Стоячий лежачий холодный горячий: Загадки на испорченность! На самом деле детские! — DanDiablo — Тёрка — Загадки на испорченность! На самом деле детские!

Загадки

Читать «Детский эротический фольклор» — Армалинский Михаил Израилевич — Страница 13

* * *

И бабки нет, и дедки нет,

и некого бояться,

приходите к нам ребята

будем мы и ба —

бки нет, и дедки нет…

* * *

Перед вами, детки, слон,

стоя спать умеет он.

У него, как у китайца,

выросли большие…

простите, детки, маленькие яйца.

Перед вами, детки, утка

она большая… простите, детки

она маленькая утка.

* * *

Мы едем-едем-едем

в далёкие края,

везём с собой художника

и больше ни ху —

дожник, художник непростой,

а вот же он какой,

он мог нарисовать

девушку с разорванной пи —

ликала гармошка,

играл аккордеон,

а маленький Антошка

натягивал га —

га северная птица,

целый день сидит в гнезде

и копается в пи —

раты, пираты

по морю кочуют…

мороза не боится

и может на лету

почесать свою пе —

реходим, дети, в клетку,

перед вами слон,

у него, как у китайца,

отрасли большие, Я —

ша-Яша, не балуй,

а то слон откусит ху —

лиган ты, Яша.

* * *

На столе стоит стату±я,

у статуи нету…

Что подумала, зараза?

— У статуи нету глаза.

ЗАГАДКИ

* * *

Отгадай загадку

и реши вопрос:

целился я в пятку,

а попал я в нос.

* * *

Между двух французских булок

есть вонючий переулок.

* * *

Между двух огромных скал

вдруг оркестр заиграл.

* * *

У крутого молодца

утром капает с конца.

^{(Отгадка: Самовар.)}

У какого молодца

утром капает с конца?

^{(Отгадка: Кран.)}

* * *

Волосатая головка

за щекой шныряет ловко.

^{(Отгадка: Зубная щётка.)} 

* * *

Туда-сюда-обратно

тебе и мне приятно.

^{(Отгадка: Качели.)} 

Красная головка

работает ловко

^{(Отгадка: Дятел.)}

* * *

Я маленький, я гладенький,

покорный не спесивый,

а в скачке пеной брызгаю,

как дикий конь ретивый.

^{(Отгадка: Кусочек мыла.)}

* * *

То лежачий, то стоячий,

то холодный, то горячий.

^{(Отгадка: Душ.)} 

* * *

Ты помни в руках немножко,

станет твёрдым, как картошка.

Если сильно мять руками,

станет крепким он, как камень.

^{(Отгадка: Снежок.)}

* * *

Чтобы спереди погладить,

надо сзади полизать.

^{(Отгадка: Почтовая марка.)} 

* * *

Волос на волос, тело, на тело,

начинается ночное дело.

^{(Отгадка: Глаза во сне.)} 

* * *

Снаружи чёрно, внутри красно,

когда сунешь, то прекрасно.

^{(Отгадка: Галоши.)}

* * *

В тёмной комнате на белой простыне

полтора часа удовольствия.

^{(Отгадка: Кино.)} 

* * *

Слово на три буквы. Одна буква «х», а другая «у»?

^{(Отгадка: Ухо.)} 

* * *

Женская профессия: первая буква «б», а последняя «ь»?

^{(Отгадка: Библиотекарь.)}

* * *

Женского рода, работает лёжа, первая буква «б», а последняя «ь»?

^{(Отгадка: Байкало-Амурская магистраль.)}

* * *

Между ног болтается,

на «Х» называется.

^{(Отгадка: Хобот. Хвост.)}

* * *

Без рук, без ног

на бабу скок.

^{(Отгадка: Инвалид.)}

* * *

Что ты смотришь на меня?

Раздевайся, я твоя!

^{(Отгадка: Кровать.)}

* * *

Висит, болтается,

всяк за него хватается

^{(Отгадка: Полотенце.)}

* * *

Длинный, красный,

для женщин опасный.

^{(Отгадка: Трамвай.)} 

Мужчина захочет — вскочет,

а женщины боятся.

^{(Отгадка: Трамвай.)} 

* * *

Что такое сверхшум? — Два скелета на крыше ебутся.

Что такое сверххитрость? — Насрать в угол круглой комнаты.

* * *

Интересненькое

На этой
неделе
вопросы для
ну очень
умных людей.

1.Тихо
сзади
подошел ,
ловко всунул
и пошел .( КОМУ
ОЧЕНЬ СЛОЖНО
ДОГАДАТСЯ
ОТВЕТЫ В
КОНЦЕ)

2.    
Туда-сюда
обратно ,о
боже как
приятно .(
сразу
предупреждаю
это не то о
чём вы
подумали)

3.     
Возьми его в
руки , сожми
его крепко он
станет
упругим как
свежая репка
.(подсказка :
ответ из
четырёх букв ,
третья «е»)

4.    
Волосатая
головка за
щекой
шныряет
ловко .( очень
между прочим
естественный
процесс ,повторяемый
нормальными 
людьми
каждый день )

5.    
Волос на
волос , тело
на тело , так
начинается
тёмное дело (
тоже очень
естественный
процесс
особенно
вечером
после
тяжёлого дня )

6.    
Между ног
болтается на
х…
начинается .(no
comment )

7.    
Слово из
трёх букв , на
Х начинается ,стоит
при работе .(
очень
морально
неустойчивым
людям
предлагаю
сразу
смотреть
конец
странички)

8.    
У какого
молодца лихо
капает с
конца ?
( такой дико
раздражающий
процесс )

9.    
 Что
бы спереди
погладить ,
надо сзади
полизать . (
некоторых
людей хлебом
не корми дай
проделать
эту операцию)

10.  Бывает
холодный ,
бывает
горячий .
бывает
лежачий
бывает
стоячий .( в
хозяйстве
баз него
очень трудно )

11.  Слово
из пяти букв
на П
начинается
на А заканчивается
,подними ногу
будет видно .

12.  Как
хорошо тебе и
мне , когда
лежишь ты на
мне .(
чувствую до
этого места
дошли только
самые
стойкие )

13.  Грязное
, вонючие ,
между ног
болтается из
трёх букв .(
вещь в
повседневной
жизни очень
нужная и
полезная )

14.  Чем
толще и
длинней . тем
для девушке
милее .(
просто таки
мечтают )

15.  Волоса
,волоса
посередине
колбаса .

  НУ
И НАКОНЕЦ О-Т-В-Е-Т-Ы.

1. Тапочки.

2.    
Качели .

3.    
Снег .

4.    
Зубная
щетка .

5.    
Закрывающиеся
глаза .

6.    
Хвост .

7.    
Хор .

8.    
Водопроводный
кран .

9.    
Марка
которую
наклеивают
на конверт .

10.  Душ
.

11.  Пятка
.

12.  Ёжик
несёт яблоко .

13.  Мотоцикл
Ява .

14.  Коса
.

15.  Хиппи
жует сосиску .

                                                                                                                                                                                                         
Александр
Кравченко

                                                                                                                                                                                                         
|-@ngel-|_[U. D.M.]

Холодная вода и сон — новый лайфхак?

«Обливание холодной водой дарит хорошее настроение, причем, всё равно кого ты обливаешь» (с)

Каждый раз, когда мы несколько дней ничего не пишем в бложик, то завистники напрасно думают, что мы сдохли, а хорошие мальчики и девачки… ничего не думают, потому что ВладимВладимыч 10 дней праздников объявил, у них шашлыки под сухое красное винишко и тазик овощей в окружении лаваша, морюшко в Геленджике и первые обнаженные женские коленки на горизонте. Но зачастую мы просто-напросто копаем интернетики, чтобы в очередной раз вылезти в вашу ленту новостей с умопомрачительным материалом на много тысяч букаф, который заставит вас хоть ненамного оторваться от пикника, чтобы его прочесть и на выдохе прошептать: «Ну и пишут же, стервецы!».

Поэтому желаем доброго утра или какого там времени суток, в которое принесло ваше бренное тело в наш юмористически-спортивный блог, всем любителям упороться и попутно наебать систему, ускорив восстановление и получить умопомрачительный результат, дабы в очередной раз потыкать своими результатами в ебальничек Геннадия Васильевича из своего занюханного бегового клуба, без изысков названного в честь ближайшего колхоза «Прогресс».

В последнее время некоторые бегуны-любители так ебанулись на отличненько, что, едва пробежав марафон из 3 часов, решили возомнить себя практически профессиАНАЛами, начиная хуячить на тренировках по 2 раза в день, попутно запиливая многочисленные постики с беговыми фоточками в эти ваши инстаграмчики в стиле «голожопой философии» с глубокомысленными рассуждениями о беге, восстановлении и прочей сложности бытия и выбранного ими никому не всравшегося пути превозмогания себя. Чаще всего они не знают нихуя, но со стороны их личная вендетта со временем кажется неофитам в беге вполне себе похожей на профессиональный подход. Но тут есть нюансы, потому что профессиональный подход требует постоянного поиска правильных в конкретный момент решений.

Все мы знаем, что элитный (или профессиональный, связанный с деньгами) спорт подразумевает регулярные соревнования и двух-трехразовые тренировки каждый день в течение длительного периода времени. Но стремление любителей соответствовать (но скорее в силу разожравшегося эго просто подражать) элите заканчивается только одним — несбалансированность тренировочной/соревновательной нагрузки и восстановления на фоне бытого стресса многократно увеличивают риск перетренированности, травм и низких результатов, что ведёт обратно на дно любительского бега, без этих вот воображаемых фанфар на финише.

Поэтому чтобы вы так не обосрались и показывали достойный для себя результат, мы накопали результаты нескольких исследований, в которых оценивалась эффективность различных стратегий в ускорении скорости восстановления, и при этом самый обычный сон и погружение в холодную воду (CWI) продемонстрировали высочайший научный уровень доказательности! Да, тут обалдели даже мы. Не «витаминки», не тайские массажи с окончанием и даже беседа в полудреме с психологом Ульяны Аввакуменковой, не действуют так удачно, как сон и холодная вода.

Возможно кто-то знает, но погружение в холодную воду — это часто используемая стратегия восстановления, которая понижает внутреннюю температуру тела (Tcore, температура “ядра” тела) ниже базовой линии с максимальной разницей, возникающей через 60 минут после погружения. Эта стратегия эффективна при восстановлении повреждений мышц, вызванных физической нагрузкой, и ее эффекты могут быть связаны с охлаждением мышц, вызванным CWI, и влиянием гидростатического давления. Основными преимуществами CWI являются уменьшение отсроченной болезненности мышц, отеков и потери силы, вызванной тренировками. Более того, субъективные показатели усталости и восстановления улучшаются в часы и дни после применения CWI. Эффективность CWI может быть выше, когда погружается всё тело, по сравнению с протоколом частичного погружения (руки/ноги). В ряде обзоров сообщается, что полное погружение в холодную воду значительно более эффективно (5,1%) для восстановления производительности, чем частичное погружение, то есть погружение только ног или рук (1,1%) – разница сразу в 5 раз!

Эти результаты можно объяснить более сильным снижением центральной температуры тела при полном погружении. Интересно, что для максимального снижения центральной температуры тела очень эффективно погружение головы в холодную воду. Исследование 2006 года показало, что погружение головы в холодную воду (17° C на 30 мин – видимо на Ихтиандре проверяли) значительно увеличивает скорость охлаждения тела (≈ + 42%) по сравнению с ситуацией, когда голова не погружается в воду. К сожалению, мы с трудом представляем у кого из бегунов в стране с 30 миллионами нищих граждан найдется подходящих размеров ванна, а посещать сауну с бассейном по вышеуказанной причине тоже найдется возможность далеко не у всех. Поэтому мои дорогие на первый план входит старая советская загадка, где искомое слово из 3 букв описывалось, как: «Бывает он холодный, бывает он горячий, бывает он лежачий, бывает он стоячий, и вторая буква «У». Я понимаю, что все одинокие женщины резко взбодрились, но сегодня мы говорим про ДУШ. Для лучше восстановления нам всем придется осваивать не контрастный, а именно продолжительный холодный душ с обязательным охлаждением головы. Таков путь.

При этом сон и терморегуляция тесно связаны. Предыдущие исследования показали, что максимальная скорость снижения Tcore перед сном, которая происходит за счет повышения температуры кожи и потери тепла с периферии, может способствовать засыпанию и улучшает скорость отхода ко сну. Сон обеспечивает ряд важных психологических и физиологических функций, которые могут иметь фундаментальное значение для процесса восстановления спортсмена. В частности, было показано, что медленный (или глубокий) сон (SWS, slow-wave sleep), компонент сна с медленным движением глаз (NREM, non-rapid eye movement. Это первая стадия медленного сна, которая длится 5-10 минут), являются восстанавливающими, позволяя улучшать качество восстановления и адаптации мышц. Следовательно, погружение всего тела (включая голову) в холодную воду перед сном может быть многообещающей стратегией для улучшения сна и нервно-мышечного восстановления после тренировок высокой интенсивности.

В некоторых исследованиях уже изучалась взаимосвязь между CWI и сном, где авторы сообщили о более коротком периоде засыпания после погружения в холодную воду по сравнению с использованием плацебо у элитных велосипедистов. С другой стороны, в работе 2015 года не сообщалось о каких-либо улучшениях в архитектуре сна, после использования частичного погружения в воду в вечернее время (на 20 минут) после интенсивной велотренировки. И вот тут начинается самое интересное.

Целью найденного нами исследования, опубликованного в журнале Frontiers in Sports and Active Living, было изучить влияние глубины погружения в холодную воду (всего тела с головой по сравнению с погружением лишь части тела), реализуемой перед сном после высокоинтенсивных беговых тренировок, на архитектуру сна и скорость восстановления у тренированных бегунов. Авторы предположили, что более сильное снижение центральной температуры тела, вызванное погружением всего тела после тренировки, увеличит длительность медленного сна и ускорит процесс восстановления по сравнению с частичным погружением тела.

В исследование было включено 12 хорошо тренированных бегунов на выносливость мужского (феминистки, молчать!) пола (VO2max 66,0 ± 3,9 мл/мин/кг), каждый из которых сделал имитацию трейловой гонки на моторизованной беговой дорожке с последующим погружением в холодную воду (13,3 ± 0,2° C) в течение 10 минут: погружение всего тела, включая голову (группа полного погружения; n = 12), частичное погружение всего тела до пояса (группа частичного погружения; n = 12) и, наконец, контрольное условие без погружения (группа контроля; n = 10). Различные маркёры усталости и повреждения мышц регистрировались в течение 48 часов после моделирования гонки. После каждого условия измеряли центральную ночную температуру тела (Tcore), а также оценивали качество сна и вариабельность сердечного ритма. В этот самый момент медики ВФЛА если их каким-то чудом занесло к нам в блог просто ахуевертили от удивления того, какие исследования проводят в этих самых европах.

Как оказалось, центральная температура тела была ниже после погружения всего тела, по сравнению с группой контроля, этот эффект сохранялся до 80 минут после начала погружения. Доля медленного сна была выше в течение первых 180 минут сна в группе полного погружения в холодную воду по сравнению с частичным погружением. Оба варианта погружения в холодную воду вызывали значимое уменьшение возбуждения в течение ночи по сравнению с контрольными условиями, в то время, как только полное погружение приводило к уменьшению эпизодов движения конечностей во сне, по сравнению с контрольными условиями. Анализ вариабельности сердечного ритма показал значительное улучшение профиля вариабельности пульса после полного погружения в холодную воду по сравнению с частичным погружением или контрольным условием. Авторы не нашли никаких значимых различий для каких-либо маркеров усталости и повреждения мышц в течение 48-часового периода восстановления между группами.

Полное погружение в холодную воду после гонки уменьшало возбуждение и подвижность конечностей и увеличивало долю медленного сна в течение первой части ночи, что может быть особенно полезно в процессе восстановления спортсмена после тренировки. Однако необходимы дальнейшие исследования, чтобы оценить, могут ли такие положительные результаты сна привести к общей оптимизации восстановления.

Дабы как всегда подтвердить, что все мои слова выше это не пиздеж и словоблудие на вольную тему, держите ссылочку на англоязычный ресурс, где приведены все данные: https://clck.ru/UfXFd

Одним словом, мальчики и девачки, теперь после любой тренировки я буду после процесса смывания грязи со своей знаменитой лысины, точно изгибаться в ванне с холодной водой. Хотя зачем? Я же нихрена бегать не умею.

Но вы-то умеете?!

Без камня на сердце | Архив

В предпраздничную суету за кулисами Псковского областного театра кукол неожиданно вклинился звонок из Москвы. Милый голос пригласил к телефону актрису Раису Иванову, которую не одно поколение псковичей знает по роли Снегурочки.

— Мы хотим, чтобы Вы рассказали телезрителям, как вам удалось сохранить молодость. Может быть, у Снегурочки (на пенсии) есть какие-то свои, особенные секреты? — настаивала редактор программы «Малахов-Плюс» с 1-го канала.

«Встаньте дети, встаньте в круг!»

Более 1000 раз выходила она на авансцену в своем традиционном новогоднем наряде для того, чтобы провести очередную елку, и за эти 30 лет, отданных этой — самой любимой -роли, бывало всякое. А как все начиналось?

— Обычно. Было это в Рязани, где тогда работала моя мама, — с улыбкой вспоминает Рая. — В то время у театра кукол не было своего здания — оно появилось много позже, поэтому труппа разбивалась на бригады, которые ездили по школьным елкам. Так получилось, что в одной из них не хватило Снегурочки, поэтому мне предложили попробовать. Когда я появилась перед ребятами, сначала все молча на меня смотрели. Потом подошли совсем близко, обступили и стали обсуждать: а чего она такая маленькая, из какого класса, а кто это вообще? Наконец я не выдержала и сказала строгим учительским голосом: «Или вы будете говорить, или я!» Все сразу же затихли, и я начала. Дебют, можно сказать, прошел удачно, хотя коленки у меня, конечно, тряслись. И было мне тогда всего 10 лет.

А потом были другие города, другие роли и бесконечные гастроли. Кто однажды выбрал для себя эту неспокойную профессию, должен понимать, что доля артиста — это не только цветы и аплодисменты, но и промерзшие до основания сельские клубы, гримерки, где гуляют лютые сквозняки, пропахшие чужим потом костюмы и парики. Впрочем, Рая — девочка, выросшая за кулисами, не понаслышке знала об этой изнан.ке своей будущей профессии. Никогда она не забудет, как месяц колесила с театром по БАМу. И было это суровой сибирской зимой, когда самым теплым местом считался театральный автобус, куда они набивались, чтобы погреться. Но может быть, эту неуютную кочевую жизнь с лихвой окупает любовь, которую дарит тебе зритель? А к Снегурочке — особенно.

Про слово из трех букв

Какой же главный секрет должна помнить исполнительница этой роли?

— Он очень прост. И подсказала мне его моя мама, которая сама не раз вела елки. Как-то после одного из выступлений она мне сказала: «Знаешь, Рая, ты выходишь на сцену и у тебя на лице написано: смотрите, какая я нарядная и красивая. Это неправильно. Нужно, чтобы каждый мальчик или девочка поняли, что Снегурочка, такая нарядная и красивая, любит каждого, кто пришел в зрительный зал. Это трудно, но в этом самое главное».

Уже потом Рая усвоила и еще одну заповедь: никто не должен уходить с праздника со слезами. Этот вывод она сделала после одного из утренников. Когда, казалось, уже все закончилось, она обратила внимание на плачущего мальчика. Подошла, спросила: в чем дело? Оказывается, он так готовился к елке, учил стихотворение, а Дедушка Мороз его даже не спросил.

— Я успокоила его как могла, и потом он мне еще минут пятнадцать читал стихи. А подарок ему был даже не нужен: просто ребенку хотелось немного внимания.

А уж забавных и порой просто анекдотичных случаев за ее долгую карьеру Снегурочки — просто не сосчитать.

— Однажды на утреннике какой-то совсем маленький мальчик решил задать Деду Морозу загадку. И выдал! Есть стоячий, есть лежачий, он холодный, он горячий. Всего три буквы в нем и посредине «у». С моим партнером случился пароксизм смеха — и он мгновенно затерялся где-то за кулисами. Мне оставалось самой выкручиваться из этого положения, но, не растерявшись, я спросила у ребятни: кто поможет Снегурочке разгадать эту загадку? И дети сразу назвали ответ: душ! Верите ли, как камень с души свалился.

Обаяние — страшная сила

Но может быть, у нашей самой заслуженной Снегурочки на самом деле какой-то особенный секрет, который позволяет ей, даже после того, как она оставила это амплуа, сохранять красоту и обаяние? Ответ на этот вопрос подсказали коллеги Раи. «Это удивительно светлый и оптимистичный человек, — убежден ее партнер по сцене, заслуженный артист России Евгений Бондаренко. — У нее есть обаяние (не каждому это дано) и чувство стиля, которое во многом заменило ей профессиональное образование. Но поверьте, это многого стоит».

— Потому, наверное, и не болеет…- делает неожиданный вывод наш собеседник. И тут ему не дадут соврать в администрации театра кукол: за все время, пока Рая работает в нем, она была на больничном всего 4 раза. Причем два из них — когда собиралась стать мамой. Сейчас у заслуженной Снегурочки Пскова (и окрестностей) подрастает маленькая внучка, но это обстоятельство мало изменило характер Раи. Роли поменялись, а в остальном — она прежняя: самая обаятельная и привлекательная.

Смотрите также:

5 вещей, которые вы не знали о своем пенисе — Look At Me

…а также о чужом.

No. 1: У него есть собственный ум.

Ты, наверное, замечал, что иногда член ведет себя уж очень независимо. Ну, не в том смысле, что он живет самостоятельной жизнью и имеет отдельную страницу «В Контакте». Он и не бегает по городу на мышке, как это изобразили в благословенном «South Park». Но, вероятно, ты помнишь случаи, когда эрекция была совершенно неуместна, когда айфон едва не выпал из кармана брюк: так на него «наехали» из штанины.

Увы, это правда! Ты не можешь управлять своим членом так, как управляешь ногами и руками. Просто набор команд для члена гораздо меньше, чем для языка или пальцев рук. Член управляется той частью нервной системы, которая не всегда находится под сознательным контролем, поэтому ее называют автономной нервной системой. Она так же регулирует сердечную норму, уровень кровяного давления и работу дыхательной мускулатуры.

Итак, мы подтвердили на собственном опыте, что сексуальное возбуждение обычно не добровольно. Рассудок в нем подменяется: во многих случаях возбуждение происходит в «сочувствующей» (симпатической) нервной системе, уже без участия твоих фантазий. Вдобавок, привести к эрекции могут импульсы мозга во время фазы быстрого сна, думаешь ли ты о сексе или позабыл сделать что-то на работе, поднимаешь тяжести или хочешь «сделать по-большому» — все это может стать причиной эрекции.

Также как иногда член без спросу увеличивается, он иногда сжимается по собственному желанию, причем значительно. Такое может произойти, например, из-за холодной воды или воздуха ― это вновь функция «сочувствующей» нервной системы. Психологический стресс также воздействует на нее, обладая эффектом холодного душа. Ты, наверное, замечал, что когда расслаблен и чувствуешь себя хорошо, член выглядит больше, чем в то время, когда ты напряжен и думаешь о мировом экономическом кризисе.

Пенис это своего рода барометр симпатической нервной системы. Но, запомни ― симпатической! То есть, это не повод высовывать его за окно с целью измерить давление атмосферное.

No. 2: «Нос картошкой ― член гармошкой, нос с горбинкой ― член дубинкой».

или попытка вывести уравнение для многих членов.

Не существует установленного соотношения между размером расслабленного и эрегированного члена.

Исследование показали, что эрекция члена изменяет его длину в широком диапазоне: от сантиметра, до более чем девяти сантиметров.

Но независимо от клинических исследований, открытия, сделанные в раздевалке, могут быть еще значительнее. Большой член того красавчика может стать еще больше, когда «встанет», а парень, член которого выглядит крошечным, может оказаться настоящим «удлинителем».

Так, анализ более чем тысячи измерений, проведенных исследователем Альфредом Кинзи, показал, что короткие пенисы способны удлиниться вдвое, как и пенисы большего размера. Данные Кизи также показывают, что около 12% пенисов увеличиваются на одну треть во время эрекции, и около 7% увеличиваются вдвое.

No. 3: Бумеранг в штанах.

Твой член действительно похож на бумеранг! Как не видел князь Болконский весь дуб, а только его надземную часть, также не виден и «корень» пениса, спрятанного в тазу и прикрепленного к лобковой кости.

Это обстоятельство выяснил один из французских исследователей, который изучал мужчин и женщин, занимающихся сексом внутри магнитно-резонансного сканера.

Кстати, существует метод по хирургическому увеличению члена, который состоит в усечении связки, держащей корень члена внутри таза. Эта операция может дать некоторым мужчинам чуть больше дополнительной длины, если часть пениса вывести наружу из самой плоти пациента. Но это, увы, чревато побочными эффектами. Так называемая поддерживающая связка делает эрекцию уж очень крепкой, а член ― твердым. Ведь с усечением этой связки эрегированный член теряет «восходящий угол» и делается неустойчивым у самых своих основ. А потеря устойчивости может привести к травме…

No. 4: Ты можешь его сломать!

Не существует «хреновой кости», но действительно можешь сломать свой член. И ранение это не из легких. Когда оно происходит, можно расслышать хлопок или даже треск. Затем пенис покрывается темными пятнами и синяками, а человек испытывает ужасную боль…

Впрочем, такие переломы довольно редки и происходят по преимуществу у молодых мужчин, потому что у них очень сильная эрекция.

Чтобы избежать опасности перелома не используйте член слишком грубо!

А когда ты станешь старым-престарым, за тобой начнет охоту синдром Пейрони. Он возникает опосредованного и чаще всего проявляется у мужчин старшего возраста. Их эрекция может быть далеко не сильной, но все еще достаточно хорошей для секса. Так вот, если член пожилого спонсора искривляется особым образом во время секса, небольшие ранки в ткани могут сформировать шрамы, а все вместе они способны придать члену мецената неестественно изогнутую форму. 

Но не все изогнутые пенисы несут проблемы своим обладателям. Здесь, как и в сексе, возможны различные «вариации нормы».

No. 5: Большинство членов в мире необрезаны.

По оценке Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) в мире только 30% мужчин в возрасте от 15 лет и старше обрезаны.

Оценки по странам разнятся в зависимости от религии и национальности участников исследования. Почти все евреи и мусульмане имеют «обработанные» члены и вместе составляют около 70% всех обрезанных мужчин.

По данным ВОЗ на 2007 год в России насчитано менее 20% обрезанных мужчин. Хотя, надо отметить, что речь идет о практике обрезания новорожденных, то есть мальчиков ― в эти 20% не включены мужчины, которые сделали обрезание в зрелом возрасте (по медицинским, религиозным или иным причинам).

Вообще практика обрезания вызывает множество профессиональных споров. Одним из доводов в его пользу, приведенных ВОЗ и UNAIDS, является снижение риска заражения ВИЧ у взрослых мужчин.

Что ж, теперь, надеемся, ты будешь осмотрительнее и не станешь просто так посылать «на член». Даже если тебя кто-то серьезно обидел. Ведь твой иван иванович (семен маркович, хуан диего, тимати) не просто член, а Очень Важный Член Твоего Тела.

Люби его!

Текст: Павел Стоцко.

Опубликовано в журнале «КВИР».

Причастия и деепричастия в системе частей речи русского языка — страница 7

древнерусскими причастиями: сыплющийся – сыпучий сидящий – сидячий колющий – колючий стоящий – стоячий скрипящий – скрипучий текущий – текучий лежащий – лежачий горящий – горючий лятящий – летучий сыплющийся – сыпучий Как указывалось выше, в этих парных обозначениях причастие выражает, в каком состоянии находится предмет, какое он проявляет действие, относящееся к настоящему времени: висящий шар – шар, который висит, текущая вода – вода, находящаяся в движении, колющая травинка – травинка, которая колет, без отношения к тому, способствует ли этому ее строение. Прилагательное обозначает постоянное свойство, особенность предмета, благодаря которой он приспособлен для выполнения какого-нибудь действия, но не указывает на осуществление этого действия: висячая лампа указывает на особенность в устройстве лампы, способствующую тому, чтобы ее вешать, колючий кустарник – кустарник, который обладает шипами и легко может колоть; так же бродячая собака дает общую характеристику собаки и близко по значению к бездомная. В ряде случаев такие прилагательные являются антонимами прилагательных другой структуры: горячий – холодный, сидячий (образ жизни) – подвижный, горючий – огнестойкий. Действительное причастие настоящего времени (обычно с отрицанием) и прилагательное, совпадающее со страдательным причастием настоящего времени с отрицательной приставкой не-: не сгорающий – несгораемый не увядающий – неувядаемый не промокающий – непромокаемый не смолкающий – несмолкаемый не проникающий – непроницаемый не передающий – непередаваемый Причастие только констатирует, что действие продолжается, что действие продолжается, что оно не близится к завершению; это и достигается при посредстве отрицательной частице не; сравним: сгорающий – не сгорающий, смолкающий – не смолкающий. Прилагательные указывают на невозможность совершения действия, на недоступность предмета для известного процесса: несгораемый шкаф – шкаф, который не может сгореть, непромокаемое пальто – пальто, которое не может промокнуть. Поэтому можно сказать: Пришлось топить сырыми, долго не сгорающими дровами (но невозможно сказать: “долго несгораемыми дровами”). Прилагательные обычно гиперболически характеризуют предмет, представляя известное его качество как абсолютное, поэтому неумолкаемый сильнее, чем неумолкающий. Следует отметить, что такие прилагательные, как несгораемый, образуются по большей части от непереходных глаголов, т.е. таких, которые не допускают образования страдательных причастий. Страдательные причастия настоящего времени (обычно с

▷ 5 основных причин использовать стационарный лежачий велосипед 2020

Упражнения важны для вашего здоровья, личной энергии и даже для развлечения. Но выходить на улицу в ненастную погоду, слишком жарко или слишком холодно, слишком сухо или слишком влажно, — это очень мало удовольствия, просто чтобы заниматься повседневными физическими упражнениями. Тренажеры в помещении позволяют энтузиастам продолжать тренироваться, не вступая в опасную для здоровья битву с климатическими изменениями.

Удобство любого стационарного велосипеда

Стационарные велосипеды часто рекомендуются врачами для своих пациентов, которые восстанавливаются после операции или которым просто необходимо поддерживать уровень упражнений, который полезен для похудания и набора мышц.Любой стационарный велотренажер отлично подходит для кардиотренировок. Стационарные велосипеды можно использовать в уединении вашего дома. Они не требуют выхода в ненастную погоду. И они являются ответом на упражнения, если вы живете в районе, где бег трусцой или езда на велосипеде могут быть опасными.

Стационарный лежачий велосипед для большего комфорта

Повышенный комфорт — это причина номер один для выбора стационарного лежачего велосипеда вместо вертикального. Лежачие велосипеды оснащены сиденьем, очень напоминающим удобное кресло.Они имеют хорошую набивку и прочные спинки. Эти спинки — хорошая новость для людей, у которых проблемы с поясницей или которые недавно перенесли операцию. Они означают меньшую нагрузку на основные мышцы и больший комфорт для райдера. Хотя это может означать немного меньше тренировок для области живота, это также может означать, что гонщик с большей вероятностью будет оставаться на велосипеде дольше.

Безопасность водителя

Комфортное кресло на лежачих велосипедах стоит ниже, чем на большинстве вертикальных велосипедов.Педали расположены перед сиденьем, что затрудняет положение на педалях. Поскольку стоять на педалях — одна из причин несчастных случаев с велотренажерами, это снижает риск их использования. Переднее расположение педалей означает, что пользователь отталкивается вперед, а не вниз. Это позволяет более мягко вращать суставы и выполнять кардиоупражнения. Это идеальный вариант для райдеров, которым нужны упражнения с низкой нагрузкой. Более низкое расположение сиденья позволяет легко сесть на него, как если бы это был обычный стул.

Длительная езда на лежачем велосипеде

Одним из недостатков велотренажеров является неудобство балансирования на традиционном треугольном сиденье. Велосипедист может крутить педали, стоя и склонившись над рулем, почти так же, как велосипедист в гонке наклоняется вперед на руле, чтобы уменьшить скорость ветра. После продолжительной тренировки гоночная поза может вызвать дрожь в задней части шеи. Даже вертикальные велотренажеры не всегда предназначены для того, чтобы пользователи могли стоять на педалях.Педали могут уступить место, или нога водителя может соскользнуть, что иногда приводит к травмам. Езда с большим комфортом и безопасностью может означать более длительную езду, что означает сжигание большего количества калорий со временем.

Работа в режиме громкой связи

«Смотри, мама, без рук!» это легко сделать, когда он надежно сидит в удобном кресле, похожем на кресло. Это позволяет легко выполнять несколько задач одновременно при выполнении некоторых упражнений. Вы можете вязать, читать или даже играть в компьютерные игры или печатать, крутя педали. Поскольку, давайте посмотрим правде в глаза, время, потраченное на физические упражнения, может быть не самым захватывающим делом, которое вы сделаете за один день.Сделав сеанс более интересным или продуктивным, вы можете запланировать более длительный сеанс. Более длительные тренировки означают стабильное, медленное наращивание мышц и, соответственно, постоянное потребление калорий.

Напомним, что Rundown

Давайте подведем итоги пяти основных вещей, которые вы можете получить, купив и используя лежачий стационарный велотренажер :

• Удобство — внутри вашего дома, где оно доступно в любое время, когда у вас есть время.
• Комфорт, ведущий к более длительной езде — более продолжительная и мягкая поездка означает более качественные упражнения с течением времени и большую вероятность того, что вы будете придерживаться упражнений mg
• Безопасность — лежачие велосипеды имеют более низкий центр тяжести, а положение сиденья уменьшает возможность стоять на педалях
• Более длительная езда — устойчивые повторяющиеся движения, которые облегчают работу суставов, идеально подходят для восстановления мышц, потерянных во время болезни, или для поддержания гибкости суставов.
• Работа в режиме громкой связи — отсутствие необходимости использовать руки для удержания равновесия означает возможность держать книгу, планшет или даже вязать или вязать крючком.

В закрытии:

Лежачие велосипеды

, возможно, и не самый быстрый путь к фитнесу, но они хороши для того, чтобы придерживаться программы, то есть вашей программы упражнений. Последовательные упражнения — хороший выбор как часть вашего общего фитнес-плана.

Синдром постуральной ортостатической тахикардии (POTS) (для родителей)

Кто страдает синдромом постуральной ортостатической тахикардии (POTS)?

POTS поражает больше девочек, чем мальчиков, и чаще встречается, когда один или оба родителя
были горшки.Часто это начинается в раннем или среднем подростковом возрасте.

Подростки с этими расстройствами часто тоже имеют ГОРЯЧИЕ:

Как диагностируется синдром постуральной ортостатической тахикардии (POTS)?

Нет единого теста для диагностики POTS. Врачи начинают с полного медицинского осмотра.
экзамен и сбор истории болезни.

POTS вызывает учащение пульса на 40 или более ударов в минуту в течение 10 минут.
когда кто-то переходит из положения лежа на спине в положение стоя. Сердце
частота резко возрастает, с небольшим падением артериального давления, если оно вообще падает. Врачи могут
это легко измерить.

Иногда врачи проводят «тест с наклоном стола».»В этом тесте человек привязан к
стол, затем наклоненный из положения лежа на спине (лежа на спине) в положение стоя
при этом контролируется частота сердечных сокращений и артериальное давление.

Врачи также проверяют, не вызвана ли проблема ничем, кроме вегетативной
нервная система. В зависимости от симптомов могут проводиться тесты на других частях тела.
тело.Они могут проверять кровь, сердце, мозг, глаза, уши, почки, мышцы, нервы,
гормоны, пищеварительный тракт и многое другое. Обычно диагноз POTS подтверждается, когда:
симптомы сохраняются в течение нескольких месяцев, и других причин не обнаружено.

Если у кого-то есть POTS, медицинская бригада будет искать причины, которые
нервная система нормально не реагирует на стояние.Поиск ответа может помочь
процедуры работают хорошо.

Как лечится синдром постуральной ортостатической тахикардии (POTS)?

POTS — хроническая (долговременная) проблема. Поэтому врачи пытаются предотвратить и лечить
вещи, которые его вызывают. Таким образом, ребенку или подростку не нужно принимать лекарства от
долгое время.

Полезные процедуры включают:

• больше воды и соли
• лучше и дольше спать
• Медленное увеличение количества упражнений, начиная с упражнений сидя, лежа или горизонтально.
  (например, гребля, езда на велосипеде лежа и плавание)
• Ношение компрессионных (отжимающих) чулок
• приподнимает изголовье кровати, чтобы в кровеносных сосудах оставалось некоторое давление.
  ноги во сне
• психологическое консультирование, чтобы помочь справиться со стрессом и выборами, вызывающими симптомы

Вегетативная нервная система участвует во многих функциях организма, поэтому
все симптомы, связанные с этим, могут быть тяжелыми.Иногда пациенты пробуют несколько разных
методы лечения, чтобы найти то, что работает без неприятных побочных эффектов. Многократный доктор
могут потребоваться посещения, чтобы найти лучшую комбинацию методов лечения, улучшающих симптомы.

Взгляд вперед

Симптомы POTS обычно улучшаются со временем. Часто они полностью исчезают, когда
дети растут.Если устранить явную и поддающуюся лечению причину, симптомы могут исчезнуть.
уходите быстрее.

Дата рассмотрения: апрель 2018 г.

8 основных преимуществ велотренажеров

Ежедневные физические упражнения помогают укрепить вашу иммунную систему, контролировать свой вес и держать свое тело под контролем.Один из лучших способов получить ежедневные кардио-упражнения — это велотренажер. Велотренажеры становятся все более популярными, поскольку они легкие, простые в использовании и их можно сложить для удобного хранения. Кроме того, вы можете использовать их в любое время и в любом месте, независимо от погоды на улице. И сегодняшние машины лучше, чем когда-либо прежде. Многие модели оснащены настраиваемыми фитнес-программами, встроенными пульсометрами, охлаждающими вентиляторами и многим другим. Читайте дальше, чтобы подробнее узнать об основных преимуществах велотренажеров.

1.) Снижение веса

Если вы хотите похудеть, велотренажер — очень эффективный способ сжечь калории. Поездка на велотренажере в течение 30 минут за раз может сжечь от 200 до 300 калорий (в зависимости от веса пользователя).

2.) Тонировка

Велосипедисты известны своими потрясающими ногами. В этом есть смысл: когда вы крутите педали на велосипеде, ваши квадрицепсы, ягодицы и икры усиленно работают, толкая велосипед. Бонус: если вы работаете с рулем, вы тренируете и верхнюю часть тела.

3.) Укрепление мышц

Стационарные велосипеды неустанно работают над укреплением основных групп мышц, поддерживающих спину, ноги, бедра и подколенные сухожилия. На велотренажере используются 2 различных движения: толчок и тяга. Нажатие на педали — отличный способ укрепить квадрицепсы, а подтягивание — отличный способ укрепить подколенные сухожилия. Бонус: велотренажеры вызывают меньшую нагрузку на колени, чем велосипеды на открытом воздухе, поскольку вы едете по ровной местности.

4.) Легкость суставов

Бег, бег трусцой и многие командные виды спорта и занятия могут быть тяжелыми для ваших суставов из-за сильной нагрузки. Велотренажер — это исключительный способ увеличить частоту сердечных сокращений, не подвергая чрезмерной нагрузке эти драгоценные суставы. Фактически, велосипед создает даже меньшую нагрузку на спину, бедра, колени и лодыжки, чем ходьба. Правильная форма на велосипеде означает, что ваше колено должно слегка сгибаться при нажатии педали. Если оно слишком изогнутое или слишком прямое, вам нужно будет отрегулировать седло.

5.) Удобство

Самое лучшее в велотренажере — это то, что его можно использовать где угодно и когда угодно. Кого это волнует, если на улице слишком жарко, слишком холодно или слишком дождливо? Вы можете оставить лежачий велосипед в своем домашнем офисе, спальне или патио, чтобы у вас была возможность потренироваться после обеда, перед завтраком или во время перерыва на работе. Кроме того, сидя за компьютером, вы можете посмотреть свои любимые телешоу, почитать газету или книгу или присмотреть за своими малышами.

6.) Кардио

Кардиоупражнения снижают высокое кровяное давление, регулируют уровень сахара в крови и предотвращают сердечные приступы. Не говоря уже о том, что это отличный способ похудеть. Прыжки на велотренажере — отличный способ поработать тело, потому что это поможет вашему сердцу более эффективно перекачивать кровь. Он также усердно работает над повышением уровня хорошего холестерина и снижением уровня плохого холестерина в организме. Проще говоря, езда на велотренажере по 30 минут в день несколько раз в неделю может продлить вашу жизнь.

7.) Польза для сердца и здоровья

Езда на велотренажере укрепляет сердце и легкие, а также улучшает способность организма усваивать кислород. Регулярное использование велотренажера также может помочь снизить высокое кровяное давление и улучшить дыхательную функцию. Для достижения наилучших результатов рекомендуется заниматься спортом пять дней в неделю по 30 минут.

8.) Повышение энергии

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Psychotherapy and Psychosomatics, езда на велосипеде повысила уровень энергии на 20 процентов и снизила утомляемость на 65 процентов.Почему ты спрашиваешь? Это просто: езда на велосипеде заставляет ваш мозг высвобождать нейромедиатор дофамин, связанный с энергией.

Теперь, когда вы ознакомились с преимуществами тренажеров, пора найти тот, который подходит вам и вашему образу жизни. Чтобы убедиться, что вы выбрали лучший велосипед для себя, задайте себе следующие вопросы:

• Вы хотите вертикальный велосипед, велотренажер в помещении или лежачий велосипед (этот тип велосипеда позволяет крутить педали из более наклонного положения)?
• Вам нужно что-то меньшее, что складывается, или у вас есть место для чего-то со всеми прибамбасами?
• Что вы хотите потратить?
• Как часто вы планируете его использовать?
• Для чего вы будете использовать велосипед? Какова ваша основная цель?

Чтобы тренировка работала на вас, важно перейти на следующий уровень.Мы предлагаем найти друга, с которым можно потренироваться — это заставит вас отвечать за свои тренировки и гарантирует, что вы будете придерживаться распорядка. Мы также рекомендуем определить свое намерение, прежде чем сесть на велосипед. Будь то сила сегодня или восстановление на следующий день, здорово знать, ради чего вы работаете. Наконец, важно время от времени менять его. На рынке так много забавных и новаторских видео, что вы можете перемещаться по городу в один день, а по Франции — в следующий одним нажатием кнопки.

9 советов, которые помогут максимально использовать тренировку на велотренажере

Растяжка — один из тех аспектов фитнеса, о котором многие люди забывают.Возможно, вы один из тех, кто считает растяжку всего лишь рутинной работой, предназначенной для балерин и гимнасток. Хотя они отлично подходят для обоих, статическая растяжка может улучшить любую программу тренировок для людей любого уровня подготовки.

Независимо от причины, по которой вы тренируетесь, будь то спорт или личный фитнес, одно можно сказать наверняка: растяжка может вам помочь. Статическая растяжка имеет множество преимуществ, таких как улучшение гибкости и уменьшение мышечной напряженности, что в конечном итоге позволяет вам выполнять свои тренировки с большей эффективностью.

В этой статье мы сосредоточимся на нескольких отличных статических растяжках и рассмотрим их преимущества и когда они должны быть выполнены.

Преимущества статического растяжения

Статическая растяжка имеет массу преимуществ, которые помогут вам максимально использовать ваши тренировки. Некоторые из них включают:

Повышенная гибкость

Если вы хотите работать лучше, гибкость имеет огромное значение, независимо от конкретных тренировок, которые вы выполняете.К счастью, статическая растяжка — это все, что вам нужно, чтобы получить желаемую гибкость.

Гибкость, также известная как диапазон движения (ROM) вокруг сустава, было показано в нескольких исследованиях, чтобы улучшить статическое растяжение.

Хотя конкретный механизм, посредством которого это происходит, все еще неясен, было показано, что статическая растяжка значительно увеличивает гибкость мышц и суставов, а также длину тканей, которые работают вместе, чтобы сделать вашу тренировку более эффективной.

Предотвратить травмы

Если вы хотите довести себя до предела своих тренировок, не получив травм, растяжка окажет вам большую услугу.Исследования снова и снова показывают, что правильная растяжка до и после тренировки очень помогает предотвратить травмы.

Подумайте об этом так:

Когда вы растягиваетесь, вы буквально доводите свои суставы и мышечные волокна до предела. Это со временем увеличивает толерантность к растяжению этих мышц и суставов, а повышенная толерантность позволяет выполнять более строгие упражнения без негативного воздействия на ваше тело и риска травмы.

Повышенный кровоток в суставах

Еще одно преимущество растяжки — это усиление кровотока и, соответственно, снабжения суставов и мышц целевых областей питательными веществами.Это, в свою очередь, улучшает работу этих мышц и суставов за счет доступности большего количества питательных веществ, улучшения оксигенации и удаления метаболитов.

Для статической растяжки, однако, механизм действия не такой простой. При статическом растяжении кровоток (капиллярная оксигенация) временно снижается из-за сдавления сосудов.

Однако сразу после прекращения растяжения приток крови к этим областям почти вдвое превышает уровни до растяжения.

Улучшение восстановления

Если вы какое-то время занимались спортом, то, вероятно, обнаружили, что интенсивная тренировка может заставить вас бороться с болями в мышцах на несколько дней.

Восстановление, по сути, означает избавление от этой болезненности и возвращение мышечным волокнам в их идеальное состояние.

Исследования показали, что выполнение статических растяжек после тренировки помогает уменьшить болезненность мышц. И хотя некоторые могут утверждать, что этот эффект минимален, факт остается фактом: растяжка действительно помогает сократить время восстановления.

Растяжение позволяет тканям лучше гидратироваться после снятия индуцированного напряжения, что способствует уменьшению воспаления и более быстрому восстановлению таких тканей.

Другие причины, по которым вам действительно стоит включить растяжку в свою тренировку, включают:

• Улучшенное расслабление
• Повышенная эффективность движения
• Снижение риска боли в пояснице
• Снижение мышечного напряжения
• Улучшение нервно-мышечной координации
• Улучшение баланса и осанки
• Избавление от спазмов

15 статических растяжек для улучшения ваших тренировок

Вот несколько замечательных упражнений, которые будут поддерживать ваше тело в идеальном состоянии и вывести ваши тренировки на новый уровень.

1. Растяжка шеи

Сидя прямо или стоя, осторожно положите правую руку на правую сторону головы, а вторую руку вытяните по бокам. Медленно потяните голову к правому плечу, пока не почувствуете растяжение на левой стороне шеи. Задержитесь около 30 секунд, прежде чем отпустить, и повторите для противоположной стороны.

Многие люди склонны испытывать стресс и напряжение в шее и плечах. Если вы обнаружите, что это так, то это одна из лучших статических растяжек для расслабления мышц в этой области.

2. Растяжка груди

Встаньте прямо, сцепив пальцы за спиной, рядом с ягодицами. Держа лопатки вместе, а спину прямой, поднимите руки за спину, пока не почувствуете растяжение в груди. Подержите примерно 20-30 секунд перед тем, как отпустить.

3. Растяжка плеч через плечо

Встаньте прямо или сядьте на стуле или коврике и вытяните одну руку вперед до уровня плеч. Другой рукой возьмитесь за вытянутую руку и потяните ее к груди, удерживая вытянутую руку прямо.Продолжайте тянуть, пока не почувствуете растяжение в плече. Задержитесь на 30 секунд и повторите для другой руки.

4. Статическая растяжка на трицепс

Поднимите руки над головой, расположив обе руки немного за головой и согнув их в локтях. Правой рукой потяните левый локоть, пока не почувствуете растяжение трицепсов. Задержитесь около 30 секунд и повторите для другой руки.

Многие знают эту растяжку еще на уроках физкультуры, но на самом деле это одна из лучших статических растяжек для рук.

5. Растяжка бицепса

Сядьте на пол, согнув колени и поставив ступни на пол. Пальцами, направленными от тела, положите обе ладони на пол позади себя. Пока руки неподвижно на месте, медленно двигайте ягодицей вниз к ступням, пока не почувствуете растяжение бицепсов, плеч и груди. Удерживайте около 30 секунд перед тем, как отпустить.

6. Растяжка запястья

Стоя прямо или сидя прямо, вытяните правую руку вперед до уровня плеч, пальцы должны быть направлены к потолку.Обхватите правые пальцы левой рукой и потяните правую руку, чтобы согнуть запястье, пока не почувствуете растяжение. Задержитесь в этом положении примерно на 30 секунд и повторите для противоположной руки.

7. Боковое растяжение

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Возьмите правую руку и потянитесь через голову к левой стороне, сгибая бок. Медленно сгибайте бок, пока не почувствуете растяжение в правом боку. Сохраняйте это положение примерно 30 секунд и повторите для противоположной стороны.

Мышцы бокового тела, как известно, растянуть очень сложно. Это одна из лучших статических растяжек, которую нужно постоянно стараться расслабить.

8. Статическая растяжка живота

Лягте на живот, лицом к земле и ладонями к полу, как будто вы собираетесь сделать отжимание. Удерживая таз на полу, осторожно оттолкните верхнюю часть тела от земли. Это должно заставить вас почувствовать некоторую растяжку в прессе.Сохраняйте это положение примерно 30 секунд перед тем, как отпустить.

9. Скручивание позвоночника в наклонном положении

Лягте, вытянув руки в стороны и положив их на пол. Удерживая правую ногу прямо, подтяните левое колено к груди, наклоните его к правой стороне и затем медленно опустите на вытянутую правую ногу.

Держите лопатки ровно на земле, и вы должны чувствовать растяжение вокруг спины. Задержитесь около 30 секунд и повторите для противоположной стороны.

10. Колени к груди

Лягте на землю лицом к потолку, согнув колени. Возьмитесь за голени и подтяните колени к груди. Это должно заставить вас почувствовать некоторое растяжение в пояснице. Удерживайте около 30 секунд перед тем, как отпустить. Если вы хотите расслабить мышцы спины, это одна из статических растяжек, которые вы можете выполнять ежедневно.

11. Статическая растяжка сгибателей бедра

Встаньте прямо в стандартном положении выпада и положите обе руки на бедра.Сделайте шаг правой ногой в положение мини-выпада, так чтобы колено не выходило за правый палец ноги. Задержитесь около 30 секунд и повторите для левой стороны.

12. Рисунок 4 Растяжка

Сядьте прямо на землю, согнув колени и поставив обе ступни на пол. Поднимите правую ногу и скрестите ее через левое бедро, при этом левое колено остается согнутым. Потяните обе ноги внутрь к животу, чтобы глубже растянуть ягодицы. Задержитесь в этом положении примерно на 30 секунд и повторите с другой ногой.

13. Растяжка на четвереньках стоя

Встаньте прямо, сохраняя прямую осанку. Левой рукой возьмитесь за шест, стену или что-нибудь прочное для равновесия. Правой рукой возьмитесь за правую ступню и подтяните пятки вверх, пока они не коснутся ягодиц.

Держите колени близко друг к другу, толкая бедро вперед, и вы должны почувствовать растяжение четырехглавой мышцы. Задержитесь в этом положении около 30 секунд и повторите для другой стороны. Это одна из лучших статических растяжек для квадрицепсов.

14. Растяжка подколенного сухожилия

Сядьте на пол, вытянув правую ногу прямо перед собой, а левую согните. Потянитесь вперед правой рукой и коснитесь пальцами правой ноги. Это должно вызвать растяжение правой подколенной сухожилия.

Задержитесь в этом положении около 30 секунд и повторите для левой ноги. Если вы не можете дотянуться до пальцев ног, попробуйте вместо этого удерживать голень, но старайтесь продвигаться дальше каждый раз, когда выполняете растяжку, пока не сможете коснуться пальцев ног.

15.Растяжка для икр

Сядьте на землю и вытяните правую ногу прямо перед собой. Правой рукой осторожно потяните назад пальцы правой ноги. Это должно вызвать заметное растяжение икры.

Задержитесь в этом положении примерно на 30 секунд и повторите для левой ноги. Если вы не можете дотянуться до пальцев ног, потяните пальцы ног внутрь веревкой или полотенцем.

Бонус: растяжка с лентой сопротивления

Эспандеры дают уникальное преимущество от свободных весов и создают напряжение на протяжении всего движения.Получите бесплатную 30-дневную полоску сопротивления Full Workout Challenge, и испытайте себя на растяжке с лентой сопротивления.

Когда делать статическую растяжку?

Статическая растяжка — это здорово, если ее делать правильно и в нужное время. На протяжении многих лет исследования показали, что статическая растяжка дает наилучшие результаты, когда выполняется после тренировки или в дни отдыха, но не как часть разминки перед взрывной тренировкой.

Это связано с тем, что статическая растяжка успокаивает каждую группу мышц и более эффективна, когда выполняется после того, как мышцы уже разогрелись.

Это не означает, что вы никогда не должны выполнять статическую растяжку перед тренировкой, но делайте это умеренно. Для разминки обычно рекомендуются динамические растяжки, требующие большего количества движений, поскольку они помогают организму лучше подготовиться к предстоящей работе.

Итог

Вырезать тело своей мечты — это не только поднятие тяжестей и бег. Вы должны сохранять свое тело «эластичным», если вы собираетесь максимально использовать свои тренировки, и в этом весь смысл статической растяжки.

Начиная с сегодняшнего дня, обязательно включите эти статические упражнения на растяжку в свой распорядок дня, и в кратчайшие сроки вы восстановитесь быстрее и станете лучше, чем когда-либо прежде.

Дополнительные советы по растяжке

Изображение предоставлено Алора Гриффитс через unsplash.com

Преимущества лежачих велосипедов для пожилых людей

С возрастом традиционный велосипед становится менее привлекательным. Они могут вызвать нагрузку на ваши бедра и колени, на них неудобно сидеть в течение длительного времени, и они представляют собой просто больше упражнений, чем вы можете с ними справиться.Однако езда на велосипеде не должна и не должна быть болезненной. Используя лежачий велосипед, вы снова можете наслаждаться ездой на велосипеде без боли. Вот некоторые из преимуществ лежачих велосипедов для пожилых людей, а также для остального населения.

Основные сведения о лежачем велосипеде

Лежачий велосипед позволяет тренировать бедра, икры и ягодичные мышцы с меньшим напряжением. У него более широкое и низкое сиденье, чем у вертикального велосипеда. Кроме того, лежачие велосипеды уменьшают нагрузку на суставы, что идеально подходит для людей с артритом, на них намного легче балансировать и удобно сидеть.

Можете ли вы по-прежнему выполнять кардио-тренировку на велосипеде лежа?

Да! Вы можете отлично потренировать сердечно-сосудистую систему на лежачем велосипеде. Преимущество этого велосипеда по сравнению с вертикальным в том, что для балансировки и перемещения педалей требуется меньше усилий. Это означает меньшую нагрузку на суставы при этом, позволяя вам получить хорошую кардиотренировку.

В каких группах мышц помогает лежачий велосипед?

Лежачий велосипед работает с теми же группами мышц, что и вертикальный велосипед.Однако вы используете мышцы по-другому. Это позволяет выполнять упражнения для суставов без стресса, но с такой же способностью укреплять мышцы ног и ягодиц.

Продолжительность тренировки

Если вы обнаружите, что вам нравится кататься, но вы не можете заниматься этим так долго, как раньше, вы можете попробовать лежачий велосипед. Поскольку на лежачих пациентах легче ездить, в том смысле, что они меньше нагружают нежные суставы, вы можете часто кататься на них дольше.

Длительная езда доказала свою пользу для здоровья как с точки зрения физического, так и психического здоровья. Физические упражнения высвобождают в мозг естественные химические вещества, которые поднимают настроение. Когда вы почувствуете себя лучше морально, вы захотите почувствовать себя лучше физически. Использование лежачего велосипеда позволяет улучшить общее состояние здоровья с меньшими физическими болями и страданиями.

Баланс и устойчивость

С возрастом наше равновесие становится хуже, чем в молодые годы. Некоторые считают, что на вертикальном велосипеде они не так устойчивы, как на лежачем.Обладая большим чувством безопасности, вы можете выполнять отличные упражнения, не беспокоясь.

Конструкция лежачего велосипеда уступает место большему сиденью в полуотклоненном положении. Пока вы не лежите, вы также не находитесь в вертикальном и прямом положении, как на вертикальном велосипеде. Это сидячее положение снижает нагрузку на вашу спину. Кроме того, это снижает давление на бедра и колени.

Кроме того, поскольку вы не стоите на лежачее положение, вам не только удобнее, но и меньше шансов получить травму при использовании тренажеров.

Хотя вам не нужно продавать или выбрасывать свой вертикальный велосипед, вы должны осознавать, что чувствуете при езде на нем, когда становитесь старше. Если вы начинаете замечать, что после поездки у вас усиливается ломота и боли в теле, вы можете попробовать лежачий велосипед и посмотреть, поможет ли это облегчить часть вашего дискомфорта. Возможно, вы почувствуете себя лучше и сможете кататься на лежачем велосипеде дольше, чем на вертикальном. Хотя нет ничего против использования обоих типов велосипедов, убедитесь, что вы не готовите себя к будущей травме, если продолжите использовать вертикальный велосипед.

Дополнительные идеи для упражнений можно найти в нашей инфографике по упражнениям для улучшения равновесия.

Ортостатическая гипотензия — NORD (Национальная организация по редким заболеваниям)

Ортостатическая гипотензия может быть временным состоянием или возникать постоянно с течением времени (хроническим). Некоторые источники разбивают причины ОГ на лекарственные препараты, ненейрогенные, первичные и вторичные нейрогенные причины. Во многих случаях основная причина ОГ остается неизвестной или недоказанной (идиопатической).Считается, что большинство идиопатических случаев имеют нейрогенную причину.

OH может быть вызвано определенными химиотерапевтическими препаратами, которые могут вызывать вегетативную невропатию. Распространенной причиной ОГ является уменьшение объема циркулирующей крови (гиповолемия) в результате чрезмерного использования лекарств, увеличивающих мочеиспускание и потерю натрия (диуретики), или лекарственной терапии, расширяющей кровеносные сосуды (вазодилататоры) для лечения высокого кровяного давления. , сердечная недостаточность или боли в груди (например, блокаторы кальция и нитраты).Обычно используемые сосудорасширяющие препараты включают леводопу при болезни Паркинсона, нитроглицерин и препараты, принимаемые для лечения эректильной дисфункции (силденафил, тадалафил). Различные препараты, которые влияют на рефлексы вегетативной нервной системы, также могут вызывать ОГ, например, некоторые антипсихотические препараты (например, фенотиазин) и антидепрессанты. Алкоголь также может вызывать ОГ.

Ненейрогенные причины могут включать гиповолемию, отказ сердечной помпы и венозное накопление. Гиповолемия может быть вызвана несколькими состояниями, включая обезвоживание, хроническое кровотечение, надпочечниковую недостаточность, несахарный диабет, диарею и хроническую рвоту.

Отказ сердечного насоса — это когда сердце не может перекачивать кровь в достаточной степени, чтобы поддерживать кровоток для удовлетворения потребностей организма, и может быть связан с блокадой сердца, нарушениями сердечного ритма (тахиаритмиями), сужением (стенозом) главной артерии. тела (аорта) или инфаркт миокарда.

Венозное скопление — нормальное явление, при котором сила тяжести заставляет кровь стекать вниз внутри живота и ног при вставании. Это приводит к уменьшению венозного возврата к сердцу.Есть определенные условия, вызывающие чрезмерное венозное скопление. Такие условия включают быстрое вставание после длительного сидения или лежания (лежачее положение), длительное неподвижное стояние, лихорадку, тепловое воздействие или тяжелую углеводную пищу.

Первичные нейрогенные причины относятся к людям с основным первичным заболеванием, которое связано с нарушением функции вегетативной нервной системы, таким как множественная системная атрофия, болезнь Паркинсона, чистая вегетативная недостаточность, дефицит дофамин-бета-гидроксилазы, болезнь тельцов Леви, семейная дизавтономия и недиабетическая вегетативная нейропатия.

Вторичные нейрогенные причины могут включать проблемы спинного мозга, такие как поперечный миелит или опухоли спинного мозга, и различные периферические невропатии, такие как амилоидоз, синдром Гийена-Барре, сахарный диабет, а также наследственные сенсорные и вегетативные невропатии. Лица с ОГ вследствие первичных или вторичных нейрогенных причин называются нейрогенной ортостатической гипотензией (NOH).

Симптомы ОГ возникают в результате неспособности организма компенсировать нормальное падение артериального давления, возникающее при вставании или вставании.Когда вы стоите, сила тяжести заставляет кровь стекать в ноги и туловище. Следовательно, меньше крови возвращается в сердце, и давление наполнения сердца снижается, что приводит к уменьшению сердечного выброса. В считанные секунды тело проходит через нормальную серию непроизвольных реакций, которые компенсируют это падение артериального давления. Эти реакции контролируются вегетативной нервной системой и включают в себя сигнализацию сужения кровеносных сосудов, чтобы больше крови поднималось вверх, и сигнал сердцу биться быстрее (учащение пульса), чтобы перекачивать больше крови и обеспечивать надлежащий кровоток и давление.

Любое прерывание этих непроизвольных процессов может привести к ОГ. Например, барорефлекс необходим для поддержания надлежащего кровяного давления и не работает должным образом у людей с NOH. Барорефлекс относится к специализированным клеткам, называемым барорецепторами, которые заставляют вегетативную нервную систему повышать уровень определенных гормонов, называемых катехоламинами, в частности норадреналина. Норэпинефрин — это химический мессенджер, который необходим нервам для взаимодействия, чтобы вызвать сужение кровеносных сосудов и повышение кровяного давления при стоянии (сужение сосудов).Этот ответ известен как барорефлекс. Когда барорефлекс нарушен, организм не может вырабатывать достаточное количество норадреналина и не может компенсировать падение артериального давления, которое происходит при стоянии, что приводит к симптомам ОГ.

Не все случаи ОГ являются результатом дисфункции вегетативной нервной системы. Состояния, вызывающие гиповолемию, такие как обезвоживание, вызывают ОГ, потому что потеря объема крови не позволяет организму компенсировать пониженное кровяное давление, возникающее при стоянии.Состояния, которые влияют на сердце, такие как отказ сердечной помпы, не позволяют сердцу перекачивать кровь эффективно или достаточно быстро, чтобы компенсировать падение артериального давления, которое происходит при стоянии.

Лежачие аксессуары — в основном велосипеды — Лежачие велосипеды и лежачие трехколесные велосипеды Turners Falls, Massachusetts

700,00 долл. США

Комплект обтекателя WINTR

TerraCycle поможет вам ехать, даже когда дует холодный ветер. WINTR расшифровывается как Weather-Inhibiting ‘N Travel Ready. Когда укрытие, обеспечиваемое проверенным временем обтекателем Windwrap, сочетается с простым в установке и переносном монтажном оборудовании от T-Cycle, у вас есть система, тщательно разработанная, чтобы держать вас в пути независимо от погоды.Используя мощь изысканной обработки с ЧПУ T-Cycle, монтажное оборудование стало более прочным и простым в использовании, чем когда-либо прежде.
Комплект обтекателя WINTR включает в себя обтекатель и все монтажное оборудование, необходимое для его крепления на велосипеде или трайке.

562,00 $

У вас есть 2-дюймовый приемник сцепки и два мотоцикла-головастика для транспортировки? Это стеллаж для вас!
Эта простая в использовании стойка для переноски лежачего трехколесного велосипеда, устанавливаемая на сцепное устройство, вмещает один или два трехколесных велосипеда или велосипед и трехколесный велосипед.Ручки для переноски адаптируются к разным типам велосипедов и трехколесных мотоциклов, а ремни для переноски адаптируются ко многим конфигурациям рамы.
Alpaca Two Tadpole Carrier будет перевозить два трайка с головастиками.
Подходит для 2-дюймовой навески.

$ 558,00

Ищете способ перевезти два лежачих трехколесных велосипеда Catrike или другие трехколесные велосипеды с головастиками? Не смотрите дальше! Эта простая в использовании стойка для переноски лежачего трехколесного велосипеда, устанавливаемая на сцепное устройство, вмещает один или два трехколесных велосипеда или велосипед и трехколесный велосипед. Ручки для переноски адаптируются к разным типам велосипедов и трехколесных мотоциклов, а ремни для переноски адаптируются ко многим конфигурациям рамы.Двойной носитель головастика 1.25. Подходит для зацепов размером 1 1/4 дюйма. Будет нести два трайка с головастиками.
Предупреждение: Используйте это крепление с сцепными устройствами приемника, прикрепленными болтами непосредственно к раме транспортного средства, к бамперу или сцепному устройству с номинальной нагрузкой на язычок 300 фунтов или выше. Ограничьте нагрузку до 100 фунтов. Из-за рычага более мелкие зацепы недостаточно сильны для этого носителя. Предусмотренный ремень для багажника можно использовать для уменьшения нагрузки на багажник, сцепное устройство и автомобиль. Обязательно прикрепите плоский крюк к точке на транспортном средстве, достаточно прочной для приложенных усилий.(НЕ ПРИКРЕПЛЯЙТЕ РЕМЕНЬ К ПЛАСТИКОВЫМ ШКАФАМ). Перевозчик можно использовать без ремня, если сцепное устройство и транспортное средство подходят для груза. Сцепное устройство с номинальной нагрузкой на гребешок 200 фунтов также классифицируется производителем как сцепное устройство вместимостью 2 велосипеда. Поскольку трехколесные велосипеды тяжелее велосипедов, использование этого крепления превышает грузоподъемность этих сцепных устройств. Делайте это на свой страх и риск.

440,00 долл. США

Уникальная система поворота

Atoc работает с тандемами, лежачими велосипедами и одиночными велосипедами и позволяет:
Легкая загрузка одним человеком (даже для маленького человека)
Быстро — менее одной минуты
Никаких жирных цепей, чтобы дотянуться
Никаких тяжелых или неудобных подъемов — вы никогда не поднимаете более половины веса вашего тандема.
Tandem Topper стабилизирует тандем для вас при погрузке и разгрузке
Нет точек контакта, которые могли бы повредить отделку вашего тандема
Подходит для большинства систем крепления на крыше: в стандартную комплектацию входят монтажные зажимы, совместимые с Yakima и Thule.Работает с большинством транспортных средств — маленькими, большими, короткими или высокими. Требуется минимальное расстояние между балками нагрузки 22 дюйма.
Ширина всего 5 1/2 дюймов … что означает, что вы можете перевозить много велосипедов (или других вещей).
Уникальный дизайн Tandem Topper защищает ваш автомобиль и велосипед от вмятин и царапин. Задняя часть Tandem Topper легко отсоединяется, позволяя вашему хэтчбеку полностью открыться … без повреждений.
DV поставляется с удлиненным поддоном для колес (макс. Колесная база 82 дюйма).
Легко установить!

205,00 долл. США

Передние крылья ICE поддерживаются рамами из термообработанного анодированного алюминия 6061 с корпусом из пластикового профиля.Крылья регулируются по углу и вертикали. Эта версия подходит для жесткой передней части с 20-дюймовыми колесами.

199,95 долл. США

Вы можете безопасно носить с собой ноутбук, дополнительную одежду, обед и важные файлы на велосипеде или с него. Внешняя ткань представляет собой смесь жесткого и долговечного нейлона Cordura® плотностью 1000 ден и акрила Sunbrella®, ткани, используемой для изготовления навесов и чехлов для лодок. Эта элегантная и сверхфункциональная корзина защитит и выдержит все, что бросает в вас дорога, и прослужит дольше любой сумки, которую вы использовали в прошлом.Функции:
Система крепления кулачкового замка Arkel — проста в использовании и удерживает сумку на стойке, пока вы ее не снимете.
Атмосферостойкий.
Внутри полностью обшита водонепроницаемой тканью.
Встроенный отсек для ноутбука, вмещающий до 15-дюймового ноутбука.
Внутренняя задняя панель защищает ноутбук от ударов на велосипеде и при установке на пол.
Плечевой ремень Deluxe (согласованный по цвету).
2 внешних кармана на молнии для удобного хранения и доступа к ключам, кошельку и мобильному телефону.
Светоотражающий материал со всех сторон.
Пожизненная гарантия
Вес: 1.17 г / 2,6 фунта (блок)
Объем: 23 л. / 1400 куб. дюйм (единица измерения)
Размеры: 17 дюймов x 6 дюймов x 12 дюймов, с монтажным оборудованием 14,5 дюйма снизу.

199,00 долл. США

Трейлеры

SportCrafters специально разработаны для лежачих трициклов. Простые в использовании, легкие и портативные, трехколесные тренажеры SportCrafters не требуют сборки или обслуживания.
Тренажер OverDrive Trike Trainer, оснащенный технологией ARC, автоматически регулирует сопротивление при изменении скорости гонщика — ручная регулировка не требуется.На более высоких скоростях тренажер OverDrive Trike Trainer повысит сопротивление, чтобы реалистично имитировать дорожные условия езды. Этот тренажер идеально подходит для активных клиентов трайка, которые хотят поддерживать форму во время езды в помещении, а также для домашних хозяйств с несколькими пользователями с разным уровнем физической подготовки, поскольку тренажер работает с низким или умеренным сопротивлением при повороте.
Для головастиков и полноприводных дельта-трайков — использовать один тренажер (при необходимости с блоком для второго колеса).
Для полноприводных дельта-трайков мы предлагаем пару тренажеров: свяжитесь с нами для получения информации.ПЕРЕД ПОКУПКОЙ имейте в виду, что вы можете испытать легкое продольное раскачивание, которое полностью зависит от того, насколько сильно вы можете заблокировать передние тормоза и насколько жесткая рама вашего трайка. В отличие от тренажера с зажимом, этот тренажер не фиксирует трайк на месте. Подавляющее большинство пользователей не возражают против легкого движения, и на самом деле вы можете использовать эту мягкую обратную связь, чтобы помочь развить более плавную частоту вращения педалей.
Характеристики и преимущества:
Измените уровень сопротивления, просто переключив передачи
Сопротивление похоже на поездку по дороге
Легкий, компактный, удобный для транспортировки и хранения
Вмещает колеса от 16 дюймов до 700c
Простая установка: не нужно зажимать задний вертел.
100% спроектировано и произведено в Грейнджере, штат Индиана, США.
Пожизненная гарантия
Характеристики:
Бочки алюминиевые: 3.Диаметр 25 дюймов (82,5 мм), толщина стенки 1/8 дюйма (3 мм)
Барабаны обточены на оси для точного биения и балансировки.
Все барабаны динамически сбалансированы и не деформируются от тепла или солнечного света.
Подшипники смазаны и уплотнены, не требуют обслуживания.
Стальной каркас оцинкован и покрыт порошковой краской для максимальной прочности.
Заглушки: формованный поликарбонат
Размеры продукта: 21 x 4,25 x 10 дюймов (53,3 x 10,8 x 25,4 см)
Этот продукт содержит химические вещества, в том числе акрилонитрил, бисфенол-А и метиленхлорид, которые, как известно в штате Калифорния, вызывают рак и врожденные дефекты или другие нарушения репродуктивной функции.
Стоимость доставки этого товара составляет 19 долларов США.95.

160,00 долл. США

Лучшее место для размещения багажа на лежачих велосипедах — под сиденьем, и эти багажники под сиденьем TerraCycle позволяют вам это делать. Это положение обеспечивает устойчивость и позволяет легко переносить более тяжелые грузы. У вас также будет более легкий доступ к нужным вам предметам. Изготовленные в США из высокопрочного, легкого алюминия 6061, красиво обработанных кронштейнов, направляющих, сваренных методом сварки тиглем, фурнитуры из нержавеющей стали, стойки подходят для путешествий и поездок на работу.Стеллажи подходят для большинства корзин, крючки которых находятся ближе к верху. Многие производители предлагают специальные лежаки под сиденьями, что делает выбор еще лучше. ПРИМЕЧАНИЕ. Этот багажник под сиденьем обычно плохо сочетается с кофрами Ortlieb.
По всему кварталу или по всему миру стойка TerraCycle — один из самых полезных аксессуаров для вашего лежачего велосипеда.

149,99 долл. США

Багажники Catrike Expedition

от Arkel специально созданы для лежачих мотоциклов Catrike Expedition, Road и Speed.Эти аккуратные сумки крепятся прямо к раме, без необходимости в стойке! Arkel строит их в Шербруке, Канада, из полиэфирной ткани 600 ден с пеной и элементами жесткости из полиэтилена высокой плотности для впечатляющей прочности.
— См. Таблицу совместимости велосипедов для получения подробной информации по установке

149,95 долл. США

SIGNATURE H — водонепроницаемая велосипедная корзина (дизайн в стиле горизонтального портфеля) для городских поездок на велосипеде. Эта корзина сделана из нейлона Cordura® плотностью 1000 ден, на подкладке из водонепроницаемой ламинированной ткани ТПУ с полностью проклеенными швами.Эта прочная, долговечная и водонепроницаемая сумка оснащена всемирно известной полностью алюминиевой системой крепления Cam-Lock® от Arkel. SIGNATURE H будет носить с собой все необходимое на работу или учебу изо дня в день. Эта корзина сделана в Канаде и подписана лично ее производителем.
• Подкладка из водонепроницаемого материала с полностью проклеенными швами.
• Мягкое отделение для ноутбука
• Внутренний карман на молнии для мелких предметов.
• Система крепления Cam-Lock®
• Мягкая крышка крепежного оборудования для дополнительного комфорта во время езды на велосипеде.
• Ручка для переноски.
• Удобный 2-дюймовый плечевой ремень.
• Смещенные точки крепления плечевого ремня для удобной и сбалансированной нагрузки.
• Несколько точек крепления для плечевого ремня — вы можете удобно носить сумку полностью открытой для покупок в магазине.
• Светоотражающие нашивки для безопасности в ночное время.
• Ручки для переноски в стиле хозяйственной сумки доступны, когда сумка полностью открыта.
• Плоское дно позволяет сумке оставаться в вертикальном положении.
• Водонепроницаемая подкладка съемная для стирки

137 долларов.00

Как и все натяжные ролики TerraCycle, они гарантируют бесперебойную работу при меньшем уровне вибрации и большей мощности, передаваемой на трансмиссию. Комплект двойного натяжного ролика Catrike предназначен для Catrikes, в комплект поставки которого не входило натяжное колесо TerraCycle. Этот комплект, по сути, заменяет ваши стандартные детали Catrike на высококачественные ролики TerraCycle. В зависимости от настройки стрелы вы можете удалить большую часть, если не всю трубу цепи! В комплект входят спортивный натяжной ролик, возвратный натяжной ролик и нержавеющая одинарная цепь, плавающий держатель цепной трубки и все оборудование, обеспечивающее безупречную работу.

128,00 долларов США

TerraCycle разработала эту стойку, чтобы прикрепить ценный, тяжелый аккумулятор вашего электрического вспомогательного комплекта к лежачему велосипеду или трайку: по центру, низко и в стороне. Вы вряд ли узнаете, что это там! Высота и угол наклона могут быть отрегулированы, чтобы соответствовать практически любому велосипеду или трайку, представленному на рынке. Прецизионные монтажные зажимы, обработанные на станке с ЧПУ, подходят для самых распространенных типоразмеров. Это крепление для аккумулятора — сверхпрочный и элегантный аккумулятор, которого так ждал мир лежачих людей.Свяжитесь с нами, чтобы убедиться в правильности установки вашего велосипеда / трайка и аккумулятора.

128,00 долларов США

Это комплект Power Idler для серьезной модернизации вашей стандартной системы. Изготовленные на заказ монтажные кронштейны натяжного ролика содержат ролик Terracycle Power Idler с титановым зубцом. Вы не поверите, насколько плавнее и тише будет ваш велосипед, пока не установите этот комплект и не отправитесь в первую тестовую поездку.
Примечание. На старых велосипедах с квадратным каналом сиденья вам может потребоваться обрезать лишнюю длину L-образного зажима правой стороны сиденья.Поскольку натяжные ролики TerraCycle больше для большей эффективности, это поднимает линию цепи и может привести к трению цепи о правый L-образный кронштейн, если он не укорочен. Велосипеды с зажимом сиденья Rad-Loc в порядке.

90,00 долл. США

Сумка для спинки сиденья FastBack Carbon Slim — это универсальный магазин для лежачих велосипедных сидений с жестким каркасом. Собираетесь кататься до заката? Бросьте куртку в Carbon Slim. Собираешься набрать аппетит на восхождение на эту гору? Наполните Carbon Slim GORP и энергетическими батончиками, и все готово.Забыл, что сегодня День матери? Хватай шоколадных конфет и открытку и поспеши! Технологию Terracycle SpiderGrip можно перенастроить для достижения точной и надежной посадки каждый раз. Как только вы сформируете карман по форме вашего сиденья, вы сможете без проблем снять его и снова надеть. Сумка для спинки сиденья FastBack Carbon Slim позволит вам взять с собой все необходимое, если вы хотите далеко и быстро ездить.

87,00 $

Дополнение Catrike Return Idler Kit предназначено для Catrikes, у которых уже есть TerraCycle Power Idler.Если на вашем Catrike уже есть TerraCycle Power Idler, это дополнение поможет вам оптимизировать цепную цепь, чтобы уменьшить трение и шум. В этот комплект входит спортивный возвратный натяжитель (с нейлоновыми боковыми пластинами и подшипником ABEC 7), более длинный болт из нержавеющей стали, держатель цепи из нержавеющей стали и плавающий держатель цепной трубки.
Пожалуйста, позвоните в Basically Bicycles, если у вас есть вопросы по выбору или использованию этого комплекта на вашем Catrike.

74,99 доллара США

Лежачая сумка для сиденья

Arkel имеет прочную конструкцию Cordura и оснащена такими замечательными функциями Arkel, как рукав флагштока, карман для водяного пузыря и отверстие для шланга.Кроме того, у него есть внешние компрессионные ремни для стабилизации вашего снаряжения и приспособления для сиденья переменной ширины, а двойные ручки для переноски позволяют вам брать его с собой в приключения вне велосипеда.

69,99 долл. США

Эта небольшая водонепроницаемая сумка на руль отлично подходит для ношения небольшой фотоаппарата, ветровки, карт, кошелька и закусок. Он крепится к рулю с помощью регулируемых ремней на липучке, его очень легко установить и снять. Его можно носить с велосипеда с помощью прилагаемого плечевого ремня.Изготовлен из нейлона Cordura® плотностью 1000 ден, на подкладке из водонепроницаемой ламинированной ткани ТПУ с полностью проклеенными швами. Прочный, прочный и водонепроницаемый !!
Вес: 180 г / 0,4 л (блок)
Объем: 4 л. / 244 куб. дюймы (единицы)

59–69 долларов

Это низкопрофильный ЗАЖИМ, который крепится к рулю и дополнительной монтажной трубе. Зажим можно брать практически куда угодно — все, что ему нужно, это 1/2 дюйма (12 мм) прямого руля. Дополнительная монтажная ТРУБКА приобретается отдельно.
Внешний зажим предназначен для зажима окрашенного или анодированного 7/8 дюйма (22.2мм) трубка. Требуется только 1/2 дюйма (12,7 мм) открытого пространства на руле.
Внутренний зажим предназначен для зажима внутри трубы диаметром 7/8 дюйма с толщиной стенки от 0,065 до 0,049 дюйма (от 1,6 до 1,24 мм). Большинство трубок 7/8 для велосипедов и трициклов находятся в этом диапазоне.
Этот зажим должен быть небольшим и легким. Он не предназначен для работы с тяжелыми грузами или усилием рулевого управления.

65,00 долларов США

Самая популярная сумка Bacchetta для лежачих велосипедов. Поставляется с внутренним мешочком на молнии и изолированным чехлом для мочевого пузыря (вмещает до 70 унций.мочевой пузырь). Имеет внешний сетчатый карман, эластичный ремешок сверху и светоотражающую полосу. Все это в сумке, которая намного меньше, чем у большинства на рынке. Изготовлен из прочного нейлона 600 ден и пластиковой вставки для сохранения формы. Подходит ко всем лежачим велосипедным сиденьям Bacchetta. Размер: 500 кубических дюймов

59,95 долл. США

Эти флаги великолепно разработаны как для высокой производительности, так и для высокого стиля. Изящная аэродинамическая форма настроена на обзор, низкое лобовое сопротивление и достаточное внимание при махании вперед и назад.Хорошо виден в различных условиях освещения и на разных фонах, но при этом очень стильный, и вы можете с гордостью ездить на нем.
Изготовлен из полиэстера, устойчивого к погодным условиям и УФ-излучению, для длительного использования и отличной устойчивости к выцветанию. Столбы изготовлены из прочного стекловолокна с двумя секциями длиной 0,9 м (36 дюймов). Секции соединены специальной муфтой из углеродного волокна с ручкой из силиконовой резины, чтобы держать вещи вместе, пока вы не захотите их разделить. Форма флага обеспечивает визуальный контраст, аэродинамику и контролируемое взмахивание даже на высоких скоростях.Светоотражающий корешок, акценты и растяжки улучшают видимость.

50,00 долл. США

Эта мини-Т-образная дуга вставляется и закрепляется на конце руля и позволяет установить зеркало или компьютер, дать отдых рукам или захватить вас при установке или снятии мотоцикла и т. Д. Подходит для любого руля, на который можно установить переключатели на конце руля (рули с внутренним диаметром 3/4 дюйма, большинство рулей сделано таким образом). Двусторонний зажим захватывает внешний конец руля и вертикальную часть T.Примечание: это не сработает, если у вас есть переключатели на конце руля, так как они устанавливаются в том же месте.

50,00 долл. США

Эта универсальная надстройка предоставит вам дополнительное место для размещения светильника, держателя телефона, велокомпьютера или других аксессуаров на вашем вертикальном или лежачем велосипеде или трайке.
Крепления для аксессуаров изготовлены из алюминия 6061-T6, а затем анодированы в черный цвет. Все болты из нержавеющей стали. Плечи можно независимо повернуть на 360 градусов и зафиксировать в любом положении. Горизонтальная труба 1 дюйм (25.4 мм), поэтому на него поместится практически любой велосипедный аксессуар. Расстояние между рычагами составляет 30 мм, поэтому при необходимости вы можете установить трубу размером 1-1 / 8 (28,6 мм) (обычный размер мачты и стойки переключателя).
При заказе сообщите нам, трубки какого размера вы будете его прикреплять, чтобы мы могли включить нужные зажимы.

45,00 долл. США

Это зажимное крепление флага подходит для труб диаметром 1 дюйм, таких как поперечная перекладина на задней части лежачих трехколесных мотоциклов ICE и Catrike. Простая в установке, она позволяет вам поднять флажок выше на лежачем трехколесном велосипеде для большей видимости на велосипеде. Дорога.

44,99 доллара США

Никто не может предсказать погоду со 100% точностью, и во время продолжительного тура вы наверняка время от времени попадете хотя бы в небольшой дождь. Дождевики — незаменимый аксессуар, чтобы ваши сумки и снаряжение оставались сухими. Arkel делает их из желтого сверхлегкого нейлона Ripstop с силиконовым покрытием на 1,9 унции, поэтому они легкие и не занимают много места. Эластичный шнурок позволяет отрегулировать их в соответствии с нагрузкой, а кусок эластичной ткани с микро-сеткой внизу позволяет стекать любой воде, которая попадает внутрь.Дождевики не только сохраняют ваши корзины сухими, но и помогают содержать их в чистоте. Все мы знаем, что песок и грязь, которые мы можем собрать на мокрой дороге, — это одна из самых сложных грязей, которую трудно выбраться. Это также пагубно сказывается на ткани кофра. Моющиеся дождевики помогают вашим корзинам выглядеть лучше и служат дольше. Доступные размеры подходят для всех кофров Arkel и сумки на руль.

39,00 долл. США

Флажок повышенной видимости с трехсекционным стержнем для удобного хранения. С логотипом ICE, светоотражающей полосой и декором, а также петлей для крепления лент.

39,00 долл. США

Schwalbe полностью переработала сверхширокую шину Big Apple. Выраженный профиль в сочетании с поясом для защиты от проколов RaceGuard теперь делает его еще более подходящим для повседневной жизни. Наслаждайтесь комфортом, который обеспечивают эти специальные широкие шины благодаря принципу пневматической пневмоподвески. Воздушная подушка большого объема имеет естественный демпфирующий эффект, что исключает необходимость использования сложной технологии подвески. Светоотражающие полосы на боковинах также помогут вам быть заметными в темноте.

29,95 долл. США

Разработанный, чтобы выделяться днем ​​и ночью, задний велосипедный фонарь Cygolite Hotshot SL ™ 50 обеспечивает почти вдвое большую мощность, чем оригинальный Hotshot ™, с мощными вспышками 50 люмен. Эксклюзивный дизайн с двумя кнопками позволяет полностью регулировать темп каждого режима вспышки, чтобы повысить осведомленность автомобилистов. Каждый задний фонарь дорожного велосипедиста, его мощность сочетается с впечатляющими 200 часами работы, чтобы обеспечить вам присутствие в любое время и в любом месте.
Характеристики Cygolite Hotshot SL 50:
— Яркая вспышка 50 люмен
— Встроенная технология 24/7 Safety Technology® дает вам широкий выбор из 6 дневных и ночных режимов (Steady — Zoom — SteadyPulse® — Triple Flash — DayLightning® — Random Flash)
— Свободно регулируйте яркость в устойчивом режиме и скорость мигания в режимах мигания с помощью простого интерфейса с двумя кнопками (заявка на патент подана)
— Режим SteadyPulse® имеет устойчивый луч, чтобы помочь автомобилистам измерить расстояние, в то время как перекрывающиеся импульсы заставляют их бодрствовать ночью.
— Режим DayLightning® излучает вспышки, похожие на молнии, чтобы подчеркнуть ваше присутствие в самые яркие дневные часы
— Режим масштабирования сигнализирует окружающим плавными изменениями яркости
— Внутренняя аккумуляторная батарея USB
— Индикатор низкого заряда батареи
— Память режима освещения сохраняет режим, в котором вы находитесь, до выключения света
— Компактный, водостойкий дизайн весит всего 55 грамм.
— Крепление подседельного штыря в комплекте
— 2:30 ~ 200 часов работы

29 долларов.95

Подходит для рулей лежачих велосипедов Bacchetta (кроме Bella) и шоссейных велосипедов, среди прочего.
Всего 2,0 унции и предлагает параболическое зеркало для широкого угла обзора. Простота установки и регулировки.

29,00 долл. США

Это умное маленькое крепление позволяет разместить один светильник с тыльной стороны заднего обтекателя TerraCycle TailSok, а другой — ВНУТРИ носка, чтобы по-настоящему осветить вещи! Освещение носка изнутри действительно привлекает внимание.Предназначен для скольжения прямо на раме TerraCycle TailSok.

24–28 долларов США

Важным строительным блоком в семействе креплений для кокпита является двухсторонний зажим для крепления на кокпите. Зажим от 7/8 дюйма до 7/8 дюйма позволяет зажимать две трубки диаметром 7/8 дюйма, а зажим от 1 дюйма до 7/8 дюйма крепится к двум трубкам разных размеров. Двухвинтовая установка с открытым концом означает, что установка очень проста, потому что вам не нужно снимать другие предметы с трубки.