморезы или анкера.

Это только подготовительный процесс. Далее будет еще сложнее. На следующем этапе потребуется штукатурка и шпаклевка. Штукатуркой заделывают большие расширения и прочие дефекты, а шпаклевочным раствором создают плавную дугу. Это достаточно кропотливая работа, которая требует твердой и опытной руки мастера, поэтому новичку лучше сразу приобрести шаблонные заготовки.

Пошаговая инструкция

Если вы решились произвести работы по монтажу арки в прихожей, на кухне или на балконе – следуйте нижеприведенным рекомендациям:

• Демонтируйте старую дверь и наличники.
• Проведите расширение дверного проема до нужного размера.
• Подровняйте стены и заделайте все дефекты.
• Если конструкция будет с подсветкой, проведите проводку.
• Все замеры делайте в разных местах, чтобы минимизировать погрешности.
• При неровных стенах выбирайте глубину арки в самом толстом месте.
• Не поленитесь сделать эскиз в натуральную величину (это позволит не только максимально точно выполнить монтаж арки, но и предварительно оценить, как будет выглядеть арка).
• Начать работу по установке несущего каркаса нужно в такой последовательности:
• По периметру дверного проема создайте основной контур из профиля и зафиксируйте его на стене.
• Зафиксируйте каркасную систему.

• Вертикальные направляющие установите с отступом от плоскости внутрикомнатной поверхности на толщину гипсокартона и добавьте к данным 2 мм (запас делают на штукатурку).
• Штукатуркой поверхность нужно раскатать до максимальной ровности.
• Чтобы из профиля создать полукруг, на нем делают надрезы с шагом 5-7см.
• Когда из профиля будет сформирована идеальная кривая, его устанавливают в нужное место и фиксируют к каркасу.
• Для большей прочности дугу нужно зафиксировать несколькими подвесами к горизонтальной верхней направляющей.
• Затем устанавливают поперечины с шагом в 40-60см.
• В результате должна получиться конструкция из металлических профилей в форме арки для дальнейшей обшивки.

Финишная отделка

Когда арочный каркас будет готовый и обшит, можно начинать финишные работы. Для этого нужно края и стыки материалов оклеить бумажной специализированной лентой либо сеткой из стекловолокна. Также потребуется нанести шпатлевку, как минимум в 3 слоя, и зашлифовать конструкцию. После того, как вы убедились в надежности сформированной конструкции, можно действовать, соблюдая некоторые рекомендации, приведенные ниже.

Чтобы проделать все отделочные работы, нужно приобрести акриловую шпаклевку, которая предназначена для внутренних работ. Но, заметьте, лучше действовать специальной массой для гипсокартона. Перед использованием шпатлевочную массу хорошенько размешивают до однородности.

Начиная работы, наденьте перчатки и прочие средства индивидуальной защиты! Шпатлевка наносится линейными движениями прямоугольным шпателем. Кроме того, что шпатлевкой заполняют все неровности и стыки материалов, ее нужно нанести и на шляпки саморезов так, чтобы не проступала их окантовка. Подобные действия проводятся до тех пор, пока поверхность не станет идеальной.

После шпатлевания можно начинать оклеивание стыка и краев, чтобы убрать всевозможные неровности и придать материалу прочности. Для этого можно взять сетку из стекловолокна либо бумажную ленту, все зависит от ваших предпочтений (оба варианты хороши). Отрежьте фрагмент сетки и поместите ее на стык (в самый центр), вдавив пальцами в еще не засохшую шпатлевку. Проверьте, надежно ли лента зафиксирована и не образовались ли складки.

После того, как все стыки обработаны сеткой, можно покрыть ею изогнутые части арки. Выполнять работу нужно по аналогичной схеме. Когда в процессе обработки дугообразных участков сетка формирует складки, их можно выровнять, разрезав полотно острым ножом.

После высыхания шпатлевка станет белоснежной. Это будет сигналом к тому, что нужно брать наждачку и идти сглаживать поверхности. Но, работайте аккуратно, не удаляйте очень много шпатлевки, чтобы не оголить сетку. Для этой работы воспользуйтесь респиратором, ведь во время шлифовки поверхности будет много пыли, которая очень вредна для человеческих легких.

Когда все 3 слоя шпатлевки нанесены, а поверхность зачищена, нужно подождать около 12 часов, чтобы конструкция полностью просохла. Снова поработайте наждачной бумагой мелкой зернистости, добившись идеальной поверхности. Вот и все, можно декорировать поверхность.

Декорирование арки

Абсолютно не важно, какой материал вы использовали для установки арки, ведь даже арка из кирпича своими руками выполненная нуждается в окончательном оформлении. Для декорирования дверного арочного свода можно использовать такие приемы:

• Покраску в тон стен.
• Обшивку древесными блоками (как вариант, для этого часто используют ламинат, сайдинг и пр.).
• Оклейку обоями.
• Использовать искусственный камень на основе гипса.
• Украсить конструкцию зеркалами либо мозаикой (для мозаики можно использовать мелкую гальку, пробки, стекла и т.д.).
• Использовать молдинг из пенопласта или роспись поверхностей.

Важно! Постарайтесь не переборщить, чтобы не загромоздить проход и не смешать не сочетаемое. Стоит отметить, что иногда достаточно обычной покраски для придания элегантности.

Как видите, вариантов финишного декорирования очень много, для чего можно использовать не только натуральные материалы. Все зависит от идеи дизайнера и пожеланий хозяев, а также общей стилистики помещения. Классический доборный интерьер можно дополнить лепниной, тканями, чтобы все гармонично сочеталось воедино. Не менее лаконично смотрится отделка колонн, если на них клеить клинкер.

Готовые арочные комплекты

Если вы не уверенны в собственных силах, а обучающие видео уроки из сети Интернет для вас не совсем понятны, можно существенно облегчить свою жизнь, купив готовый комплект для формирования арки. Подобные комплекты могут быть изготовлены из разных материалов, иметь различную конструкцию, цвет, дизайн и фактуру, что позволит каждому человеку отыскать наиболее подходящий вариант. Наиболее подходящий вариант – комплект из ДВП или МДФ. Такие материалы очень схожи с древесиной, но менее сложны в обработке и установке. В готовый стандартный комплект межкомнатной арки входит.

Существует мнение, что арка как архитектурный приём больше подходит для дворцов и музеев, чем для обычного дома и квартиры. Но такое мнение ошибочно. Дверной проём, выполненный в арочном стиле, может органично выглядеть в самой обычной квартире, практически в любом интерьере, и служить его украшением. Производители предлагают различные виды готовых арок, которые могут быть вмонтированы в дверной проём, арку можно сделать и своими руками.

Преимущества арочных проёмов

Даже человеку, несведущему в тонкостях дизайна интерьеров и в архитектуре, бросается в глаза то, что арочная конструкция, в отличие от двери, не разделяет помещения, а объединяет их.

Двери отгораживают комнаты друг от друга, а арка создаёт общее пространство.

Специалисты отмечают следующие достоинства, которыми отличаются межкомнатные арочные проёмы:

• Они способны создавать эффект визуального расширения пространства.
• Такое архитектурное решение обладает универсальностью: подходит для целого ряда стилей оформления интерьера.
• Универсальность межкомнатных арок проявляется и в том, что они органично вписываются и в просторные, и в небольшие помещения.
• Арочный дверной проём способен придать интерьеру оригинальность и индивидуальность.

На практике проверено, что арки хорошо выглядят и в домах, оформленных в классическом стиле, и в квартирах стиля модерн или техно, тем более, что арочные проёмы допускают многочисленные варианты оформления, оживляющие их внешний вид (например, подсветка, комбинация дерева с металлическими вставками, использование витражей).

Виды арок

При проектировании межкомнатной арочной конструкции квалифицированные специалисты учитывают особенности обоих помещений, которые соединяются проёмом. Принимается в расчёт высота потолков, ширина проёма и другие факторы. Это необходимо для того, чтобы правильно выбрать тип арки, подходящий именно для данных условий. Можно указать три основных типа арочных конструкций:

• Классический вариант характеризуется определённым соотношением радиуса изгиба и ширины проёма: радиус равен половине ширины. Такой вариант годится, если в помещениях высокие потолки (не меньше, чем 3 м). Причина этого – чисто геометрическая: при указанном соотношении ширины и радиуса при ширине двери, например, 90 см высота арки составит 45 см.

А если двери шире, то и высота арки будет больше, и при низком потолке она либо не поместится, либо будет смотреться недостаточно эстетично.

• Арка стиля модерн имеет вид овала и вполне может выполняться в типовых, в том числе малогабаритных, квартирах.
• Тип «Романтика»: конструкция имеет закруглённые края и прямую вставку, горизонтальную или наклонную.

Разумеется, всё разнообразие возможных конструкций арочных проёмов не исчерпывается этими тремя вариантами, но они являются наиболее распространёнными и применяются в подавляющем большинстве случаев.

Используемые материалы

Для выполнения арочного межкомнатного проёма в принципе могут быть использованы различные материалы. Но реальные возможности их использования далеко не равнозначны.

На первом месте по удобству, доступности и практичности стоят листовые материалы – ДВП, фанера, гипсокартон. Технология изготовления арок из этих материалов хорошо отработана, а различные варианты отделки способны придать арке эстетичный вид и оформить её в нужной цветовой гамме и подходящем стиле. Натуральная древесина – также отличный материал для данных целей, и её единственный недостаток по сравнению с листовыми материалами – более высокая цена.

Нередко межкомнатные арочные конструкции выполняются из бетона, кирпича или натурального камня.

Эти материалы позволяют выполнить арку любого размера и конфигурации, но необходимо учитывать, что материалы эти имеют большой вес, а увеличение веса межкомнатных перегородок не всегда бывает желательным (например, в старых домах).

Металлические конструкции очень оригинальны, но подходят не для каждого стиля интерьера. К тому же, нержавеющая сталь очень дорога, а конструкции из оцинкованного железа смотрятся далеко не так эффектно. В ряде случаев подходящим материалом является пластик – он относительно недорог, практичен, долговечен и не требует отделки.

Изготовление дверной арки собственными силами

Проще всего приобрести готовую межкомнатную арку нужного вида и размеров и вмонтировать в дверной проём. Но при наличии некоторых навыков и необходимых инструментов межкомнатную арку можно изготовить и своими руками.

Пример процесса монтажа арки в дверном проёме можно увидеть на следующем видео:

Началом этой работы должно стать составление «проекта»: необходимо прорисовать контуры будущей конструкции прямо на стене (с обеих сторон) либо изготовить (например, из фанеры) шаблон в натуральную величину.

Следует также до начала работы продумать все детали, в частности, расположение светильников и других элементов, если их предполагается встраивать в арочный проём.

Основными операциями изготовления арок из листовых материалов являются:

• Изготовление и крепление направляющих из алюминиевого профиля. Изогнуть алюминиевый профиль можно, предварительно сделав на нём надрезы через каждые 5-6 см.
• Изготовление деталей каркаса. Эти детали должны соответствовать шаблону. Для того, чтобы согнуть лист гипсокартона и придать ему необходимую форму, его надо смочить. Для сгибания фанеры или ДВП в домашних условиях листы смачивают и разогревают с помощью утюга.
• Монтаж каркаса при помощи саморезов.
• Отделочные работы. К ним надо приступать только после того, как все смонтированные фрагменты арочного сооружения полностью высохнут.

Все эти операции вполне по силам достаточно опытному домашнему мастеру. Для их выполнения нужны самые обычные инструменты – молоток, дрель, ножовки по металлу и дереву. Но если опыта и навыков слесарных и столярных работ нет, то лучше обратиться к специалистам, чтобы в результате получить элемент интерьера, выполненный качественно и полностью отвечающий требованиям и прочности, и эстетики.

Стремясь отойти от общепринятых стандартов и придать интерьеру изящность, хозяева квартир и загородных домов меняют привычные двери на арки. Это уже не новая, но по сей день популярная дизайнерская изюминка. Арка в дверной проем покупается готовой или изготавливается своими руками. Она бывает разнообразной конфигурации, поэтому позволяет реализовать любую задумку.

Формы арочных проемов

Межкомнатные дверные арки подбираются не только исходя из вкусовых предпочтений, но и зависимо от определенных параметров: высоты потолка и . Конструкции выполняются из гипсокартона, древесины, МДФ, ПВХ. Проще всего работать с гипсокартоном, так как он является самым гибким материалом.

В настоящее время насчитывается большое количество разных видов арок, которые различаются по форме. Самыми распространенными являются:

Арочные проемы имеют также различные конструкции и на основании этого подразделяются на несколько разновидностей:

Присмотревшись к своему интерьеру и подобрав нужную модель арки, можете начинать поэтапное выполнение работы.

Пошаговая инструкция для самостоятельного изготовления

Чтобы не тратить лишние деньги на готовые изделия, отделку арочного проема можно сделать самому. Для этого нужно следовать четко установленной схеме.

Выполнение необходимых замеров

Любой строительный процесс требует точности, которая достигается при предварительном снятии замеров. Начинать надо с самого проема, поэтому отмеряйте первым делом у него ширину и высоту. Размер пролета между стенами проема равен ширине арки. Для того чтобы максимально точно сделать полукруг, этот показатель нужно разделить на два.

Перед изготовлением арки необходимо определиться с ее будущей конфигурацией. Если собираетесь выполнить ее в классическом стиле, то предварительно выровняйте стены. В противном случае конструкция будет выглядеть безобразно. Убрать все дефекты с вертикальной поверхности можно шпаклевкой или штукатуркой, используя маячки.

Создание несущего каркаса

Чтобы сделать монтаж каркаса, следует выполнить ряд последовательных действий:

1. По линиям проема дюбелями прикручивается контур из металлического профиля. Направляющие по вертикали устанавливаются с отступом от поверхности внутрикомнатной стены. Размер отступа равен толщине листа гипсокартона и слою штукатурки (около 0,2 см).
2. Устанавливаем параллельно друг другу по два таких профиля с каждой стороны.

   Для устройства каркаса параллельно устанавливают два профиля

3. Закончив работу с профилями, беремся за установку первого листа гипсокартона. Если его толщина составляет 1,25 см, то прикручивать его рекомендуется саморезами 3.5х35. Если толщина ГКЛ не более 0,95 см, воспользуйтесь шурупами меньшего размера.

   Гипсокартон закрепляют с помощью саморезов

4. Обшейте гипсокартоном вторую сторону каркаса.

5. Изготовьте металлический профиль в форме дуги. Для этого надрежьте специальными ножницами боковые стенки профиля через каждые 7 сантиметров. В результате этих действий ему легче придать требуемую форму. Для арочной конструкции потребуется две таких заготовки.

   Из профиля изготавливается арочная дуга

6. Установите и закрепите дугообразные профили к основной части каркаса.

   Дугообразный профиль прикрепляют к основной части каркаса

7. Чтобы дуги были надежно зафиксированы, их крепят подвесами к прямой направляющей, расположенной сверху. Число подвесов зависит от ширины проема. Обычно достаточно трех пар.

8. С шагом 0,4-0,6 м прикрепите по периметру каркаса усиливающие поперечины, зафиксировав их на направляющих двух контуров.
9. В результате вышеуказанных действий выходит надежная металлическая конструкция в виде арки из профиля. В дальнейшем будет произведена ее обшивка гипсокартоном или фанерой.

Если предполагается, что колонны арок будут не слишком большими по толщине, то 2 дуги допустимо сменить на широкий профиль. Нарезка и сгибание выполняется точно так же. Только в данном случае не требуется установка поперечин.

Иногда вместо металлического профиля используют деревянные рейки. Технология монтажа каркаса при этом существенно не изменяется.

Изгиб гипсокартонного листа

После установки каркаса принимаются за изгиб ГКЛ. Специалисты рекомендуют использовать гипсокартон, предназначенный специально для арочных конструкций. Он легко принимает нужную форму, если материал промять в продольном направлении.

Если вы решили использовать обычный гипсокартон, то с ним придется повозиться. Установочный элемент вырезается нужного размера в виде прямоугольника. Сгибают его двумя способами: мокрым и сухим.

Схема изготовления изгиба

Мокрый метод занимает много времени и не терпит спешки. Чтобы при сгибании материал не растрескался, его увлажняют водой и делают проколы. В таком виде лист гипсокартона оставляют лежать некоторое время, а затем сгибают его на шаблоне нужной конфигурации.

Под сухим методом понимается нанесение на изнаночную сторону ГКЛ пропилов, параллельных друг другу. Пропил уходит вглубь листа, затрагивая внешний картонный пласт и гипс. Слой картона с лицевой стороны остается целым.

При сухом способе изгиб установочного элемента принимает правильную форму. При этом важно знать, что пропиливание ГКЛ лучше выполнять электролобзиком, а не ножовкой. Тогда края не будут рваными.

Черновая обшивка каркаса

Если изгиб выполнялся мокрым методом, то в первую очередь необходимо дождаться, пока лист гипсокартона будет полностью сухим. Фиксация материала выполняется вначале клейкой лентой, а затем саморезами. Минимальный шаг между ними должен составлять от 5 до 6 сантиметров.

Перфорированный уголок предотвращает сколы кромки

После крепежа обшивки края гипсокартонного листа зачищаются. А с целью предотвращения сколов изогнутой кромки на нее устанавливают перфорированный пластиковый уголок.

Выравнивание шпатлевкой

Чтобы поверхность стала ровной, нужно сделать отделку арочной конструкции. Для начала наносится грунтовка, а после ее высыхания шпатлевка. Для армирования второго слоя и укрепления углов используют стекловолоконную сетку
.

Стекловолоконная сетка укрепляет углы арки

На сетку наносится последний третий слой шпатлевки. Приблизительно через 10 часов она высыхает, после чего можно начинать зачистку неровностей наждачкой. При качественно выполненной работе поверхность будет без шероховатостей, неровностей, в ней не будут видны шляпки саморезов.

Способы отделки арок

Желающим отделать арки самостоятельно придется потрудиться, вырезая каждую деталь отдельно. Однако многие не ищут сложностей и выбирают простой путь – приобретают заводские конструкции из сборных элементов.

Готовые и сборные накладки

Накладка заводского производства бывает двух видов: деревянная и пенопластовая.

Элементы из пенопласта

Пенопластовые арки предпочитают зачастую в качестве альтернативы гипсовым изделиям. Преимущества таких конструкций заключаются в следующем:

1. Быстрый монтаж. Скорость установки гораздо выше, чем арочных конструкций из фанеры или ГКЛ.
2. Низкая цена.
3. Легкая транспортировка. Пенопласт является достаточно легким материалом, поэтому не понадобится нанимать грузчиков для доставки изделия на дом.
4. Небольшой вес. Арки такого вида можно устанавливать даже на очень слабых конструкциях.
5. Разнообразные формы.

Пенопластовые арки набираются из готовых элементов и подрезаются по месту под размеры проема

Отрицательными сторонами арочной конструкции из пенопласта являются: хрупкость, токсичность, быстрая воспламеняемость.

Элементы из древесины

Деревянные арочные конструкции не требуют рекламы. Они богато выглядят и редко не подходят к какому-нибудь стилю интерьера. Однако следует понимать, что под словом «деревянный» не имеется в виду то, что все комплектующие выполнены из сосны, дуба либо другого древесного массива.

Арка может изготавливаться из натурального дерева, МДФ, ДСП или фанеры

Арочные элементы производят также из недорогого МДФ, ламинированной ДСП, фанеры, облицованной шпоном. Нужный вариант подбирается в индивидуальном порядке исходя из вкуса и толщины кошелька.

Деревянные элементы заказываются по каталогу, а затем перед установкой подрезаются по длине

Монтаж деревянных конструкций выполняется просто. В строительных магазинах арки продаются как в собранном, так и разобранном виде. Первый вариант считается более надежным, так как работу выполнял специалист.

Декорирование отделочными материалами

В настоящее время существует масса способов красиво и аккуратно . Декор подбирают так, чтобы он гармонировал по цвету, фактуре, материалу с домашней обстановкой. Самыми популярными вариантами признаны:

1. Простое окрашивание
   . Элегантной и завершенной будет выглядеть арка, если ее просто покрасить в белый, коричневый цвет или в тон стен. Такую отделку нередко дополняют декоративными элементами, подсветкой.

   Однотонная покраска выигрышно выглядит в сочетании с подсветкой

2. Оклеивание обоями
   . Это самый быстрый, доступный по стоимости и нетрудный процесс. Для этих целей лучше всего подходят варианты из винила либо флизелина.

   Откосы, выделенные обоями – очень стильный дизайнерский ход

3. Отделка деревянной, пластиковой вагонкой.
   Способ гарантирует не только прекрасный эстетичный вид, но и обеспечивает долговечность конструкции, защиту ее от влаги и механических повреждений.

   Вариант с вагонкой отлично подходит для интерьеров с отделкой стен из того же материала

4. Декоративная штукатурка
   . Поверхность арки получается красивой, рельефной и долговечной. Правда, такую отделку нужно иногда реставрировать, и она требует определенного ухода.

   Такой способ особенно выигрышно смотрится в глубоких арках

5. Камень
   . Арка в доме из натурального или искусственного камня устанавливается лишь с помощью профессионала. Отделка завораживает взгляд, делает интерьер необычным.

   Оборванные края арки могут стать изюминкой любого интерьера

6. Пробка
   – это достаточно дорогой, но экологически чистый материал. Он легко поддается механическим повреждениям, поэтому для продления его срока службы рекомендуется покрыть пробку воском.

   Отделка пробкой привносит в интерьер ощущение экологичности и уюта

7. Клинкерная плитка
   . Такая отделка прослужит долгие годы. Она не притягивает грязь и не требует специального ухода.

   Отделка клинкерной плиткой – безграничное пространство для интересных решений

Когда у вас появляется квартира, несомненно хочется сделать ее уютней, комфортней и больше. В настоящее время одним из способов увеличить визуально ваш дом, является создание арок вместо дверей.

Различные фото арок показывают, насколько разнообразными они бывают и как сильно меняют внешний вид жилья. Именно о том, как сделать арку своими руками кратко будет описано ниже.

Типы арок

Арка представляет собой проем в стене, не имеющий перекрытия в виде двери. Их виды отличаются только верхней частью, а точнее тем, как построены углы (прямые, скругленные или фигурные).

В современном мире существует 7 видов арок:

• классика;
• «модерн»;
• «романтика»;
• эллипс;
• трапеция;
• «портал»;
• полуарка.

Первые четыре вида имеют скругленные углы и различаются только формой округления.

Так классическая арка – это полукруг радиусом в половину ширины проема; «модерн» имеет маленький радиус скругления угла; «романтика» и эллипс похожи между собой и представляют обычные скругленные углы.

Другое дело трапеция и портал. Эти два вида используют острые углы. У трапеции верх соответственно представляет собой эту фигуру, а «портал» – это обычный проем без двери.

Однако даже непримечательный «портал» можно заставить заиграть новыми красками, придав опорам вид колонн в античном стиле (греческом или римском).

Трапеция хоть и является довольно необычным решением, но подойдет не к любому стилю, поэтому используется гораздо реже других вариантов арок.

Последний тип – полуарка, как понятно из названия представляет собой 1 скругленный и 1 прямой угол. Такой вид арки стали использовать недавно, однако он уже завоевал популярность.

Какую арку в квартире установить, решать вам, мы же подробнее остановимся на арках из гипсокартона, как наиболее удобного в постройке материала.

Пошаговая инструкция по созданию арки

Выбираем будущую форму арки. Важно чтобы она подходила к общему стилю помещений, что будет соединять.

Отчищаем проем от штукатурки и выравниваем его. Здесь просто – чем чище поверхность работ, тем надежнее крепление.

Крепим каркас арки. Сам каркас сооружаем из профиля (можно из брусков дерева).

На каркас прикрепляем вырезанную арку из гипсокартона (одну сторону). Чтобы получить арку нужного вида, в середине гипсокартонового основания делаем дыру под гвоздь. К нему привязываем веревочку и получаем самодельный циркуль. Теперь меняя длину веревки можно изменять радиус скругления углов и их вид.

Прикладываем с другой стороны гипсокартон и отмечаем на нем, как по трафарету, арку, после чего выпиливаем и крепим на каркас.

Ни в коем случае нельзя делать это на полу, так как проем обычно несимметричен, что самым пагубным образом сказывается на точности разметки «один к одному».

Обратите внимание!

Получившуюся дугу замеряем и из профиля делаем ленту для крепления. После этого присоединяем полученную ленту к своду арки на саморезы.

Устанавливаем перемычки. Их размер высчитывается просто: глубина арки минус 1,5 сантиметра, материал изготовления – металлический профиль, реже дерево. Присоединяем к торцу проема лист гипсокартона саморезами.

Проводим отделочные работы (выравниваем шпаклевкой, затираем возможные дыры, красим, либо клеим обои).

Иные способы сделать арку

Также можно сделать арку в проеме двумя другими способами. Отличие этих способов создания арки в креплении гипсокартона.

Во втором варианте его прикрепляют к перемычкам не целым листом, а специально нарезанными кусочками (набором) с помощью особого раствора (вода, шпаклевка плюс клей ПВА) и делать это нужно не медля, так как раствор застывает очень быстро.

Обратите внимание!

Третий вариант предусматривает деревянные перемычки, посаженные на клей. Гипсокартон в проеме к перемычкам тоже клеят.

Как согнуть гипсокартон?

Кроме этого может возникнуть вопрос: а как согнуть гипсокартон? Лучше всего для этого подойдет тонкий картон (6 мм).

И есть как минимум 2 способа его согнуть:
1 способ – покатать на картоне валик, чтобы разбить гипс в нем, вымочить в воде и постепенно прикручивать саморезами к ленте.

2 способ – делать надрезы на гипсокартоне каждые 4-5 сантиметров. Когда будете прикреплять к торцу проема, материал по месту разрезов будет лопаться и лучше прилегать к поверхности стены.

Желаем удачи в выполнении работ!

Фото арки своими руками

Обратите внимание!

Преображение интерьера помещений делается разными способами. Один из них – замена двери на арку. Существует несколько технологий ее обустройства, но если детально разобраться, то практически все они схожи и вполне реализуемы собственными силами. Тем более что можно монтировать как покупные элементы «свода», так и изготовленные самостоятельно.

Подготовительные мероприятия

Выбор типа арки

Специалисты рекомендуют ориентироваться на высоту потолка и общий стиль отделки помещения. Вариантов исполнения арочных конструкций несколько, но большинство из них уменьшает проем за счет монтажа несущего каркаса примерно на 150 – 200 мм.

• При низких потолках вряд ли стоит избавляться от межкомнатных дверей. По крайней мере, следует хорошо подумать. Единственно возможный вариант отделки проема после их демонтажа – оштукатуривание с последующей оклейкой (обоями, тканью) в тон стенам. Соорудить арку этим способом достаточно просто; необходимо лишь грамотно обработать торцевые части прохода. Но данный вариант дизайна помещения имеет существенный минус, а потому устраивает не всех – отсутствие обрешетки делает невозможным установку в проеме скрытых точечных светильников.
• В некоторых статьях тематики делаем арку встречаются рекомендации по приданию нужной геометрии проходу между комнатами с помощью ячеистых блоков, кирпичей или способом бетонирования. Не говоря уже о сложности такой работы, стоит учитывать и дополнительную нагрузку на перекрытие. А так как придется еще иметь дело и с раствором, то для квартиры – не лучший вариант.

Но если решение принято, то следует учесть особенности интерьера жилища. Это поможет правильно определить оптимальный тип арки.

• Классический. Верхняя часть – дуга с неизменным радиусом (полукруг). Сделать относительно несложно, так как она отличается правильной геометрией. Но ее целесообразно монтировать лишь в проемах между помещениями с высокими потолками.
• «Модерн», «Роматика» хорошо подходят для многоэтажных строений. Последний тип арок имеет большую ширину, а потому и рекомендуются для монтажа в проеме, ведущем из залы в прихожую.
• «Портал». Принципиальное отличие от других в том, что это прямоугольная арка. Ее целесообразно устанавливать в частных строениях. Применительно к квартире она смотрится великолепно, но только если в стиле оформления комнаты преобладают прямые линии. Существенный плюс данной конструкции в том, что она монтируется без особых трудностей даже при отсутствии навыков.
• «Эллипс» и «Трапеция» имеют более оригинальную форму. Решая, как сделать арку в дверном проеме по одной из этих схем, стоит учесть, что правильность геометрии во многом зависит от точности расчетов параметров всех элементов и радиусов (углов).

Существуют и иные варианты оформления проемов: венецианский, флорентийский, с «заплечиками» и ряд других. Но соорудить межкомнатную арку любой из этих разновидностей настолько сложно, что для самостоятельного монтажа их выбирать не стоит.

Выбор материалов

• Каркас. Здесь лишь два варианта – деревянные рейки и металлопрофиль. С первыми работать труднее, тем более, если свод имеет геометрию с изменяющимися параметрами. Изгиб древесины – процесс не только сложный, но и длительный. К тому же дерево хорошо впитывает влагу, подвержено рассыханию, а потому деформации не избежать. В этом плане более долговечной и надежной является дверная арка, собранная на металлическом каркасе.

• Облицовка. Панели из пластика или ДСП с ламинированием смотрятся отлично, к тому же дальнейшая отделка им не требуется. Минус же в том, что трудно подобрать их оттенок под конкретный интерьер; к тому же такая арка выйдет дороже. Лучше использовать элементы из ДВП, многослойной фанеры (небольшой толщины) или ГКЛ. Работать с данными листовыми материалами (кроить, гнуть) значительно легче. Плюс к этому – финишное оформление можно сделать любым, по своему усмотрению.

• Нужно иметь опыт работы с древесиной. Ее и изгибать сложно, и в некоторых случаях обрабатывать. К примеру, выборка пазов, четвертей без специального инструмента и приспособлений не делается.
• Пиломатериал еще необходимо грамотно подобрать. В первую очередь, по породе. Каждая отличается характерными особенностями, и использование во многом зависит от специфики помещения в плане микроклимата.

Порядок работы

1. Демонтаж дверной коробки. Проем должен быть очищен полностью; не только от рамы со створкой, но и уплотнительных/утеплительных материалов.

1. Разметка. По данному пункту следует отметить один нюанс; торцы стены должны быть прочными. А потому, если она на отдельном участке этому требованию не соответствует, придется подумать или об ее усилении (например, уголком), или дополнительной выборке части материала с последующим выравниванием. Но в последнем случае размеры проема увеличатся. Такое характерно для домов из древесины, если обнаруживается, что на брусе (бревне) развилась гниль.

• Размеры следует снимать на нескольких уровнях. Даже если перекос визуально и незаметен, то когда будет монтироваться дверная арка своими руками, могут возникнуть сложности.
• Много разночтений вызывает вопрос, что делать сначала – составлять чертеж арки или определять габариты проема. Здесь стоит ориентироваться на местную специфику. Если материал стен легко поддается обработке, то расширить проем несложно. В противном случае параметры конструкции придется «подгонять» под него.

1. Крепление несущего каркаса. Он монтируется в несколько этапов.

• Обустройство основного контура. В соответствие с чертежом к стене «пристегиваются» все внешние рейки вертикальной установки.
• Крепление «свода». Дополнительно верхняя часть арки фиксируется подвесами, которые располагаются симметрично по всей ширине проема.

• Усиление каркаса. Для этого используются поперечные элементы, устанавливаемые вдоль арки по всему ее профилю. Ориентировочно – на 50±10 см друг от друга. Для ГКЛ достаточно и максимума (порядка 55 – 60), но если облицовка производится доской, то интервал следует уменьшить до 45 – 50.

• Заделка зазоров. По сути, это один из способов утепления проема. В зависимости от материала стены и каркаса выбирается соответствующее средство – раствор, монтажная пена, шпаклевка или иное.

1. Электропроводка. Как правило, все арочные проемы подсвечиваются. А потому линии монтируются еще до начала отделки каркаса.

1. Облицовка конструкции. Специфика фиксации элементов обшивки зависит от их материала. Но к рейкам металлопрофиля их крепят саморезами; самый простой и удобный способ. Необходимо лишь наметить расположение отверстий и высверлить каналы для метиза.

1. Финишное оформление арки

• Нанесение шпаклевки. Это необходимо для сглаживания шероховатостей.
• Обработка грунтом. Такие средства одновременно повышают влагооталкивающие свойства основы и адгезию материала.
• Усиление отделки (при необходимости). Кромки ГКЛ укрепляются мелким уголком (из пластика, с перфорацией), сама поверхность – армирующей сеткой, которая наклеивается.
• Повторное нанесение шпатлевочного состава и грунта.
• Шлифовка.
• Финишное покрытие. Возможные варианты – краски и лаки, декоративные пленки, шпон, обои, лепнина, зеркала. Стереотипов нет – собственная фантазия сама подскажет, какой вид придать проему.

В принципе, сам процесс монтажа и отделки арки для хозяйственного мужчины сложностей не представляет. А если заранее учесть и такой момент, как ремонтопригодность конструкции, то их не возникнет и в дальнейшем.

Экономная женщина, которая хотела дверную арку, но ей сказали, что это будет «серьезная работа», красит свою собственную за десятку

ЖЕНЩИНА, которая отчаянно пыталась добавить арку в свой дом, решила проявить творческий подход после того, как ей сказали, что она будет построена. «основная работа».

Пользователь TikTok @the_house_acc взяла дело в свои руки, когда профессионалы разбили ее мечты о арке в коридоре.

7

Поклонник DIY решил проявить творческий подход, когда дело дошло до добавления арки в свой домКредит: TikTok / @ the_house_acc

Сказал, что это будет «серьезная работа», фанат DIY придумал быстрый и простой способ получить арка, на которую она надеялась, но с гораздо меньшими хлопотами и сэкономив много денег.

Вместо этого она инвестировала 10 фунтов в банку с краской цвета камня и нанесла свой собственный рисунок на чистую белую стену.

«Когда кто-то говорит тебе нет», — пошутила она, позируя кистью в своем видео, которое сейчас посмотрели почти полмиллиона раз в Интернете.

«Мне нужна арка прямо здесь», — указала она, объясняя: «Очевидно, это серьезная работа. Хорошо, давайте покрасим одну».

7

Профессионалы настаивали на том, чтобы создание арки было «серьезной работой», вероятно, стоившей целого состоянияКредит: TikTok / @ the_house_acc

7

Пользователь TikTok @the_house_acc решила сделать самодельную арку — сэкономив деньги и времяКредит: TikTok / @ the_house_acc

7

Затем она нарисовала его на пустой стене, используя банку с краской, которую она купила всего за 10 фунтов стерлингов Фото: TikTok / @ the_house_acc

Используя клейкую ленту и карандаш, она наметила свой дизайн, прежде чем нарисовать свой арочный проход с помощью Французская краска Stone Rosie.

Затем она поделилась законченным снимком острой краски, которая идеально обрамляет вход из гардеробной в спальню.

Людей впечатлил потрясающий результат: тысячам понравился ее пост, а сотни комментировали, какая это была отличная идея.

7

В качестве цвета она выбрала Stone Rosie от Frenchic Кредит: TikTok / @ the_house_acc

7

Острая окраска добавила ошеломляющую особенность между комнатами Фото: TikTok / @ the_house_acc

7

Мастера DIY были впечатлены законченным видом и хотели попробовать самиКредит: TikTok / @ the_house_acc

Один человек похвалил ее усилия и написал: «Получилось ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ХОРОШО !!!»

Другой сказал: «Ооо, это весело! Такая красивая идея!»

Подумав о воссоздании импровизированного арочного проема, третий написал: «Выглядит потрясающе !! Вы только что ответили на мои молитвы о дверном проеме в мою гостиную.Но то, что ты окунул кисть на ковер, вызвал у меня беспокойство при высоком драйве ».

Четвертый пошутил: «Я ищу место, чтобы нарисовать арку».

Настаивая на том, что ее работа своими руками лучше, чем привлечение профессионалов, другая добавила: «Я предпочитаю раскрашенную арку настоящей».

А пока посмотрите на эту фанатку, сделанную своими руками, которая полностью изменила свою устаревшую кухню всего за ОДИН ДЕНЬ — и люди не могут сказать, что это та же самая комната.

Плюс одна женщина придала своей ванной роскошный новый вид за десятку, и она избавилась от ее ржавых кранов.

И этот любитель интерьеров превратил свою рушащуюся розовую ванную комнату в роскошный люкс с бюджетными находками на eBay.

Поклонник DIY рассказывает, как они заставили свои устаревшие деревянные окна выглядеть совершенно новыми с бюджетным обновлением за 23 фунта стерлингов

Тенденции дизайна: 9 способов, которыми арки преобладают в дизайне интерьера

Вам нужно было жить под скалой, чтобы не заметить сегодняшнюю тенденцию в интерьере. Я видел это везде — от зеркал и потолков до подъездов и каминов. Тенденция дизайна арок в самом разгаре.И я должен сказать, что, хотя он появляется уже некоторое время, я все еще так же одержим. А ты?

Я собрал девять достойных слюни примеров арок в интерьерах, чтобы показать вам, как оставаться на шаг впереди (подмигнуть) с помощью арок от декора до самостоятельного ремонта и полного ремонта.

1. (вверху) Мне нравится повторение формы зеркала и камина от Bicker Design. Это определенно привлекает ваше внимание, чтобы увидеть все пространство, и мне очень нравится, как оно сочетается с изгибами дивана и журнального столика.На этой фотографии вы не видите журнальный столик, но если вы перейдете по ссылке, то увидите.

2. Это огромное арочное изголовье от компании Three Birds Renovations в целом идеально. Может, я сошел с ума, но разве из этого не получится сделать изумительное изголовье с обивкой, сделанное своими руками ?! Я имею в виду, что я сделал только что купил лобзик, так что я обязан хотя бы попробовать, верно ?!

3. Насколько красив этот сводчатый итальянский потолок в Массерии Сан-Джованни с архивных работ? На самом деле это отель, поэтому все, что мне действительно нужно знать, это … когда регистрация ???

4.Мне нравится, как эта ванная комната от Owen Architecture привлекает много внимания к арке, используя квадратную плитку и острые края повсюду.

5. Эти арочные окна и двери от Sans Arc Studio делают это пространство чрезвычайно игривым и одновременно возвышенным. Мне нравится контраст темной оконной рамы и стоек и двери из светлого дерева.

6. Функциональность и мода идут рука об руку с этими встроенными арочными полками от Apartment34.

7. Арочный проем, арочный потолок, арочный остров, о боже! Это пространство от Hogg and Lamb действительно отражает арочную тенденцию в нескольких местах … есть даже арочная деталь над обеденным столом. бонусных баллов за идеально размещенного щенка в этом минималистичном пространстве, кстати.

8. Хотите стать частью этой тенденции как можно скорее? Если у вас есть деньги, добавление отдельно стоящего арочного зеркала, такого как это от Дугласа и Бека, станет отличной альтернативой ремонту.Это дорого, но так красиво И стоит меньше, чем бюджет Рено, верно? Подобно тому, что Дуглас и владелица Бека, Бек Дауи, сделали в своем собственном пространстве через Sight Unseen.

9. И последнее, но не менее важное: взгляните на эту ванную комнату от компании Three Birds Renovation. Я имею в виду! Плитка, зеркало, светильник? Все так хорошо. Смотрите полный проект здесь.

Итак, теперь, когда вы увидели несколько вариантов, что вы думаете? Достойна ли навязчивая идея тренда арочного дизайна? Я хотел бы услышать ваши мысли!

Департамент архитектуры | Школа архитектуры и окружающей среды

Кафедра архитектуры — это динамичное учебное сообщество, основанное на сотрудничестве.Мы помогаем студентам развивать ценности, знания, навыки и методы, необходимые для создания лучшей архитектуры и окружающей среды, которые находят отклик у людей и их культурного, физического и экологического мира. Основанный в уникальной междисциплинарной структуре, Департамент архитектуры включает программы в Юджине, а также программу городской архитектуры в Портленде.

Наши программы и преподаватели признаны на национальном уровне за их инновации в исследованиях экологической устойчивости при проектировании зданий и сообществ.Узнайте больше о наших преподавателях, прочитав их профили или просмотрев Руководство по исследованиям и творческой практике.

Студенческий опыт

Департамент архитектуры призван признать ответственность дизайнеров за их влияние на экологические, социальные и культурные системы. Наши студенческие организации берут на себя ведущую роль в разработке внешкольных программ и общественных работ. Наши выпускники — дизайнеры с широким образованием, которые занимают руководящие должности в архитектурных и смежных областях.

Устойчивое строительство

Чрезвычайная климатическая ситуация требует, чтобы архитекторы проектировали так, чтобы резко сократить или полностью исключить использование ископаемого топлива при проектировании зданий, строительстве, эксплуатации и выводе из эксплуатации. Чтобы преуспеть в условиях растущей неопределенности, мы исследуем, как лучше всего создавать устойчивые здания, обеспечивающие комфорт, безопасность и здоровье жителей.

Узнайте больше об экологически безопасных зданиях

Свяжитесь с нами

Совместное творческое сообщество

Мы уделяем особое внимание сотрудничеству и неконкурентоспособной, но строгой учебной среде и поощряем поддерживающую студийную культуру посредством облегчения взаимного обучения и совместной работы.Департамент не навязывает вам конкретную эстетику дизайна или идеологию. Вместо этого мы поощряем интеллектуальный поиск как основу, на которой вы строите свой собственный путь дизайна.

Практическая работа с окружающей средой

Центральным звеном архитектурного образования является дизайн-студия, в которой студенты учатся на практике в дизайне. Всем студентам, обучающимся в студиях, выделяется их собственная рабочая станция в пространстве, выделенном для их студийной группы и доступном для использования в любое время.Продвинутые студенты часто работают вместе на курсах и в качестве соавторов с преподавателями в исследовательских исследованиях через независимые учебные курсы. Студийная работа оценивается преподавателями и рецензентами, которые являются профессионалами в своей области, с использованием индивидуальных обсуждений и письменной оценки, а не с помощью традиционной системы оценок по буквам.

Расширьте свой академический опыт

Мы предлагаем возможности обучения за рубежом в Италии, Японии, Германии, Финляндии и Дании.Создавая форум для диалога и создания сетей между студентами и профессионалами, практикующими экологический и устойчивый дизайн, Центр экологического дизайна под руководством студентов каждую весну проводит конференцию HOPES (целостные возможности для устойчивости планеты Земля). Сотрудничество с другими программами в рамках Колледжа дизайна дает возможность участвовать в исследованиях, которые включают ландшафтную архитектуру, внутреннюю архитектуру, планирование, сохранение исторических памятников, дизайн продукции, искусство и историю искусства и архитектуры.

Узнать больше

Посещение UO — один из лучших способов узнать о нас. Участвуйте в программах посещения университетского городка UO — «Утиные дни» весной или «Утиный просмотр» осенью — чтобы совершить поездку по объектам, увидеть кампус, встретиться с преподавателями или запланировать экскурсию в любое время.

В центре внимания проекта

Представьте себе школу, где в классах формируются облака, а воздушные змеи Макани генерируют ветер. Именно так группа студентов и аспирантов-архитекторов сделала в студии High Performing Environments и выиграла конкурс Solar Decathlon Design Competition в категориях больших коммерческих и начальных школ.

«Это грандиозное достижение, и это первый раз за 20-летнюю историю конкурса, когда команда архитекторов получила обе награды», — сказал профессор Ихаб Эльзеяди, возглавлявший команду.

Узнать больше

Новости

Предстоящие события

Слайд-шоу работы выпускников архитектуры, 2020

Аккредитация

Наши программы бакалавриата архитектуры (BArch) и магистра архитектуры (MArch) аккредитованы Национальным архитектурным советом по аккредитации (NAAB).

Об аккредитации

Механика осанки и тела Mayfield Brain & Spine Цинциннати, Огайо

Обзор

Хорошая осанка предполагает тренировку вашего тела стоять, ходить, сидеть и лежать в положениях, при которых наименьшая нагрузка оказывается на поддерживающие мышцы и связки во время движения или нагрузок.

Если какое-либо из следующих указаний вызывает усиление боли в спине или распространение боли на ноги, не продолжайте упражнение и обратитесь за советом к врачу или физиотерапевту.

Изгибы позвоночника

Ваш позвоночник имеет естественные изгибы, образующие S-образную форму. При взгляде сбоку шейный и поясничный отделы позвоночника имеют лордозный или небольшой изгиб внутрь, а грудной отдел имеет кифотический или плавный изгиб наружу. Изгибы позвоночника работают как спиральная пружина, поглощая удары, поддерживая равновесие и облегчая полный диапазон движений позвоночника (см. Анатомия позвоночника).

Позвоночник имеет три естественных изгиба: вогнутый шейный и поясничный изгибы и пологий выпуклый грудной изгиб.

Эти изгибы поддерживаются двумя группами мышц, сгибателями и разгибателями. Мышцы-сгибатели находятся спереди и включают мышцы живота. Эти мышцы позволяют нам сгибаться или наклоняться вперед и важны для подъема и контроля свода в пояснице.

Мышцы-разгибатели спины. Эти мышцы позволяют нам стоять и поднимать предметы. Работая вместе, эти группы мышц действуют как оттяжки, стабилизирующие позвоночник.

Что такое хорошая осанка?

Осанка — это положение, в котором вы удерживаете свое тело вертикально против силы тяжести, стоя, сидя или лежа.

Требования к правильной осанке:

1. Хорошая гибкость мышц
2. Нормальные движения в суставах
3. Сильные постуральные мышцы
4. Баланс мышц по обеим сторонам позвоночника
5. Осведомленность о своей позе плюс осознание правильной осанки, ведущее к сознательной коррекции. После долгой практики правильная поза стоя, сидя и лежа (как описано ниже и на следующей странице) постепенно заменит вашу старую осанку.

Правильная осанка сидя

Правильная осанка при сидении: Плечи над бедрами, ступни на полу, нижняя опора для спины обеспечена, подбородок на одной линии с грудью.

Правильная осанка за столом

Правильная осанка сидя за столом: Осанка должна начинаться с плечей над бедрами с хорошей опорой для поясницы. Детали включают в себя: локти согнуты под 90 градусов, колени согнуты под 90 градусов, ступни на полу или поддерживаются табуреткой / телефонной книгой (достаточно, чтобы между коленом и стулом оставался зазор на ширину пальца).Монитор компьютера должен находиться на уровне глаз, положение головы должно включать уши на уровне плеч. Компьютерная мышь должна находиться достаточно близко, чтобы локоть оставался в согнутом положении. Наконец, ручка / телефоны должны находиться в пределах досягаемости 14–16 дюймов.

Сядьте и встаньте

Сядьте, чтобы встать: Поставьте ступни так, чтобы пальцы ног и колени были на одной линии. Наклонитесь вперед, чтобы нос оказался над пальцами ног. Отжимайтесь от стула контролируемым движением.При необходимости используйте руки.

Связывание обуви

Обувь для завязки: Поставьте ногу на противоположное колено, чтобы не сгибаться слишком далеко вперед.

Техника правильного сгибания и вытягивания (подъемник для игроков в гольф)

Техника правильного сгибания и досягаемости (подъемник для игроков в гольф): Имейте в виду, что сгибание и подъем противопоказаны после процедур поясничного спондилодеза / кифопластики. Этот метод применяется в тех редких случаях, когда вам абсолютно необходимо поднимать предметы с пола.Обратите внимание, что субъект устроился в положении, в котором она может использовать ногу в качестве рычага, чтобы подтянуть свое тело обратно в положение стоя, сохраняя при этом ровную спину.

Правильная осанка во сне

Правильная осанка во время сна: Лежа на спине, следует использовать подушку-опору под колени. Помните, что подушка должна поддерживать шею, а не голову.

Правильная осанка на боку

Правильная осанка на боку: Поместите подушку-опору между коленями, другую подушку-опору у поясничного отдела позвоночника и третью подушку, поддерживающую шею и голову.Подушка для поясничной опоры необходима только в том случае, если между кроватью и поясом есть зазор.

Рулон бревна

Рулон бревна: В исходном положении лежа на спине согните ноги в коленях.

Перевернитесь на бок.

Во время переката держите плечи и бедра вместе как единое целое.

Положите верхнюю руку на кровать и оттолкнитесь, опуская ноги на пол.

Медленно поднимите тело, опуская ноги, чтобы принять вертикальное положение.

Вход и выход из машины

Сесть в машину

• Когда садитесь в машину, вернитесь к автокреслу, пока не почувствуете сиденье за ​​ногами.
• Возьмитесь одной рукой за спинку сиденья, а вторую руку положите на приборную панель для равновесия.
• Медленно опуститесь на сиденье и по очереди опускайте ноги в машину.
• Отведите бедра назад, пока не окажетесь полностью на сиденье.

Выход из машины

• Полностью откиньте сиденье назад, чтобы обеспечить максимальный зазор для ног.
• Вытягивайте каждую ногу по очереди, поворачивая бедра и плечи вместе с телом, чтобы не скручивать позвоночник.
• Положите одну руку на спинку сиденья, а другую — на дверную раму или приборную панель.
• Отжимание до положения стоя; не тяни.
• Совет. Положив пустой пластиковый пакет на сиденье автомобиля, вы сможете легко садиться в машину и выходить из нее.

Профилактика болей и травм в спине

Самостоятельный уход .
Правильная осанка и выравнивание позвоночника — это самые важные вещи, которые вы можете сделать для своей спины. Нижняя часть спины (поясничный изгиб) принимает на себя большую часть вашего веса, поэтому правильное выравнивание этой секции может предотвратить травмы позвонков, дисков и других частей позвоночника.Если у вас болит спина, возможно, вам придется скорректировать свои повседневные привычки стоять, сидеть и спать, а также научиться правильным способам подъема и сгибания (см. Самостоятельный уход при боли в шее и спине). Возможно, вам придется перестроить рабочее пространство, чтобы позвоночник не сутулился. Поскольку лишние килограммы могут усилить боль в спине, вам следует поддерживать вес, соответствующий вашему росту и телосложению.

Упражнение. Регулярные упражнения важны для предотвращения боли в спине и травм.Программа упражнений на укрепление, растяжку и аэробику улучшит ваш общий уровень физической подготовки. Исследования показали, что люди в хорошей физической форме более устойчивы к травмам и боли в спине и быстрее восстанавливаются после травм, чем люди с меньшей физической формой (см. Упражнения: растяжка и укрепление спины).

Источники и ссылки

Если у вас есть дополнительные вопросы, свяжитесь с Mayfield Brain & Spine по телефону 800-325-7787 или 513-221-1100.

Spine-health.com
Spineuniverse.com

обновлено: 12.2018 Обзор
: Лиза Кливленд, PT и Мэри Кемпер, Mayfield Clinic, Цинциннати, Огайо

Медицинские информационные материалы, сертифицированные Mayfield, написаны и разработаны клиникой Mayfield Clinic. Эта информация не предназначена для замены медицинских рекомендаций вашего поставщика медицинских услуг.

Как я вышел однажды вечером У. Х. Оден — Стихи

Когда я вышел однажды вечером,
Идя по Бристоль-стрит,
Толпы на тротуаре
Были поля урожая пшеницы.

И внизу, у реки, кипящей до краев,
, я слышал, как любовник поет.
Под аркой железной дороги:
«У любви нет конца.

«Я буду любить тебя, дорогая, я буду любить тебя».

‘Я буду любить тебя до океана
Сверну и развешу, чтобы высохнуть
И семь звезд визжат
Как гуси по небу.

«Годы будут течь, как кролики,
Ибо в руках я держу
Цветок веков,
И первую любовь мира.’

Но все часы в городе
Начали гудеть и звенеть:
«О, пусть время не обманывает тебя,
Тебе не победить Время.

‘В норах Кошмара
Где голое Правосудие,
Время наблюдает из тени
И кашляет, когда ты целовался.

‘В головных болях и в беспокойстве
Смутно жизнь утекает,
И Времени придет в голову
Завтра или сегодня.

‘Во многих зеленых долинах
Дрейфует ужасный снег;
Время разрывает резьбовые танцы
И блестящий поклон ныряльщика.

‘О погрузи руки в воду,
Погрузи их до запястья;
Смотри, смотри в таз
И удивляйся, что ты упустил.

‘Ледник стучит в шкаф,
Пустыня вздыхает в постели,
И трещина в чайной чашке открывается
Переулок в страну мертвых.

‘Где нищие разыгрывают банкноты,
И Великан очаровывает Джека,
И Лили-Белый Мальчик — Рычок,
И Джилл падает на спину.

‘О, посмотри, посмотри в зеркало,
О, посмотри в свое горе:
Жизнь остается благословением
Хотя ты не можешь благословлять.

‘О стой, стой у окна
Как слезы обжигают и начинаются;
Люби ближнего кривого
Сердцем кривым «.

Было поздно, поздно вечером
Влюбленные ушли;
Часы перестали звенеть,
И текла глубокая река.

Как делать отжимания для развития силы верхней части тела

Отжимания — потрясающее упражнение: оно удобно, прорабатывает массу важных мышц и заставляет вас чувствовать себя чертовски хорошо подготовленным.Вот почему научиться отжиматься — одна из главных целей в списках многих спортсменов.

Но давайте будем честными: отжимания могут быть устрашающим упражнением, особенно если ваша сила верхней части тела не так развита, как сила нижней части тела. Кроме того, у многих людей могут возникнуть нежелательные воспоминания о школьных уроках физкультуры, где отжимания играли главную роль в тестах на физическую подготовку, которые приходилось выполнять многим ученикам. Если в детстве у вас были проблемы с отжиманиями, вы можете продолжать воспринимать это упражнение как нечто пугающее, даже если ваша физическая форма улучшилась.

И если вы чувствуете, что «плохо» отжимаетесь, вы можете уклоняться от их выполнения, что, конечно же, затрудняет их укрепление, физиотерапевт и тренер из Нью-Йорка Лаура Миранда, DPT, CSCS, сказала SELF ранее.

Однако овладение отжиманиями может изменить правила вашей физической подготовки, как из-за уверенности, которую оно придает, так и из-за прочной силовой основы, которую оно дает. Вот что вам нужно знать о том, как делать отжимания, чтобы начать работу.

Что такое отжимания?

Отжимания — это основное упражнение для верхней части тела, которое вы можете выполнять где угодно — вам просто нужен вес вашего тела. Это сложное движение, то есть оно задействует несколько суставов и стимулирует большие группы мышц.

Считайте отжимания динамической версией высокой планки: начиная с позиции высокой планки, вы должны расположить руки на ширине плеч или немного шире. Когда вы сгибаете локти и опускаетесь к полу, ваши локти должны находиться под углом примерно 45 градусов к вашему телу, говорит SELF Лорен Пак, сертифицированный NASM персональный тренер и соучредитель Achieve Fitness в Бостоне.Ваши пальцы должны быть разведены, средние пальцы должны быть направлены в сторону 12 часов.

Хотя угол в 45 градусов для ваших рук считается стандартной формой отжимания, наиболее удобный для вас угол может немного отличаться, поэтому его можно отрегулировать — держа руки немного ближе к телу или их немного шире — в зависимости от ощущения ваших плеч и рук, — сказала SELF сертифицированный персональный тренер из Нью-Йорка Кира Стоукс. Все зависит от различных факторов, таких как подвижность плеч и ваши сильные стороны.